Procedurile pentru osteochondroză restabilește sănătatea

Osteocondroza este o boală pe care strămoșii noștri nu i-au făcut-o nici măcar atunci când erau tineri. Și în lumea de astăzi de dureri la nivelul coloanei vertebrale începe la chin adolescent deja - este prețul plătit pentru un stil de viață sedentar pentru programe de formare sofisticate informatizarea generală și, forțând până noaptea târziu să se așeze pentru manuale. În acest caz, recomandările persistente ale medicilor de a face gimnastica, observa modul de motor, înot, ceas postura și altele sunt ignorate până la foarte mult timp cât durerea persistentă nu se va face pentru a vedea un medic, care, fără a se gândi de două ori, va intra în diagnosticul de card - osteocondrozei. Și acum, în acel moment, se amintește un număr infinit de situații, în timpul cărora coloana vertebrală a încercat să lupte cu ultimul efort cu atitudinea diavolului față de el. Dar nu vei ajuta doar la pocăință. Trebuie să facem procesul de revenire a sănătății pierdute în mâinile noastre și să începem să acționăm.

Cu ce ​​este necesar să lupți

Pentru ca arsenalul procedurilor selectate pentru osteochondroză să fie cât mai eficient posibil, este necesar să se clarifice care cauze pot declanșa dezvoltarea acestei patologii.

1. Lipsa de activitate fizica.
2. Perturbarea posturii, picioarele plate.
3. Exercițiu excesiv cu un sistem muscular inadecvat dezvoltat.
4. Expunerea prelungită la pozițiile incomode (de exemplu, în timpul muncii).
5. O scădere accentuată a activității motorii printre foștii sportivi.
6. Sarcina.
7. Leziuni ale coloanei vertebrale.
8. Dieta necorespunzătoare, excesul de greutate.
9. Predispoziție ereditară.

Acești factori provoacă apariția modificărilor în plăcile și vertebrele intervertebrale, ceea ce duce la osteochondroză.

Pasul unu: returnați activitatea pierdută

Principala problemă cu osteocondroza este nutriția insuficientă a discurilor intervertebrale. nave speciale de sânge în aceste înregistrări după 20 de ani de atrofie, prin urmare, nu trebuie să se bazeze pe sistemul circulator, toate substanțele necesare pentru a intra din țesuturile înconjurătoare prin difuzie banală. Atunci când conduceți, în special mersul pe jos, discurile acționează ca o pompă, accelerând astfel metabolismul. Prin urmare, în cazul în care modul de conducere este rupt și cele mai multe ori o persoană este așezat sau culcat, există un deficit de minerale, vitamine și proteine ​​din plăcile intervertebrale și produsele metabolice se acumulează, exercitând un impact negativ discuri.

Prin urmare, primul pas în lupta pentru sănătate ar trebui să fie regimul corect al zilei.

Dimineața, trebuie să încărcăm corpul cu energie, să frămânem mușchii, să accelerăm fluxul de sânge prin vase. În cazuri ușoare acest lucru va fi ajutat de un set standard de exerciții fizice, care sunt încă cunoscute din lecțiile de educație fizică. Dar, cu osteocondroza cu modificări mai pronunțate, este necesar să se aleagă un complex care să minimizeze zona afectată și, în același timp, să îmbunătățească starea întregului organism.

Când osteochondroza trebuie să faceți plimbări cu aer curat. Dacă urmați această recomandare a medicilor, puteți saturați întregul corp și discurile intervertebrale bolnave cu oxigen. Este deosebit de important să se respecte regimul de plimbări cu osteocondroză a secției de col uterin. deoarece poate provoca astfel de modificări în structura anatomică care afectează funcția vaselor care furnizează oxigen creierului. Ca o consecință, activitatea mentală și performanța generală sunt reduse, cele mai importante funcții ale sistemului nervos central suferă: memorie, atenție și gândire. Nu lipsit de motive în unele clinici la tratamentul osteocondrozei cervicale se folosesc proceduri speciale de oxigen. Dacă nu puteți merge în mod intenționat, puteți merge la o stație suplimentară la autobuz sau puteți întoarce acasă de la serviciu. Sfaturi similare au fost auzite, probabil, toți, dar puțini oameni s-au gândit la beneficiile lor reale.

• rotiți ușor capul;
• înclinați capul înainte (până când bărbia se odihnă în piept) și ușor în spate;
• Înclinându-și bărbia în piept, ne aplecă capul în direcții diferite, sorbind mușchii gâtului;
• trase brațele în încuietoare, le trage înainte, îndoind coloana toracică și întinzându-l astfel;
• Ne întindem mâinile în părțile laterale, facem mai multe rătăciri pentru ca lamele să se convertească;
• înclinați corpul corpului înainte și lateral;
• efectuăm mișcări de rotație în regiunea lombară.

Dacă nu există un birou separat, este destul de dificil să urmați o astfel de recomandare. Poate că va fi posibilă realizarea complexului (cel puțin parțial) în încăperea de odihnă sau chiar în sala de toaletă.

În timpul zilei, trebuie să vă monitorizați permanent postura: îndreptați-vă spatele, tragându-vă umerii înapoi. Acest lucru ajută la eliminarea clemelor și la normalizarea fluxului sanguin.

Seara, de câteva ori pe săptămână, este recomandabil să vizitați sala de sport, inclusiv în rutina zilnică. La osteocondroză, sunt preferate următoarele sporturi:

1. Înot. Acesta vă permite să ridicați încărcătura din coloana vertebrală și să trasați mușchii spatelui. Aceasta îmbunătățește metabolismul în plăcile intervertebrale. Puteți înota pentru orice grad de osteochondroză, acesta este singurul sport care nu are practic contraindicații.
2. Yoga. Multe centre de yoga pot oferi un complex special, care vizează eliminarea problemelor existente cu spatele și prevenirea acestora. Cu toate acestea, atunci când alegeți acest tip de activitate fizică, trebuie să vă înscrieți în grup doar pentru un instructor cu experiență și competență, este mai bine să urmați recomandările persoanelor care au fost implicate în acesta și au obținut rezultate pozitive. Având încredere într-un amator, puteți obține un efect care este departe de a fi dorit.
3. Mersul pe jos sau mersul pe distante lungi. Ca și înotul, aproape nici o contraindicație. Vă permite să combinați mersul pe jos și exercițiile fizice, obțineți o mulțime de emoții pozitive. În ceea ce privește acest sport, medicii dau următoarele recomandări: ridicați pantofi speciali (pantofi de alergare sau cel puțin obișnuiți) și haine; mers pe teren accidentat, deoarece acoperirea cu asfalt creează un impact puternic asupra coloanei vertebrale și articulațiilor picioarelor.
4. Rularea pe schiuri. Un sport excelent cu osteocondroză, ajută la întărirea musculaturii spatelui, oxigenat, fără a exercita un efect distructiv asupra coloanei vertebrale.
5. Fitboly. Complexul corect de compilare a muncii cu fitbolami ajută la aducerea ușoară a mușchilor corpului în ton.
6. Pilates. La baza ei este yoga cu putere. În mod remarcabil întărește mușchii, întinde coloana vertebrală. Recomandările de aici sunt aceleași ca și pentru yoga.

Observând regimul motor, este posibil să se îmbunătățească semnificativ starea cu osteocondroză în stadiul inițial și să se evite complicațiile grave, în care trebuie luate diverse proceduri medicale.

Pasul al doilea: Fizioterapia

1. Electroforeza. Acesta este modul în care medicamentul este administrat prin intermediul unui câmp electric. Un imens plus al acestei proceduri este acțiunea locală a substanței dorite.
2. Undele ultrasonice. Acestea au un efect similar cu cel al unui masaj, îmbunătățesc microcirculația sângelui, ameliorează inflamația.
3. Terapia magnetica. Efectul aplicației sale are un câmp magnetic, care poate fi variabil sau constant. Dispozitive larg răspândite pentru tratarea la domiciliu a undelor magnetice.
4. Shockwave therapy - impactul asupra focalizării inflamației prin unde acustice.
5. Terapie prin laser. Cu această procedură, puteți ameliora rapid durerea și inflamația.
6. Terapia cu microunde - utilizarea în scopuri medicale a undelor electromagnetice, care măresc temperatura în țesuturile afectate. Ca urmare, vasele de sânge se extind, fluxul de sânge crește și toate procesele metabolice accelerează, ceea ce ajută la eliminarea inflamației și a senzațiilor dureroase asociate.

Metodele fizioterapeutice de tratament sunt utilizate numai în stadiul de remisiune a fenomenelor acute sau de remisie, pentru a împiedica apariția unor noi convulsii. În faza acută, aceste metode sunt contraindicate.

Pasul al treilea: puterea vindecătoare a mâinilor

• ameliorează circulația trofică și activează fluxul sanguin și circulația limfatică în țesuturile din jurul coloanei vertebrale;
• indirect, prin țesuturile moi care înconjoară coloana vertebrală, îmbunătățesc nutriția plăcilor intervertebrale;
• consolidarea mușchilor slabi sau slabi datorită procesului inflamator prelungit;
• relaxați-vă, spasmele întinse ale muschilor spate;
• reduce sau elimina durerea cauzată de iritarea terminațiilor nervoase;
• să crească fundalul emoțional general al pacientului;
• pentru a încărca o persoană cu energie, pentru a da vitalitate.

Alegeți un specialist care va efectua proceduri de masaj, ar trebui să aveți grijă, este mai bine să contactați pe cineva la recomandarea unei persoane care a suferit deja un tratament. Dacă procedurile de masaj sunt efectuate cu încălcarea regulilor, nu va fi posibil să se obțină un efect pozitiv.

• masaj clasic;
• segmentul de masaj reflex;
• la fața locului;
• periostal;
• ambutisare;
• țesut conjunctiv;
• vid;
• vibrații;
• hidromasaj.

Este mai bine să înregistrați pentru un anumit tip de masaj, după recomandarea medicului curant, deoarece fiecare dintre aceste metode are propriile subtilități, indicații și contraindicații.

Pasul patru: Terapia fizică

În cazul în care boala nu a fost surprinsă fără cunoștință într-un stadiu incipient, atunci una dintre metodele de tratament ar trebui să fie o cultură fizică curativă sau terapie exercițiu. De obicei, medicii oferă recomandări privind vizitarea unui grup de sportivi din domeniul sănătății la o policlinică, dar dacă medicul nu le-a dat astfel de sfaturi, ar trebui să-l întrebați unde ar fi mai bine să stăpânească cel puțin cel mai simplu complex de terapie pentru exerciții fizice.

1. Așezați-vă pe un scaun, efectuați 5 mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi.
2. În aceeași poziție, ridicați-vă mâinile în sus, conectându-le cu părțile din spate (ca fluturele zboară), omiteți - de 5 ori.
3. Periile duc la umeri, ridică și coboară coatele de 5-6 ori.

Cu toate acestea, este mai bine să se angajeze în terapia exercițiilor sub îndrumarea unui instructor cu experiență, care va evalua corectitudinea exercițiilor din exterior și va da recomandările necesare.

Cum sa uiti de durere in articulatii?

• Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
• Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
• Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...

Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>

Citiți recenziile pacienților care au fost tratați în străinătate. Pentru a obține informații despre posibilitatea de a vă aborda cazul, lăsați-ne o cerere de tratament la acest link.

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de tratamentul bolilor. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de tolerabilitatea individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați prescripții fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc. Toate informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu reprezintă un beneficiu medical. Toate responsabilitățile pentru aplicație revin dvs.

(Nu votați, fii primul)

Articole similare

• Durata spitalului pentru osteocondroză, procedura de tratament, reguli de obținere

• Câte zile li se acordă concediu medical pentru osteocondroză

• Nazul nazal este procedura nr. 1 la un blog rece

Trimiteți-le prietenilor: