Ani Lorak și încă 5 stele despre secretele presei ideale

Secretele de formare efectivă de la cele mai frumoase fete ale afacerilor de spectacol rusesc.

Este timpul să plece și să aducă fotografii în costume de baie la modă, nu departe. Și întrebarea "cum să piardă în greutate de vară" vine în prim plan. 7days.ru a aflat de stele cum au reușit să obțină cuburile râvnite ale presei pe stomacurile lor.

Ani Lorak este sigură că o bastă ascunsă este un atribut indispensabil al unei figuri frumoase, prin urmare cântăreața își petrece munca în presă în fiecare zi. Din cauza programului de turneu strâns, Ani nu are timp să viziteze săli de fitness și a pompat cuburile. doar culcat pe pat.

„Primul lucru pe care îl fac este trezesc - aruncă mâinile în spatele capului, apuca bara de pat și începe să ridice încet picioarele la 90 de grade, întotdeauna drepte și întinse șosete - spune Lorak. - Eu însumi am venit cu ideea că numărul de "leagăne" ar trebui să fie egal cu vârsta mea. Când voi avea 80 de ani, fac 80 de ascensoare! După alunecare de pe pat, spune lumea, „Bună dimineața!“ Și încet începe să se trezească corpul - face rabatează, genuflexiuni, entorse, „moara“. Da, toată lumea știe că gimnastica „sovietice“, dar nimic ca clasici încă nu au venit. " Ani Lorak subliniază că este important să fii angajat în fiecare dimineață și nu mai puțin de 20 de minute.

Vera Brezhnev solicită să se respecte două reguli importante care vor ajuta la realizarea unei prese frumoase: reglementarea nutriției, îmbunătățirea metabolismului și exercitarea zilnică.

"Efectuând exerciții care strâng mușchii abdominali, în primul rând, nu-i dați o umflătură urâtă în față și, în al doilea rând, crește circulația sângelui în această zonă", spune cântăreața. Una dintre cele mai preferate exerciții ale stelei este barul popular de astăzi. Este suficient să stai în ea timp de trei minute în fiecare zi, și nu numai că vei aduce corpul în ton, dar și "se va usca". Și dacă pierderea în greutate este un obiectiv prioritar, cântăreața recomandă să se sprijine pe antrenamentul cardio: să meargă repede, să alerge, să se angajeze într-un pas cu pas, să călărească o bicicletă și să înoate.

Cuburile presei Victoria Daineko au pompat, făcând kickboxing. Și totul a început cu pregătirea obișnuită în sala de sport cu un antrenor. După o lună de antrenamente regulate Victoria a atras atenția oamenilor de box în sala următoare pentru arte martiale. Cântăreața îi plăcea câteva trucuri și ea a decis să o încerce. Acum, Victoria de două ori pe săptămână se angajează într-o sală pe formatorii de forță și o dată pe kickboxing. Chiar și-a cumpărat două perechi de mănuși - roz și roșu clasic. Conform noului ei hobby-ul ajută să se relaxeze și de a diminua stresul: „În trecut, kopilsya negativ în mine, iar acum toata energia negativa am stropi pe un inel: imagina abuzatorului, purtați mănuși și începe la cutie.“ Datorită sportului și alimentației adecvate, Victoria a pierdut 8 kilograme și a obținut un stomac perfect plat.

Cuburile de pe burta lui Tina Kandelaki au pompat în mod intenționat. Pur și simplu, prezentatorul de televiziune a argumentat cu fratele său că va primi o presă ideală în fața lui și a făcut tot ce-i stă în putință pentru a câștiga pariul. Pentru a face acest lucru, a trebuit să transpire literalmente! Kandelaki a fost instruit zilnic timp de 2 ore și a trecut la o nutriție adecvată. Acum, steaua promovează în mod activ un stil de viață sănătos și se opune fumatului și băuturii.

"Tovarăși, nu beți acest weekend. De ce să vă epuizați toată săptămâna, apoi să vă întoarceți la punctul de plecare? Nu vă zdrobiți, vasele de sânge nu sunt cauciuc! După cum spunea Vertinsky: "De asemenea, este minunat să bei și să nu bei". Du-te la al doilea grup! "- Încurajează Tina.

Nastasya Samburskaya a început să muncească din greu în acest sport încă din primăvară. Ea este deja un pas departe de a deveni actrita cea mai atletica din tara! Samburskaya merge la sală de gimnastică de două ori pe zi și mănâncă la timp, aderând la o dietă specială - doar proteine ​​și fibre. Și că nimic nu ar distrage atenția de lupta pentru figura ideală, Nastasya a minimalizat întâlnirile prietenoase cu prietenii - acum viața ei este plină de muncă, de iubit și de sport. Dar rezultatul este evident: nu un gram de exces de greutate, un corp de relief și cuburi distincte pe stomac. "Nu plec nicăieri și nu comunic cu nimeni pentru a-mi proteja nervii și pentru a dormi. Aceasta, desigur, este o măsură radicală, dar mă întreb doar ce sunt capabil să ating obiectivul ", - spune actrița. Și Samburskaya a reușit să depășească dependența și să arunce țigări după 15 ani de fumat. "Când am început să joc sport și să mănânc bine, țigările s-au dus în fundal. Și apoi am uitat complet de ei.

Alena Vodonaeva a fost întotdeauna faimoasă pentru figura ei subțire. Presenterul TV a recunoscut în repetate rânduri că nu a avut niciodată probleme cu supraponderabilitatea și că nu a făcut niciodată sporturi serioase. Dar cu un an în urmă, Vodonaeva a mers încă la sala de sport și a fost atât de implicată încât merge la cursuri în mod regulat, de până la patru ori pe săptămână! Presenterul de televiziune publică adesea imaginile ei, pe care vede o burtă frumoasă, bine îndoită cu presa cubată. Pentru a avea o figură frumoasă, Vodonaeva îi încurajează pe fani să nu fie leneși. Și dacă nu aveți timp pentru sport, atunci ar trebui să încercați să vă alocați cel puțin 20 de minute pentru orele de curs.

"Nu este greu. Noi alocăm numai douăzeci de minute, - spune Vodonaeva. "Cinci minute de lătrat, trei minute - un bar, alunecă înainte de durerea din fese - și a fugit." În mod similar, Vodonaeva sfătuiește toată dieta expresă, care usucă organismul. "Dacă situația este foarte critică și fată, de exemplu, puternic recuperat, atunci vă sfătuiesc să stați trei zile numai pe proteine ​​- pește, carne, brânză de vaci, lapte și chefir", a spus gazda TV. - Atunci ar trebui să alterați proteinele cu legume. Și numai după toate acestea, intrați în regimul său normal. "

Articole similare

• Modul în care stelele devin subțiri - învățăm toate secretele, stelele din Kazahstan devin subțiri

• Secretele de frumusețe de la stelele lui Sophie Marso și Barbara Streisand - revista pentru femei

• Ani Lorak a descoperit secretele vieții sale personale - lorak, murat, pentru

Trimiteți-le prietenilor: