Postul pe 14 zile devine unul dintre cele mai aglomerate subiecte din forumurile pentru scăderea în greutate și un stil de viață sănătos. Mulți consideră că această metodă este corectă și eficientă în combaterea obezității și utilizează această tehnică atunci când dietele obișnuite nu mai ajută.
14 zile post: pregătire
La inceput, este mai bine sa incepeti de la o zi de descarcare, crescand eventual postul la 14 zile. Acordați atenție modului în care starea dumneavoastră de sănătate se schimbă pe măsură ce crește perioada de repaus. În perioada de refuz al aportului alimentar, bolile cronice pot deveni agravate. Această problemă se confruntă cel mai adesea cu persoane care nu au curățat anterior corpul sau în pauze aderă la schema obișnuită de a mânca.
Deci, oamenii cu excesul de greutate în timpul curățării pot simți o creștere a energiei și a forței. Acest lucru se datorează eliminării excesului de lichid din corp. Suferind plinătatea, este recomandat să vizitați și camera de aburi uscată. Oamenii subțiri ar trebui să ia o baie fierbinte de câteva ori pe zi, să bea mai multă apă fierbinte, altfel procesul de purificare va încetini, poate exista slăbiciune. Oamenii cu un corp fizic normal pentru a spori efectul este util să vizitați o cameră de aburi umedă.
Postul de 14 zile trebuie să se desfășoare într-un mediu calm. Încercați să vă odihniți mai mult, să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Plimbări utile în aer proaspăt, o scurtă ședere la soare. În timpul purificării toxinelor, corpul poate fi slăbit. Nu vă faceți griji, aceasta este o condiție naturală. Principalul lucru este să vă mențineți sănătatea sub control! În timpul postului, puteți să vă exercitați dacă simțiți o creștere puternică și viguroasă. Dacă simțiți chiar și cea mai mică stare de rău sau slăbiciune, renunțați la orice stres.
Postul de 14 zile: cum să începeți?
- De mare importanță este debutul postului de 14 zile. În ajun, renunțați la mâncarea densă, mai ales după-amiaza. Cea mai bună opțiune - cu câteva zile înainte de curățare, să adere la o dietă ușoară care exclude dulciurile prăjite, afumate, afumate. Are sens să pre-curățați intestinele. Puteți face o clismă sau puteți folosi un laxativ ușor.
- Cu ceva timp înainte de începerea grevei de foame de 14 zile, trebuie să schimbați modul obișnuit de a mânca. Includeți produse vegetale brute în dietă. Acestea vor ajuta organismul să completeze alimentarea cu vitamine și oligoelemente necesare. Postul necesită pregătire morală specială: de ceva timp
- Va trebui să renunți nu numai la mâncarea obișnuită, ci și la modul obișnuit de viață. După această perioadă, încercați să aderați la o dietă ușoară. Încercați să nu rupeți în primele zile, tk. sentimentul de foame va fi destul de palpabil.
- Încercați să beți cât mai multă apă posibil, refuzând mâncarea. Ajută la eliminarea toxinelor, descompunerea grăsimilor și reducerea apetitului.
Ieșiți de la post de 14 zile
Iesirea de pe post timp de 14 zile nu este mai putin importanta. Reorganizarea dramatică a dietei poate fi însoțită de senzații neplăcute. Sarcina principală este de a îmbunătăți funcționarea corectă a tractului digestiv. Erori la ieșirea de la post nu pot fi periculoase pentru sănătate!
În primele zile, este preferabil să mâncați alimente vegetale. Acest lucru va permite în procesul de recuperare a organismului să continue sinteza independentă a proteinei, care este mai utilă decât cea obținută din alimente.
Ieșirea corectă de la foamete va ajuta la fixarea rezultatului, dând corpului o instalație pentru o purificare ulterioară.
Este important să excludeți din dietă în următoarele 3 luni:
- sare,
- Zahăr, o excepție - dulciuri naturale (miere, date, stafide, smochine),
- Grăsimi de origine animală,
- ciuperci,
Produsele din proteine ar trebui să fie limitate (pot afecta activitatea rinichilor). Cea mai sigură cale de ieșire din postul de 14 zile este o dietă pe suc. În prima zi, beți suc de legume sau de fructe diluat cu apă (1: 1), la fiecare două ore crescând treptat concentrația. După 2-3 zile, includeți în dietă supa de legume cu conținut scăzut de grăsimi, salate și fructe. Mai târziu puteți include iaurtul și kasha în meniu. Este mai bine să abandonați temporar proteinele animale, preferând boabele, semințele, nucile.
Nu vă descurajați dacă, după post, observați o creștere a greutății corporale. Acest lucru se datorează reducerii țesutului gras și creșterii masei musculare, care este mai densă, cântărește mai greu decât grăsimea.
Postul 14 zile: recenzii
- Maria: Prietena mamei mele a pierdut 8 kg pe un fast de 14 zile. De atunci, ea este foame doar pentru a menține greutate! De asemenea, am decis să mă îndrept spre această metodă de a pierde în greutate. În acest proces, a văzut doar apă cu miere. Timp de 10 zile am pierdut 7 kg. Periodic, a existat o slăbiciune, capul meu se învârtea. A petrecut mult timp în pat. A rezistat întregii perioade de înfometare. Rezultatul este de 11 kg timp de 14 zile.
- Victoria: Prima dată când am decis o astfel de dietă acum un an. E foame timp de 8 zile pe apă. N-am efectuat nici o procedură pregătitoare. A intrat rapid într-o foamete, de asemenea, stânga, imediat a început să mănânce, ca de obicei. Pierdut de 6 kg a revenit în câteva zile! A doua oară când eram deja pregătit, am citit o mulțime de literatură. De data aceasta am fost foame timp de 14 zile și am scăpat de 9 kg. Am observat o creștere a forței și a energiei deja în primele zile ale grevei foamei. A mers zilnic timp de câteva ore, am vrut să mă mișc. La sfârșitul unei curățări de două săptămâni, a fost simțită oboseala, dar tolerabilă. Gusturile gustative modificate semnificativ, ar putea determina diferența în gustul apei. Modul de ieșire din foamete a fost folosit pentru sucuri, apoi a adăugat legume, revenind treptat la modul obișnuit de viață.
- Andrei: Am incercat recent postat timp de 14 zile. În primele 48 de ore starea de spirit a fost excelentă, sa dus la sală. Se simte ca ganterele și barbele au devenit mai ușoare. La sfârșitul antrenamentului, au existat puncte forte pe banda de alergare. Ca rezultat, am reușit să supraviețuim numai 65 de ore. Sunt sigur că este destul de bun pentru un început. Timp de două zile am reușit să pierd 2,5 kg. Cu siguranta voi incerca din nou. Mi-a plăcut!
- Inga: uneori folosesc această dietă pentru curățare. Ultima oară am rezistat 10 zile, deși am numărat la 14. Cel mai greu pentru mine a crescut apetitul și eșecurile, care sunt greu de restrâns. Pentru ultima grevă a foamei am reușit să pierdem 12 kg. Starea de sănătate este excelentă, gusturile sunt agravate. N-am crezut niciodată că apa ar putea fi atât de delicioasă!
- Cum să conduci înfometarea medicală?
- 40 de zile de foame pe apă
- Ce rezultate aduce înfometarea?
Postul pe 14 zile nu este un test ușor pentru organism. Pentru a-l susține, pentru a întări sănătatea și a îmbunătăți sănătatea, trebuie să respectați cu strictețe regulile. Acordați o atenție deosebită primelor zile de purificare și ieșiți din ea. Postul competent vă va permite să pierdeți kilogramele în plus, să vă simțiți ușor și energic!
Știri interesante:
Articole similare
-
O figurină ca o baioncă! Dieta cu diamante minus 9 kg în 10 zile!
-
21 august este cel mai rar eveniment al planetei! Ziua va deveni noapte
Trimiteți-le prietenilor: