Poziția genunchiului în timpul sarcinii beneficiază pentru mamă și copil, cum se face

Sarcina este o perioadă de schimbări constante în corpul unei femei. Fătul crește în mod activ, uterul crește, multe dintre organele înconjurătoare sunt stoarse sau chiar strămutate. Această afecțiune nu este o patologie dureroasă, dar poate provoca multe inconveniente. Există o modalitate simplă de a vă îmbunătăți în mod semnificativ starea - un exercițiu de gimnastică, care se numește poziție de genunchi.

Beneficiile posturii pentru o viitoare mamă

Pentru a înțelege dificultățile care pot apărea prin această poziție simplă, trebuie mai întâi să aflați ce organe pot fi afectate de sarcină.

Începând cu a șaptea lună, fătul devine destul de mare - aproximativ 35 de centimetri, iar uterul mărit începe să apese pe uretra. Din acest motiv, există dificultăți în ingestia de lichid în vezică. Astfel se formează edemele mâinilor și picioarelor - un fenomen comun în timpul sarcinii. O femeie gravidă poate prezenta urinare dureroasă, nevoia frecventă de a merge la toaletă, apariția cistitei. pielonefrită sau alte boli similare.

Modificările afectează tractul gastro-intestinal. Presiunea este asupra intestinelor - se mișcă în sus și în lateral, tonul său scade, ceea ce duce la constipație. Stomacul stoarcere aruncă sucul în esofag, ceea ce provoacă arsuri la stomac.

Sub plexul venos și hemoroid. Din acest motiv, unele femei gravide încep hemoroizi.

Poziția genunchiului în timpul sarcinii beneficiază pentru mamă și copil, cum se face

Colțul genunchiului prezintă, ca și cum ar reprezenta obișnuitul "pe toate patru", ameliorează presiunea asupra hemoroizilor.

Uterul stoarce vena goală - un vas mare, prin care trece sângele venos. Această venă are pereți moi și se află de-a lungul coloanei vertebrale. Prin urmare, atunci când o femeie se află pe spate, un uter mărit poate stoarce cu ușurință acest vas. Aceasta duce la două consecințe:

Probleme cu fluxul de sânge către inimă. Din acest motiv, sângele este oxigenat mai rău, ceea ce duce la amețeli, presiune arterială scăzută și alte semne de înfometare la oxigen. Acest lucru poate fi rău pentru copil.
Sângele stagnează în venele picioarelor, ceea ce duce la expansiunea lor - vene varicoase. Picioarele obosesc mai repede și încep să dureze, ceea ce afectează bunăstarea generală.

Durerea din spate este un alt partener al sarcinii. Acest lucru se datorează unei sarcini grele pe mușchii din spate, deoarece mușchii abdominali sunt întinși și este dificil pentru ei să-și îndeplinească funcțiile obișnuite. Această durere este agravată după efort fizic excesiv, cu mers pe jos lung. O senzație de durere poate fi dată picioarelor.

Hipertensiunea uterului este o altă problemă care poate apărea în viitorul mama. Această condiție nu este doar neplăcută, dar poate prezenta o anumită amenințare la făt dacă sarcina nu merge bine.

Adesea, mai târziu, femeile însărcinate simt un sentiment de stoarcere a plămânilor, devine dificil să respire. Acest lucru se datorează faptului că fructele presează împotriva diafragmei. Această stare cauzează disconfort și epuizează femeia însărcinată.

Cum poate ajuta genunchiul să arate în toate aceste situații? Când femeia gravidă o acceptă, uterul coboară ușor în jos și în față - datorită acestui fapt, toate organele stoarse se pot întoarce la poziția lor normală și pot funcționa corect. Mușchii spatelui se relaxează și încetează să mai rănească. În plus, uterul nu stoarce nimic - tonul său poate slăbi.

Se recomandă efectuarea poziției genunchiului cu participarea fitballului în prima etapă a travaliului, pentru a putea suferi mai ușor contracții dureroase.

Poziția genunchiului în timpul sarcinii poate fi utilizată pentru a preveni apariția pielonefritei. Poziția genunchiului contribuie la scurgerea urinei, ceea ce înseamnă că nu stagnează, iar bacteriile nu se înmulțesc în ea.

Acest mod de susținere a corpului dumneavoastră este deosebit de valoros pentru că nu necesită suplimente de medicamente - la urma urmei, lista lucrurilor care nu pot fi deteriorate în timpul sarcinii nu este atât de mare.

Utilizarea poziției pentru făt

În plus față de beneficiile pentru mamă, această poziție este, de asemenea, convenabilă pentru copil. Deci, copilul se simte mai bine. Unele mame observă că copiii activi, care împing în mod frecvent și puternic, au dispărut în această poziție. Îndepărtarea tonului uterului afectează în mod pozitiv sarcina.

De la eliberarea venei goale, copilul primește un volum mai mare de sânge bogat în oxigen.

În plus, poziția genunchiului ajută copilul să adopte poziția corectă înainte de naștere. În anumite situații, datorită acestei posturi, copilul poate fi ajutat să schimbe prezentarea, dacă este transversală sau pelvină.

Cum se face exercițiul de genunchi

Mai întâi de toate, trebuie să pregătiți perne moi, covor sau minge. Încet, dacă este necesar, înclinându-se la ceva, îngenunchează în jos pe pernă. Îndoiți-vă brațele în coate și îndoiți-vă, astfel încât umerii să fie sub spatele dvs. inferior. Greutatea este transferată pe coate - aceasta vă va relaxa spatele. Nu încercați să o păstrați exact, altfel sensul procedurii va fi pierdut. Vă puteți odihni coatele pe o pernă sau pe o minge mare. De asemenea, puteți pune o pernă sub cap. Principalul lucru este că ar trebui să fie convenabil.

Pentru această postură gimnastică, este necesară o suprafață mare, stabilă, în mod ideal, etajul acoperit cu ceva moale. Este important ca nu este rece.

Medicii recomandă să luați această poziție timp de 15-30 de minute, dar totul este pur individual. Principalul lucru este ca o femeie să se simtă bine. Poate că cineva va decide să intre în această poziție simțind, de exemplu, dacă simțiți o durere în spate sau o tensiune a uterului. Dar, pentru a îmbunătăți constant starea lor, această poziție ar trebui să fie luată sistematic, de preferat de 2-3 ori pe zi. De obicei, îmbunătățirea stării poate fi resimțită în primele 10 minute.

Cine trebuie să facă și când?

Orice sarcină, începând cu 28 de săptămâni, este o indicație pentru poziția genunchiului. Puteți începe mai devreme - mai rău de la acest lucru nu se va întâmpla. Chiar dacă sarcina are loc cu ușurință și fără incidente, o astfel de poziție va ajuta să se bucure și mai multă bucurie de starea gravidă, deoarece va servi ca măsură preventivă și va preveni posibilele probleme.

Dacă medicul dumneavoastră a informat că poziția la anumite patologii, cum ar fi hipertonus uterin sau activitatea specială a copilului în uter - nu vă fie teamă să urmeze astfel de recomandări. Această procedură simplă nu are contraindicații directe, dar poate ajuta cu adevărat. Desigur, ai nevoie pentru a asculta corpul tau - dureri articulare sau amețeli poate semnala faptul că ar putea fi în valoare de ceva pentru a schimba: nu coborî capul atât de scăzut, sau să fie plasate sub coate și genunchi ceva mai moale.

Deci, poziția genunchiului în timpul sarcinii este o oportunitate de a vă îmbunătăți sănătatea într-un mod simplu și de a vă îngriji de sănătatea copilului. Deci, vă puteți îmbunătăți fluxul de urina si pentru a normaliza circulatia sangelui la nivelul membrelor inferioare, reduce presiunea exercitată asupra organelor interne, astfel încât acestea să poată funcționa bine și se lasă mușchii spatelui să se relaxeze, iar mama se pot bucura de poziția sa minunată în așteptarea unui miracol.

Articole similare

Pagina anterioară