Cât de distractiv și plăcut este să ieși pe o stradă sau pe o plajă într-o noapte de vară, joacă badminton cu prietenii tăi!
Mulți în copilărie și adolescență au jucat acest joc fascinant. În cel mai bun caz, ridicăm racheta, când ne relaxăm în timpul sărbătorilor, jucăm meciuri amicale și adesea uneori și uităm complet de acest sport. Și în zadar! După ce ați alergat în jurul curții și ați bătut volancherul, efectuați un fel de exerciții pentru mușchi și figuri.
Badminton este un sport olimpic, dar din anumite motive ca sport, ca o luptă împotriva excesului de greutate, nu este popular cu noi. Timp de mulți ani, omenirea sa străduit să îmbunătățească dietele, astfel încât organismul să primească maximum de energie din alimente. La urma urmei, este foarte important să nu numărați numai calorii, ci și să faceți o dietă cu vitamine, micro-elemente bogate, bogate.
În același timp, pentru a fi în formă bună și pentru a avea o figură subțire, trebuie nu numai să mâncați în mod corespunzător, ci și să conduceți un stil de viață fizic activ. Supraponderiul provoacă boli ale corpului, care în ultimii ani au devenit una dintre problemele presante în toate țările dezvoltate ale lumii.
De exemplu, flagelul moderne - hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, osteoporoza si chiar cancer. clase de badminton pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corpul uman, scuti de stres si depresie, dupa o zi de lucru, acesta este un mod minunat de a face cu privarea de oxigen, insomnie, boli ale venelor, nave, etc.
La Universitatea din Baylor, Texas, în Statele Unite, la Facultatea de Educație Fizică, a efectuat cercetări și a confirmat că acest sport este foarte eficient în combaterea obezității. El oferă o ocazie reală de a-și menține corpul într-o formă excelentă.
Badminton este extrem de mobil, ajută la dezvoltarea flexibilității, a reacției și are un efect bun asupra coordonării mișcărilor. Se demonstrează că, în timpul orelor de badminton, participanții se distanțează mult mai mult decît un jucător de fotbal în aceeași perioadă de timp, iar intensitatea activității fizice este egală cu sarcina unui jucător de hochei în competiții.
Dacă este necesar, fiecare jucător poate ajusta viteza jocului în propriul ritm. De exemplu, o navetă poate zbura încet sau poate atinge viteze de până la 200 km / h. Datorită acestui lucru în timpul jocului, trebuie doar să muți în mod constant în mod activ, schimbând în mod constant ritmul jocului și mișcările. Dezvoltând materialele plastice și reacțiile, dezvoltați o dorință de a răspunde rapid schimbărilor condițiilor. În plus, în cursul joc au în mod constant pentru a monitoriza traiectoria de zbor păsărele, care are cu siguranță un efect pozitiv asupra ochiului uman, pentru că în acest lucru nu sunt numai în mod activ muta, dar, de asemenea, dă ochii o exerciții utile.
Datorită jogilor, pantelor, salturilor și extensiilor, jucătorii beneficiază de beneficii colosale pentru organism. Dar, de asemenea, ar trebui să ne amintim că încărcarea excesivă și incorectă în formare cu unele probleme serioase de sănătate poate provoca mai mult rău, prin urmare este contraindicată. Nu puteți lua lecții de badminton ca un panaceu pentru a scăpa de excesul de greutate sau de orice boli grave. Înainte de a începe să participați la acest sport, este întotdeauna necesar să consultați un medic sau un antrenor.
Pentru a vă pregăti complet, înainte de joc, trebuie să încălziți toți mușchii. de exemplu, pentru a face o jogging ușoară, săriți coarda, întindeți articulațiile umărului și apoi efectuați întinderea. Acest lucru va ajuta la evitarea durerii musculare a doua zi. Nu uitați să beți multă apă în timpul exercițiilor fizice și să faceți o scurtă perioadă de timp.
Badminton poate fi practicat pe un loc construit special, într-o sală de sport, pe gazon sau pe plajă. Pentru a evita posibile răniri, vânătăi și entorse, în timpul antrenamentului, alegeți o suprafață uniformă, fără depresiuni și proeminențe. De asemenea, aveți grijă de cumpărarea confortabilă și potrivită pentru instruirea pantofilor. Joacă badminton mai des: pentru sănătate și doar pentru suflet!
Articole similare
-
Exerciții de fitness pentru începători în scădere în greutate la domiciliu
-
9 Avantajele jocului de badminton, care cu siguranta va forteaza sa abandonati sala de sport
Trimiteți-le prietenilor: