Yoga în planificarea sarcinii este o practică universală și populară. Este utilă pentru sănătatea și frumusețea femeilor. Dacă sunteți interesat de cât de importantă este yoga pentru planificarea sarcinii și concepția unui copil, vă sugerăm să învățați acest lucru din articolul nostru.
Yoga în planificarea sarcinii și pentru sănătatea femeilor în general - un instrument unic care vă ajută să vă mențineți tinerețea și frumusețea. Asanele ei (exerciții și poziții) sunt moi și netede. Scopul lor - dezvoltarea flexibilității, consolidarea mușchilor și armonizarea forțelor mentale.
Yoga este utilă în special pentru cei care planifică o sarcină. S-a dovedit de multă vreme efectul pozitiv al yoga obișnuită asupra sistemului endocrin, care este foarte important pentru concepția și purtarea unui copil.
Yoga este utilă pentru pregătirea pentru sarcină:
- Asanele speciale ajută la întărirea mușchilor din podea pelviană, fixând organele bazinului mic;
- Yoga pentru concepția unui copil elimină stagnarea sângelui într-un mic pelvis, dezvoltă mușchii și mușchii intimi ai presei;
- asanasul contribuie la ajustarea ciclului menstrual, la trezirea senzualității și a sexualității;
- yoga este utilă pentru concepție, deoarece stimulează producerea de hormoni feminini în cantitatea potrivită, care sunt responsabile de pregătirea oului dumneavoastră să se fertilizeze, iar uterul să ancoreze embrionul;
- clasele regulate au un efect pozitiv asupra ovarelor, ceea ce este important pentru gestația normală a copilului în viitor;
- yoga este utilă pentru concepție și pentru că afectează în mod pozitiv sistemul nervos, tratează rezistența și rezistența la stres (adesea sunt cauza unor eșecuri hormonale);
- Clasele regulate ajută la menținerea formei fizice și întinerirea corpului din interior;
- Yoga restabilește armonie între corp și minte - aceasta vă va ajuta să faceți față anxietății, temerilor și supraîncărcării emoționale.
Asanele de yoga (posturi și exerciții) pentru conceperea unui copil
Pentru a efectua exerciții de yoga pentru concepție, vârsta și forma fizică nu sunt determinative. Ele sunt ușor de realizat. Asanele de yoga pentru conceperea copilului sunt importante pentru a face conștient și fără jiggări. Dacă sunteți începător, atunci cel mai bine este să începeți lecțiile sub supravegherea unui instructor experimentat. Prezentăm pozițiile de bază ale yoga pentru concepție, care dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale, a mușchilor și îmbunătățesc fundalul hormonal:
1. Niralamba Sarvang asana. Întinde-te pe spate, picioarele se ridică, mâinile se află pe podea și susțin trunchiul. Picioarele în genunchi trebuie îndreptate, să țină postura în detrimentul mușchilor adânci. Mâinile se ridică într-o poziție verticală, echilibrându-se pe umeri și pe gât.
2. Salamba Sarvang asana (sta pe umeri). Luați-vă spatele, întindeți-vă picioarele și ridicați genunchii. Mâinile se află de-a lungul corpului cu palmele în jos. În primul rând, apăsăm genunchii până la stomac, apoi ridicăm lent pelvisul și îl prindem cu palmele. Ridicați trunchiul în sus astfel încât acesta să poată ocupa o poziție perpendiculară pe podea. Corpul se sprijină pe gât, spatele gâtului, umeri și antebrațe.
4. Chaturanga Danda san (postura de personal). Corpul este ținut de linia alungită. Pelvisul nu trebuie să iasă sau să cadă. Respiră chiar.
5.Janu Shirsh asana (poza capului pe genunchi). Corpul se desfasoara la piciorul drept cu un deget, directionat "spre tine". Genunchiul stâng este apăsat pe podea. Ne întindem toracele înainte și ne punem capul pe genunchi.
6. Baddha Conan Asana (Butterfly). Într-o poziție așezată, ne alăturăm talpilor și împingem tocurile în perineu. Apoi scoatem șoldurile din lateral până când genunchii ating pământul.
7. Upavista Kasan. Picioarele se îndepărtează cât mai larg, păstrați-le îndreptate cu șosete în sus. Încercăm să apăsăm pe podea abdomenul și pieptul.
Există opinia că, pentru o concepție și o naștere cu succes, viitoarele mame vor trebui să renunțe foarte mult. Inclusiv și din sport. Chiar trebuie să uiți de antrenamentele obișnuite?
8
În mod ideal, atunci când planurile de naștere a copiilor sunt aceleași pentru ambii parteneri. Dar ce să faci atunci când a doua jumătate nu are numai inițiativă, ci chiar și dorința de a deveni tată?
11
În familia ta crește copilul. Și tu pari a fi "copt" pentru al doilea copil, dar există temeri. A doua sarcină, relația dintre copii ... Cum va funcționa?
35
Inna, grozav! Și noi, copiii și tusele sunt tratate cu Proppanum. Vă ajută bine și în siguranță. Sper că vom supraviețui adaptării grădinii și vom deveni și mai rău.
Când comunicam cu mamele, am observat că în principiu sunt împărțite în două grupuri. Primii sunt cei care vor să schimbe domeniul de activitate și nu știu de unde să înceapă. Și al doilea grup de persoane care nu știu cum să intereseze angajatorul și să se împrumute în mod avantajos după o vacanță lungă.
a planificat un băiat, în fiecare lună un test pentru ovulație, cum ar fi ovulația și toate ranno nu a căzut, și apoi ca un test nu a arătat ovulația și am decis încă o dată că ovulația nu a fost în acea lună, a fost pe poteca. că am rămas însărcinată. Chiar și data de concepție știu, pentru că atunci au decis că nu există o ovulație și puteți avea în condiții de siguranță sex. Uzi îl arată pe băiat. A ajuns la o concluzie, că testele arată și este necesar nu o dată, și în cel puțin zi pentru a încerca ..
doresc un băiat, cumpăra un test de ovulație, de îndată ce va arăta un rezultat pozitiv și va face, va exista un băiat de 100%
Articole similare
-
Ierburi pentru concepția unui copil - un ajutor real pentru o femeie
-
Yoga pentru concepție 14 posturi eficiente care vă vor ajuta să rămâneți însărcinată
Trimiteți-le prietenilor: