Cu toate acestea, frumusetile care nu doar urmaresc meniul lor, dar si controleaza valoarea energetica a alimentelor consumate, este important sa stiti ce continut caloric al pieptului de pui este. Numai cu astfel de informații, femeile pot să piardă cu ușurință și plăcut, controlând toți indicatorii necesari. Este de remarcat faptul că valoarea energetică a cărnii va varia de la metoda de preparare. Toate aceste nuanțe ar trebui examinate în detaliu.
Sânii de pui fierți, care este conținutul de calorii
Cel mai bun mod de a face carne de pui pentru cei care doresc să piardă în greutate este să fiarbă.
Adevărat, puteți găti sânul în moduri diferite: unele gospodine se pregătesc direct cu pielea, altele se coajă, îndepărtează excesul de grăsime, astfel de manipulări reduc conținutul caloric al puiului.
Dacă ați gătit un piept de pui cu o piele, conținutul său de calorii va fi egal cu 165 kcal la 100 de grame. Dacă gătiți o filetă curată fără gropi și piei, atunci conținutul caloric de piept de pui fiert, fără 100 de grame de piele, nu va depăși 100 kcal. Acestea sunt doar figuri perfecte pentru cei care urmăresc figura.
Vorbind despre calorii din pieptul de pui prăjit
Mulți oameni iubesc doar carnea prăjită, este adevărat, să gătească piept de pui în acest fel nu este cea mai de succes opțiune. Faptul este că după gătit puiul este prea uscat, iar valoarea energetică a unui astfel de vas este mare.
În 100 de grame de pui prăjit conține aproximativ 150 de calorii, cifrele pot varia în funcție de cantitatea de ulei care va fi utilizată pentru gătit. O astfel de carne nu va fi foarte bună pentru figură, mai ales dacă există în mod constant. Cei care doresc cu adevărat pui prăjit, se recomandă să se facă în cuptor pe "Grill".
Puteți folosi următoarea rețetă pentru preparare:
- piept de pui fără piele - 300 g;
- mărar și patrunjel (proaspete) pentru 5 g;
- usturoi - 2 felii;
- Ulei de floarea-soarelui - 20 g;
- sare - 3 g;
- piper negru - 2 g.
Când toate ingredientele sunt cumpărate, puteți începe să creați:
- ia o formă convenabilă pentru coacere și aromă cu ulei vegetal;
- pui, spală-l cu un prosop de hârtie și pune-l pe o foaie de copt;
- Spălați verdele și tăiați cât mai puțin posibil;
- usturoi tăiat și amestecat cu ierburi preparate, se adaugă sare și piper, compoziția rezultată a grătarului de sân;
- trimiteți antena la cuptor în modul Grill timp de 20 de minute.
Conținutul caloric al pieptului de pui finit cu 100 de grame va fi de aproximativ 160 kcal. Desigur, foarte mult. Pentru cei care tocmai au început să reducă greutatea, este mai bine să mănânci un pui fiert, pierderea în greutate cu experiență vă poate răsfăța ocazional și feluri de mâncare cu o valoare energetică ridicată.
Conținutul caloric al sânilor coapte și fierte
La fel de util este puiul, pe care mulți gospodine se coace în folie în cuptor. Acest fel de mâncare va face o varietate în dietă, cel mai important, să monitorizeze ingredientele cu care veți prepara carnea.
În cazul în care puiul este coapte fără piei și oase, precum și adăugarea de ulei și o mulțime de condimente, atunci în 100 de grame de antena nu va fi mai mult de 115 kcal. Adevărat, puțini oameni coace un sân fără condimente și alte ingrediente. Prin urmare, atunci când gătiți, trebuie să fiți mai atenți, uleiul vegetal, mierea și condimentele pot crește valoarea energetică a vasului la 150 kcal la 100 de grame.
Cei care doresc să piardă în greutate, se recomandă să coaceți carnea albă cu legume, de exemplu roșiile și ceapa. În acest fel de mâncare, va exista un minim de calorii și un beneficiu maxim, dar din cauza legumelor, carnea de pui va deveni suculentă. Căutați combinația potrivită de hrană, iar apoi va fi ușor să pierdeți în greutate. Apropo, dacă doriți, puteți coace carnea cu proteine de pui. Ele sunt folosite ca o umplutură de pui, astfel încât să nu devină rigid.
Carne albă cârpită - felul de mâncare este foarte gustos și sănătos. Este pregătit în mod tradițional fără a adăuga ulei, folosind apă și diverse legume. Pentru a face alimentele într-adevăr dietetice, se recomandă să alegeți darurile naturii cu o valoare energetică minimă.
Cu această abordare, conținutul de calorii de 100 de grame de mese gata preparate nu va depăși 100 kcal, ceea ce este un indicator foarte plăcut, având în vedere că componentele adiționale la carne pot fi schimbate în mod constant. Ca rezultat, veți obține un meniu variat.
Merită să spunem că cel mai dăunător produs pentru persoanele care doresc să obțină o figură subțire este pieptul de pui afumat. Valoarea sa energetică poate ajunge la 180 kcal la 100 de grame. Experții nu recomandă o astfel de carne în timpul dietei.
Pieptul de pui poate și ar trebui să fie consumat de cei care sunt pe o dietă și dorește să reducă greutatea fără a afecta sănătatea.
Carnea este pregătită cel mai bine prin gătire, coacere și răcire. Variați ingredientele cu care pregătește găina, puteți crea noi capodopere culinare în fiecare zi, cel mai important, nu uitați de valoarea energetică a vasului preparat.
Nu vă înfometați, pierdeți greutatea delicioasă, numai în acest fel veți reuși. Mult noroc!
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: