Ficatul este un filtru universal al întregului corp, care permite prin toată grăsimea pe care o consumăm. Intrând în acest filtru, excesul de grăsime se acumulează în celulele hepatice, ceea ce duce la distrugerea lor. Un alt dușman serios al sănătății hepatice este alcoolul, chiar și o mică doză de alcool are un efect distructiv asupra celulelor hepatice. În plus față de alimente grase, alcool, nicotină la funcționarea defectuoasă și alți factori pot afecta ficatul: poluarea și prezența unei persoane de obiceiuri proaste - toate acestea sunt încet distruge ficatul, ceea ce duce la dezvoltarea unor afecțiuni grave, cum ar fi ciroza amenzilor.
Ficatul este o trăsătură distinctivă - există foarte puține terminații nervoase, astfel încât durerea în ficat se manifestă numai atunci când sarcina asupra ficatului devine filtru critic și naturale nu pot face față.
Cum să păstrăm ficatul sănătos?
Prima regulă este o nutriție adecvată. 7 sfaturi: cum să mâncați în mod corespunzător pentru a menține ficatul sănătos?
Produsul nr. 1 pentru sănătatea ficatului
Un produs indispensabil pentru sănătatea ficatului este mierea. Nu poate fi consumat prea mult.
Utilizați miere de două ori pe zi pentru o linguriță.
Observați dieta
Medicii și nutriționiștii recomandă să mănânce de 4-5 ori pe zi. Între mese este de dorit să se respecte intervalul de timp, să se mănânce în același timp. Un alt punct important - orice fel de mâncare ar trebui să fie bine mestecat. Rămâne de mâncare prost mestecată, intră în corp, începe să putrezească și să producă toxine care dăunează cel mai mult ficatului.
Consumați alimente mai puțin grase
Nu abuzați de consumul de alimente foarte grase și de produsele afumate. În opinia nutriționiștilor, pentru o persoană modernă care nu se implică într-o muncă fizică grea, rata zilnică de grăsime este de 80 de grame.
Mănâncă mâncăruri sănătoase
Pâinea din soiurile de făină integrală este mai bine percepută de ficat. Supe, fierte în supa de legume, sunt mai utile pentru ficat decât carne și pește, dar aceste supe de ficat se mișcă în mod normal, în cazul în care se fierbe tipurile scăzut de grăsimi de pește și carne.
Includeți în dietele dvs. unt și produse lactate
Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a ficatului în dieta zilnică, trebuie să introduceți lapte și produse lactate: chefir, brânză de vaci, precum și ouă de pui și unt.
Merită să nu folosiți untul, pătat pe pâine. Este mai bine să o mănânci, adăugată la mâncarea pregătită. Grăsimile din produsele lactate, spre deosebire de grăsimile animale, sunt utile pentru ficat, deoarece contribuie la secreția de bilă.
Mănâncă în mod necesar fructe și legume
În dieta zilnică, legumele și fructele ar trebui să ia nu mai puțin de 2/3 din rația zilnică.
O asemenea cantitate de legume și fructe va beneficia nu numai de ficat, ci și de alte organe interne.
Mananca mai putin condiment
Legume, cum ar fi ceapa, usturoi, ridiche, în timpul tratamentului termic emit uleiuri volatile, care sunt dăunătoare pentru persoanele care au probleme cu organele interne, ca uleiuri esențiale pot provoca colici severe.
Pentru a normaliza activitatea ficatului este necesar să se mănânce mai multă mărar, patrunjel și busuioc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: