Întrebarea este dacă este posibil să bei apă în timpul antrenamentului, este de interes pentru mulți, deoarece este dificil pentru oameni să-și imagineze ce fel de muncă exercită mușchii și vasele în timpul efortului fizic.
Organism în timp ce joacă sport
Este necesar să se înțeleagă procesele care apar în organism în timpul exercițiilor fizice.
- Când se contractă mușchii, căldura este eliberată.
- Pentru a proteja împotriva supraîncălzirii, corpul efectuează o creștere a transferului de căldură.
- Există o transpirație crescută. Cu o încărcătură mai mare, mai multă sudură este eliberată.
- În timpul antrenamentului, vasele se extind, contribuind la creșterea volumului sanguin în sistemul cardiovascular.
- Din nou, o anumită cantitate de lichid este extrasă din corp de către mușchi.
- Lichidul suplimentar vă permite să obțineți glicogenul din ficat și din alte organe în cel mai scurt timp posibil și să extrageți toxine din organism care se formează ca urmare a încărcărilor intensive.
- Cu astfel de sarcini, apare pierderea de lichide, ceea ce duce la o creștere a vâscozității în sânge. Este necesară furnizarea de mușchi și creier cu oxigen pentru munca intensă a inimii.
Se pare că organismul are nevoie de lichid suplimentar în timpul perioadei de antrenament.
De ce nu puteți bea apă în timpul antrenamentului?
Desigur, este imposibil să fii proprietarul unei figuri frumoase subțiri și să te simți bine, fără să aderați la o nutriție adecvată și să nu faceți sport.
Răspunsul constă în scopul instruirii. Dacă doriți să construiți și să strângeți mușchii, dând figurii sportivitate și armonie și, de asemenea, dacă doriți să normalizați greutatea, în timpul antrenamentului este necesar să utilizați o mulțime de lichide.
Dar dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, în timp ce nu încercați să creșteți greutatea și nu vă exercitați, și fitness, atunci nu puteți folosi lichidul cu încărcături, deoarece apa care intră în organism poate face greutatea corpului.
Cum sa bei apa in timpul exercitiilor fizice?
Atleții care se angajează în sport pentru a-și întări mușchii sunt sfătuiți să respecte anumite reguli atunci când folosesc lichide. Cu 2 ore înainte de începerea antrenamentului, trebuie să beți 1 lingură. apă, periodic în timpul antrenamentului la fiecare 15 minute pentru a lua 100 ml de lichid. Această schemă este necesară pentru a preveni apariția durerii și a restabili țesutul muscular. Apa contribuie la formarea acidului lactic, ducând la formarea după senzații dureroase și disconfort.
Pot bea apă imediat după antrenament?
Adesea, majoritatea formatorilor le interzic clienților să folosească lichide imediat după antrenament, deoarece apa este foarte rapid absorbită în sânge, mărind volumul acesteia și astfel complicând activitatea inimii.
După ce beți un pahar de lichid, rinichii și sistemul digestiv vor începe să lucreze în mod activ, ceea ce va afecta bunăstarea generală și va contribui la încetinirea redresării după antrenament.
Mulți oameni sunt interesați de întrebarea despre ceea ce puteți bea după antrenament. Este recomandat să utilizați kvass sau apă, sucuri diferite, de preferință în cazul în care proaspăt stoarse.
Respectând anumite reguli, va fi posibil să atingem obiectivul stabilit - de a întări mușchii, de a restabili starea generală a corpului sau de a reduce greutatea corporală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: