Sunt doar 2 săptămâni rămase, dacă nu până în această vară, apoi până în mai, când majoritatea dintre noi vor putea să meargă fără haine și jachete plictisitoare.
Dieta după metoda lui Bill Clinton la timpul potrivit a revenit la armonie unuia dintre cei mai atrăgători oameni din lume.
Ca cardiolog, medicul ia sfătuit pe pacienți să piardă în greutate, dar a văzut cât de greu este. Dieta existentă nu a ajutat, și Agatston și-a dezvoltat propriul.
Principalul ei avantaj a fost că greutatea a căzut rapid. În primele două săptămâni, oamenii au scăzut ușor câte 6 kg fiecare. Cartea doctorului Agatston, dedicată dietei South Beach, a fost imediat dispersată în America și a devenit un bestseller. După succesul lui Clinton, alte celebrități i-au acordat atenție, iar curând americanii obișnuiți au început să se aplice.
Dieta conține trei etape:
La început, carbohidrații buni sunt strict limitați.
În al doilea rând, acestea sunt introduse în dietă.
A treia etapă trebuie respectată pe toată durata vieții - există părți moderate de alimente sănătoase pentru a susține rezultatul obținut.
Dieta din South Beach este potrivită în special pentru cei care trebuie să se imbrace rapid.
Dieta va ajuta persoanele care sunt dispuse să tolereze puțin și să se limiteze la carbohidrați pentru o apariție spectaculoasă la un eveniment important, petrecere sau sărbătoare de familie. Dar dacă o persoană nu poate trăi fără pâine albă. cartofi, macaroane, atunci această dietă nu este pentru el. Persoanele nesănătoase nu ar trebui să o folosească fără a consulta un medic.
Reducerea în greutate estimată: 4-6,5 kg
În acest stadiu este permis să mănânce carne de pui și curcan fără piele, pește. carne de vită acră. Și, de asemenea, legume (cu excepția celor enumerate mai jos), legume cu frunze, nuci, ouă. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline sau de soia. Aveți nevoie de 3-5 ori pe zi și în cantități suficiente pentru a nu vă simți foame.
carnea grasa, inclusiv șuncă de vițel, toate tipurile de iaurt, înghețată, lapte (inclusiv scăzut de grăsimi), brânzeturi grase, sfecla, morcovi, porumb, cartofi, fructe și sucuri de fructe, băuturi alcoolice. pâine, cereale pentru micul dejun, orez, paste, produse de patiserie (inclusiv biscuiți).
Mic dejun: 2 ouă, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: țelină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: salată de legume, o porție de pui coaptă pe grătar.
Gustare după-amiaza: 10 roșii de cireșe, un castron de brânză de vaci fără grăsime.
Cina: o porție de pui, pește sau carne slabă cu legume.
Etapa II (înainte de a ajunge la greutatea dorită)
Scăderea estimată a greutății: 0,5-1 kg pe săptămână.
Puteți mânca toate alimentele permise în prima etapă, plus alimentele cu carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Acum puteți mânca fructe (cu excepția celor enumerate mai jos), pâine din făină integrală, lapte degresat și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. fasole. Este permis vinul roșu.
Pâine albă și produse de patiserie din făină albă, sfecla, morcovi, banane, ananas, pepene verde, miere.
Ill-Stage (menținerea greutății realizate)
Din păcate, dacă sunteți dependent de obezitate, nu vă puteți relaxa. Oricine vrea să rămână în formă și la sfârșitul unei diete trebuie să respecte anumite reguli. Medicul lor Agatston a numit a treia etapă a dietei sale.
Aderă la ideile de bază ale celei de-a doua etape, vă puteți răsfăța uneori cu un desert cu conținut scăzut de grăsimi, cu brânză de ricotă sau cu jeleu fără zahăr. Cu toate acestea, carnea grasă, brioșele din făină albă, cârnați și produse afumate ar trebui să fie totuși evitate.
De asemenea, se recomandă monitorizarea dimensiunilor porțiunilor - acestea trebuie să fie moderate. Dacă greutatea începe să crească, ar trebui să reveniți la pasul 1 și să o păstrați timp de o săptămână.
Articole similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: