Nu este un secret că comportamentul nostru, relațiile noastre cu alte persoane sunt în mare măsură determinate nu de nevoile noastre reale într-o situație concretă, ci de anumite stereotipuri stabile formate de trecutul nostru. Cele mai importante motive pentru această "inadecvare" sunt sentimentele noastre de resentimente și furie.
Exercițiul propus vă ajută să vedeți un astfel de impact și să luați măsurile necesare. În cadrul terapiei individuale și familiale, o folosesc uneori în cea de-a doua sau a treia sesiune, când contactul cu clientul a fost deja format, dar este încă dificil pentru client să "meargă" în "muncă serioasă". Timpul estimat pentru exercițiu este de 1 oră.
Iată un exemplu de text al instrucțiunii. care este pronunțată de terapeut (sau dumneavoastră, dacă lucrați independent):
Faceți două liste. îi numesc "Îmi pare rău de mamă / tată pentru ...". Când decideți că ați terminat această lucrare, dați-vă încă 5 minute de tăcere, și, eventual, puteți completa în mod semnificativ aceste liste.
Acum scrieți a treia listă: "Îmi pare rău partenerului meu (soție, soț) pentru ...". Această listă (împreună cu cele două anterioare) vă va ajuta să vedeți că cauza multora dintre resentimentele dvs. pentru un partener se află în copilărie și că ele reprezintă un produs al conflictelor nerezolvate din acei ani.
Faceți oa patra listă: "Nu sunt mulțumit de mine pentru că ...". Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că uneori îi învinuiți pe alții pentru lucruri care nu sunt fericite cu dumneavoastră. Și invers, că uneori te superi pe tine însuți pentru ceea ce trebuie să cereți de la ceilalți.
Rețineți și scrieți pe o listă separată ceea ce părinții dvs. (împreună sau separat) au condamnat la tine și la alte persoane când erai copil. Verificați acum elementele pe care nu le place în tine și un asterisc alături de cele care corespund cu ceea ce nu vă place acum la ceilalți. Analizați lista care rezultă. Reflectați asupra a ceea ce dintre reacțiile dvs. actuale este determinată de propria alegere. și - credințe involuntare, valori, prejudecăți și temeri ale părinților voștri.
(Inițial, exercițiul a fost "încrețit" în B. și D. Wainhold).
Sa dovedit util? Distribuiți acest lucru
Trimiteți-le prietenilor: