Când aveți de gând să dezvolte cel mai eficient program de formare pentru a atinge obiectivele, există o întrebare pe care ar trebui să te întrebi.
Și această întrebare ... care este scopul tău de antrenament?
Cele mai populare răspunsuri la această întrebare sunt:
- Pentru a crește mușchii
- Scapă de grăsime
- Creșterea în greutate
- Resetați greutatea
- "Uscat"
- Măriți indicatorii de rezistență
- Îmbunătățiți datele externe
- Aduceți-vă forma
- Pentru a corecta sănătatea
- Pentru a arăta grozav în nud
- Și orice combinație a celor de mai sus
Și toate acestea sunt doar răspunsuri comune. Unii oameni pot avea mai multe obiective specifice. De exemplu, pentru a crește o anumită cantitate de masa musculara, pierde o anumită cantitate kilogram primi cuburi apăsați efectua moarte tijă 200 de kilograme, pentru a obține într-o anumită dimensiune de haine și așa mai departe.
Indiferent de scopul exercițiilor și de formare (poate fi general sau specific), în acest moment trebuie să stabiliți ce scop aveți acum.
Deci, care este scopul tău real?
În funcție de răspunsul dvs., vom identifica câteva aspecte ale formării dvs. care sunt direct legate de obiectivul dvs.
Deoarece există milioane de răspunsuri posibile și îmi place să simplific orice, vom împărți toate obiectivele de formare în 2 grupe mari:
Să ne uităm la ce includ ...
Vreau să mărească masa musculară. scapa de grasime sau de ambele. De asemenea, acest grup include obiective mai generale: "uscarea". cuburi ale presei. setați / resetați greutatea și orice altceva care poate însemna "Vreau să arăt mai bine".
Dacă există anumite diferențe între obiectivele pe care le-am descris, trebuie să facem unele ajustări ale programului de formare, în funcție de ce scop vorbim (nu vă faceți griji, vom lua în considerare totul).
Ei vor să devină mai puternici, mai rapizi și mai buni într-un anumit sport. Aceasta include tot ce înseamnă "Vreau să fac mai intens".
Dacă există anumite diferențe între obiectivele pe care le-am descris, trebuie să facem unele ajustări ale programului de formare, în funcție de ce scop vorbim.
Cu toate acestea, acest lucru va fi doar un efect secundar.
Prin urmare, cel mai important lucru - pentru a dezvolta un program care este cel mai potrivit pentru obiectivele dvs. originale. Și deja poate duce la atingerea unor obiective secundare.
Vreau să spun, dacă scopul tău este apariția, atunci merită să lucrezi la acest obiectiv. Dacă obiectivul dvs. este intensitatea instruirii, atunci trebuie să acționați în această direcție pentru a obține rezultatele dorite.
De ce? Pentru că ei sunt fie nevadiți, fie încearcă să vă vândă ceva sau idioți.
Vom merge în jurul lor.
Ce urmează?
Acum că obiectivul dvs. este deja cu dvs., sunteți gata să faceți un program de instruire pentru a vă atinge scopul cât mai repede și mai eficient posibil.
Următorul pas este să determinați nivelul dvs. de pregătire. Cine sunteți: sportiv începător, intermediar sau avansat? Să vedem ...
Trimiteți-le prietenilor: