Prostoextreme.com.ua va spune începătorilor cum să învețe rapid să meargă pe bandă. Slacklin nu este cu mult timp în urmă a apărut divertisment, care este, de asemenea, un sport. A inventat-o în anii '80, în California, într-un timp foarte scurt, care sa răspândit în multe orașe ale lumii, astăzi este angajat într-un număr semnificativ de oameni. Există mai multe soiuri ale acestui divertisment, printre care: linia de plutire, linia de plutire, rodeo și highline. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici, dar pentru a alege cel mai bun tip de slackline pentru tine, trebuie să înveți mai întâi să stai pe bandă. Prostoextreme.com.ua va spune celor nou-veniți cum să învețe repede slakline.
Selectați banda
Acest tip de sport este mersul pe jos, jogging-ul sau saritul pe o linie strâmtă între două suporturi și puteți învăța destul de repede pentru aproape oricine. O persoană poate avea nevoie de câteva ore, iar alta - de câteva zile. Până în prezent, nu este o problemă achiziționarea și auto-fixarea benzii, care constă din nailon sau poliester. Alegerea curelelor este primul si foarte important pas, cel mai bine facut prin consultarea profesionistilor (latimea si lungimea benzii, materialul acesteia, abilitatea de a efectua diverse trucuri pe ea).
De regulă, experții vă sfătuiesc să încercați să învățați cum să mergeți pe o bandă înainte să cumpărați slănuri pentru a decide ce doriți să vă distrați. Dacă nu există dezamăgire, sportivii experimentați recomandă alegerea unei linii cu o lățime de aproximativ 50 mm, lungimea acesteia pentru începători nu trebuie să fie mai mare de 10 m.
Formare fără bandă
După ce a cumpărat banda, puteți începe pregătirea pentru care o persoană va avea nevoie de răbdare, un spirit, un sistem vestibular bine funcțional, dar și capacitatea de a sari de la o înălțime de aproximativ 50 cm, nu vă descurajați dacă la început nimic nu se va dovedi, și cel mai important -. Nu a opri încercări, perfectat cu fiecare nou de formare.
Dacă trageți între cele două suporturi (de exemplu copaci) pe o bandă la o înălțime de cel puțin 25 mm față de sol, ar trebui să începeți încălzirea obligatorie. În timp ce încălzirea tuturor grupurilor musculare, o atenție deosebită ar trebui acordată picioarelor, deoarece acestea primesc cea mai mare încărcătură.
Apoi, trebuie să începeți pregătirea echilibrului de pe teren. Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâinile în lateral, apoi puneți picioarele puțin mai largi decât umerii și ridicați un picior (ar trebui să fie poziția "star"). Având în vedere faptul că piciorul este cel mai greu om al membrelor, este necesar să încercați să păstrați echilibrul cât mai mult timp cu ajutorul unui picior liber, ajutându-vă să vă echilibrați cu mâinile. Cel mai important lucru în acest exercițiu este nevoia de a vă relaxa pe cât posibil în timp ce rămâneți în această poziție. După aceasta, trebuie să vă schimbați piciorul și să continuați sesiunea.
Clasele pe bandă
După ce vă relaxați puțin, puteți să vă apropiați de linia liberă. Corpul ar trebui să fie ținut exact, un picior ar trebui să fie plasat pe curea, astfel încât banda era strict în centrul piciorului. Celălalt picior ar trebui să stea cât mai aproape de linie, astfel încât să poată fi ridicat strict în sus (altfel va fi practic imposibil să devii pe bandă). Următorul pas este să urcați rapid la linia liberă, dacă încercați să o faceți încet, banda va merge imediat în lateral.
După ce sa dovedit a fi pe bandă fără probleme, trebuie să vă mențineți, echilibrând-o, atâta timp cât puteți mai mult timp. Acest exercițiu trebuie făcut cu ambele picioare, este necesar să se respecte una dintre cele mai importante reguli - să se privească direct în punctul ales. Puteți să vă uitați la locul de prindere pe suport, sau puteți - la punctul de pe bandă la 2-3 m în fața dvs. Nu se recomandă să te uiți departe, deoarece în acest caz crește probabilitatea de a pierde echilibrul.
Făcând primele încercări de a rezista pe bandă, este important să ne amintim sarcina prioritară - dezvoltarea abilităților de menținere a echilibrului. Pentru a realiza acest lucru mai repede, nu trebuie să permiteți banda să vibreze în plan vertical. Pentru a face acest lucru, atunci când apar oscilațiile, ar trebui să îndoiți ușor piciorul de pe curea și apoi îndreptați-o. Nu este recomandat să încercați să mergeți cât mai repede posibil, este important să învățați mai întâi să echilibrați ambele picioare, în picioare pe bandă.
Primii pași
Odată ce un începător învață să mențină echilibrul, puteți învăța să mergeți. Este necesar să puneți mai întâi un picior liber și apoi înaintea dumneavoastră. În acest stadiu, ar trebui să înveți să îți pui piciorul drept și drept. Însă mai întâi merită să puneți un picior liber, fără a transfera centrul de greutate (dacă acest stadiu de pregătire este ratat, va dura mult mai mult pentru a studia).
Unii începători pot înșela, de exemplu, plasarea picioarele ușor flexate la începutul procesului de învățare, dar nimic în neregulă cu asta, pentru că în timp, ei învață să meargă în mod corespunzător. După obținerea abilităților necesare, puteți încerca să meargă mai repede, să treacă de la un picior la altul înapoi, încercând să transforme lateral (umerii ar trebui să fie în concordanță cu banda), se desfășoară, de învățare pentru a sări și de a efectua trucuri.
Regulile pentru antrenament să treacă mai rapid și să nu se rănească
Profesioniștii recomanda banda Stavan strict la mijloc, ținând cont de faptul că sling cel mai stabil se comportă exact în centru, aceasta înseamnă că fiecare pas nou la un capăt Slacklining va fi mai ușor de făcut. Începătorii pentru a practica pe bandă este cel mai bun desculț, deoarece picioarele goale se simt mult mai bine toate fluctuațiile curelelor. Este, de asemenea, posibilă formarea în pantofi noi cu o talpă subțire (chiar și pantofii ușor uzate vor crea senzația că banda este întinsă pe toată lungimea).
Nu este recomandat să recurgeți la ajutorul prietenilor, funiilor, poliilor, merită să încercați să faceți totul singur, în acest caz puteți învăța cel mai rapid. În nici un caz nu ar trebui să ignori încălzirea, pentru că dacă nu vă încălzi mușchii, puteți câștiga cu ușurință un accident. Atunci când lucrați cu copii, le puteți cere să stai ușor sau să rulați o distanță scurtă.
Experienții sportivi nu sunt sfătuiți să învețe slakline pe banda unui tovarăș mai experimentat. Faptul este că, cu cât mai multă practică are o persoană, cu atât mai mare îi întărește banda și cu atât deviază mai puternic. Având în vedere că un începător are nevoie de o deformare minimă și de o mică distanță față de sol pentru a evita rănirea, este mai bine să cereți să fixați banda mai jos. Atunci când învățați trucuri noi, trebuie întotdeauna să utilizați asigurarea, iar cea mai bună opțiune este să le pregătiți în sală de gimnastică folosind covorașe.
În niciun caz nu ar trebui să se angajeze Slacklining pe timp de noapte (nu se poate vedea sau în cazul în care pentru a pune piciorul, sau în cazul în care pentru a sari), și chiar mai intoxicate (coordonare beat lasă de dorit). Dacă o stare proasta, și toate cad din mâinile tale pe bandă și să nu-l merită să te ridici, pentru că vă puteți petrece timpul sau inutil, deranjat că aceasta nu funcționează, sau prost învinețită.
Înainte de începerea antrenamentului, ar trebui să examinați cu atenție solul sub bandă și lângă acesta (la 1,5-2 m de o parte și celălalt) pentru a detecta neregularități, pietre sau resturi. Nu încercați să efectuați trucuri complexe mai aproape de sfârșitul antrenamentului, atunci când vă simțiți obosiți, deoarece mușchii pot eșua și trebuie să petreacă ceva timp pe patul de spital.
Trimiteți-le prietenilor: