Sezonul de vacanță este la fel de aproape de pelmeni și cârnați în frigider. Multe dintre fete deja așezat în jos pe o dieta rigid, pierde cateva kilograme, le-a câștigat înapoi și a decis că problema de burta saggy pe plaja poate fi rezolvată cu cel puțin două moduri: strat de soare, bine, sau chiar nu merge nicăieri. După încercări nereușite de a pierde în greutate fiecare dintre noi o mie de ori negat un regim alimentar rezonabil și un stil de viață sănătos, folosind oricare dintre următoarele scuze.
1. "Voi fi întotdeauna gras, pentru că nu pot trăi fără zahăr"
Zahărul provoacă dependență: mâncăm dulce, măresc nivelul de glucoză din sânge și starea noastră se îmbunătățește. Apoi, nivelul de insulină din sânge scade - și din nou dorim și dorim bomboane. Acesta este un cerc vicios, pentru a ieși din ea pur și simplu: opriți consumul de zahăr, înlocuiți-l cu fructe proaspete, cu zahăr care conține legume. Am avut exact șase zile să nu mai iubesc dulceața. Acum mi se pare greu de suportat banane fructe dulci, si ceai cu zahar - Muck nebun (eu nu înțeleg cum poți strica gustul de cafea buna sau lingura de ceai de balti dulce). Apropo, mancatorii comoditate bomboane încă le place să spună povești care de zahăr - lucru de neînlocuit, avea nevoie disperată de creierul uman. Permiteți-mi să vă reamintesc: zaharul din dieta persoanelor care nu au apărut atât de mult timp în urmă, un om istoric mănâncă dulciuri în formă de fructe, legume, fructe de pădure și miere. Deci, corpul nostru nu este în principiu adaptat acelor doze dulci, care sunt acum folosite de o persoană obișnuită. Da, intr-adevar, glucoza se hrănește creierul, dar este corpul nostru devine nu numai de la cookie-uri, bomboane de ciocolată și prăjituri: sfecla, morcovi - aceste produse ajuta, de asemenea creierul la „locul de muncă“.
2. "Am un os larg"
Sincer, încă nu înțeleg semnificația acestei expresii misterioase. Dacă vorbim despre faptul că "oasele largi" adaugă greutate corpului, atunci nu este cazul. Diferențele în greutatea osoasă la persoanele de aceeași înălțime nu depășesc de obicei 500 de grame, acesta este un fapt medical. Deci, oasele vă pot "adăuga" doar o jumătate de kilogram. Dacă e vorba de diferențele dintre tipurile de corp - bine, există oameni cu astenici, există hiperstimii. Dar ce împiedică înscrierea hipersthenică în sala de gimnastică și arata potrivit și subțire? În general, în astfel de cazuri îmi amintesc povestea unuia dintre prietenii mei, care au aruncat 25 kilograme de exces de greutate. "Mănâncă plăcinte și nu complexe, tot nu vei deveni mai subțire, osul tău este larg", spune mama ei la cină. "Doar că ea este în mod natural subțire", - noii ei cunoștințe spun ei acum (invidie - și să facă corect!).
3. "Nu am timp sa slabesc"
Un stil de viață sănătos necesită mult mai puțin timp decât credeți. Luați-vă de orele zilnice de ședere în rețelele sociale timp de cel puțin o jumătate de oră. Și petrece 20 de minute pe zi pentru o alergare sau de foraj de presă, și alte 10 - pentru a face propriul mic dejun delicios și sănătos: inundat cu terci de fierbere cu bucăți de fructe sau o omletă delicioasă (I se amestecă două ouă cu lapte, se toarna pe o tigaie non-stick prăjit , Mă amestec - și după cinci minute este pregătit un mic dejun proteic consistent).
4. "Nu am bani pentru a pierde in greutate"
E deja destul de distractiv. Pentru a pierde in greutate, nu este necesar sa mancati somon, avocado si creveti in fiecare zi. Kilogram trei legume sezoniere diferite, la un preț egal cu tortul. Ciocolata, în valoare de aproape 20 de mii de ruble, poate fi ușor înlocuită cu un kilogram de mere delicioase și un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Un kilogram de piept de pui costa aproximativ 30 de mii, un kilogram de cârnați - mii de 40. Pretul este aproape la fel, dar utilizați în carne de pui, după cum știți, este mult mai mare decât în produsele din bumbac de la atingerea numele de „copii“, „lapte“ și „amuzant“ . Lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.
5. "Îmi place să mănânc bine, eu nu pot rezista limitelor"
stil de viață sănătos, nu restricționează dieta, pe de altă parte, încercați o mulțime de bunătăți dietetice, care nu sunt nici măcar auzit înainte, se va încărca până la saturație și să rămână subțire. Nimeni nu vă cere să refuzați de la "ynamok" dăunător, să mâncați nimic și orice sumă. Puteți găti găluște cină și pot mânca caserola brânză de vaci cu rosii si broccoli - alegerea este întotdeauna acolo. După coltunasi, cu toate acestea, trebuie să crească jogging timp de 15 minute, dar nu vrei să faci asta, nu? alimente sănătoase este delicios, originală, și este posibil să mănânce mult, am vorbit deja despre asta.
6. "Vaca slabă nu este încă o gazelă"
Logica este fierul. Adică, tânăra doamnă care sa terminat cu turtă dulce și situată pe canapea în starea de "vacă", ar trebui să se calmeze și să continue în același spirit. Desigur, ea nu devine gazelă în această situație, ci o bizonă - cu ușurință. Doamnă, nimeni nu te cheamă să fii ca Kate Moss. Doar trăiți în armonie cu corpul tău subțire frumos, pe care îl ascunzi atât de atent în spatele unui strat de grăsime și scuze inadecvate.
Doriți să aflați mai întâi toate știrile despre LADY.TUT.BY? Urmați cele mai recente actualizări din grupurile Vkontakte și Facebook!
Catalogul TUT.BY reprezintă centrele de dietetică din Vitebsk.
Trimiteți-le prietenilor: