Există o descărcare de articole.
Mulți antrenori interzic secțiile lor să bea apă în timpul și după antrenament. Ele sunt motivate de faptul că grăsimea este parțial constituită din apă. Și dacă nu beți, atunci organismul va lua apă din grăsime, reducând astfel cantitatea de grăsime subcutanată. Este așa?
Acest lucru este adevărat, dar există o nuanță foarte mare. Corpul poate lua cu adevărat apă din țesutul gras. Dar pentru asta nu este suficient să nu bei câteva ore. Pentru aceasta nu trebuie să beți câteva zile! Asta este, trebuie să vă aduceți corpul într-un grad ridicat de deshidratare. Sunt de acord, un preț destul de mare pentru a pierde în greutate? Mai mult decât atât, pierderea în greutate poate fi obținută fără un astfel de abuz al corpului. Corpul depozitează grăsimea în organism în primul rând ca o sursă de energie, nu apă. Aprovizionarea cu apă este secundară, nu principala funcție.
Cu toate acestea, unii susțin că stomacul în timpul unui antrenament este în modul „sleep“, deoarece întregul sânge în mușchi. Și deci nu trebuie să o încărcați din nou. Și acest lucru este adevărat. Dar apa este IMPOSIBIL pentru a încărca stomacul (dacă nu bei 2 litri la un moment dat), pentru că nu are nevoie să se descompună. Adică, nu există nici o povară asupra lui. Și chiar și în timpul antrenamentului, stomacul se poate descurca ușor cu absorbția apei.
Și ce se întâmplă dacă nu bei în timpul antrenamentului și în 2 ore după el? Da, nimic nu se întâmplă. În acest timp, corpul dvs. petrece aproximativ 500 ml de apă. Ei bine, câteodată un litru. În timpul zilei, organismul va compensa această pierdere. Păi, suferi 2 ore. Apoi veți mai bea în 24 de ore mai mult decât de obicei, compensând pierderea de lichid. Prin urmare, pe lângă faptul că veți fi chinuit de mai multe ore de sete, nu veți obține nimic.
Cred că băutura în timpul și după antrenament este nu numai posibilă, dar este, de asemenea, necesară!
Acum voi explica de ce. Rata metabolismului depinde în mod direct de cantitatea de apă din organism. Cu cât mai multă apă, cu atât este mai mare metabolismul. Și unul dintre fundamentele pierderii în greutate (după o dietă, desigur) este o rată rapidă de metabolizare. Forțând organismul să experimenteze periodic lipsa apei, inhibăm metabolismul. Prin urmare, trebuie să beți cât doriți. Doar în timpul antrenamentului, ar trebui să încercați să beți în porții mici. Nu mai mult de 100 ml la un moment dat. La urma urmei, un stomac umplut cu apă va interfera cu exercițiile dumneavoastră normale.
Prin urmare, nu trebuie să vă torturați cu sete, în speranța că va ajuta să piardă în greutate. Ar trebui să încercați să beți multă apă nu numai după și în timpul antrenamentului, ci și pe tot parcursul zilei. În concluzie, vreau să spun că toate cele de mai sus sunt la fel de adevărate pentru creșterea în greutate. Nu există nici o diferență. Mult noroc!
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII
De asemenea, cred că trebuie să ascultăm corpul: dorit, a băut, nu a vrut să, și nu trebuie să! precum și în ceea ce privește alimentația: organismul a cerut-da. La urma urmei, aceasta nu înseamnă că ar trebui să mănânce doar ciocolata ta preferată, ceea ce înseamnă fie că solicită unele componente din ciocolata (grăsimi, carbohidrați, zahăr, etc.), Puteți găsi mai multe produse utile, sau este doar un obicei și dependență. Am citit pe site-ul dvs. (cum ar fi), care au un sentiment de foame și mănâncă obiceiul și dorința de alimente, este necesar să se distingă aceste sentimente.
Am auzit de la antrenorul meu în Antrenorul, că utilizarea apei în timpul exercițiului este o sarcină mare asupra inimii. Deoarece o persoană consumă mai multă apă decât de obicei. Intră în sânge. Iar inima trebuie să lucreze într-un ritm rapid și, de asemenea, să conducă un volum mai mare de sânge. Vă mulțumim anticipat.
ce argument prost. vă puteți schimba antrenorul. trebuie să bei și poți oricând.
Olga, nu te împinge mai mult decât îți cere corpul.
O zi bună. Întrebarea este puțin cam sus. Mulți spun că trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă nu pot să văd așa de mult. De exemplu, beau 1 ceașcă de cafea și 3 cești de ceai pe zi. Acesta este consumul standard de apă pe zi pentru mine, beau mai mult în timpul antrenamentului și, respectiv, în zilele fierbinți. Articolul are fraza "trebuie să bei cât vrei". Acest lucru înseamnă că nu trebuie să mă forțez să împing nivelul de apă care lipsește înainte de norma zilei?
Ceaiul și cafeaua nu sunt considerate deloc, ci dimpotrivă, deshidratează corpul. Este vorba despre APĂ.
Olga, toate în mod individual. Dacă aveți destule cantități de băutură, nu este nevoie să o fortați. Deci, norma ta este 4 pahare de apă.
Olga, toate în mod individual. Dacă aveți destule cantități de băutură, nu este nevoie să o fortați. Deci, norma ta este 4 pahare de apă.
Serviciile noastre VIP
Pregătirea pentru concursul cu Serghei Tkachenko
Moderator al site-ului nostru și culturism MS. Pregătirea pentru BB, bikini, Mens-fizician
Cărțile noastre gratuite
Fundamentele și nuanțele atletismului amator
Enciclopedia de nutriție sportivă
Fundamentele și nuanțele dietetice
Noțiuni de bază și nuanțe de ridicare a puterii
Fundamentele și nuanțele farmacologiei sportive
Articole similare
-
Este posibil să beți apă după un antrenament dacă doriți să scăpați în greutate
-
Este posibil să beți kefir atunci când otrăzi adulți și copii
Trimiteți-le prietenilor: