Vă sugerăm să luați în considerare patru modalități care vă ajută să păstrați concentrarea la locul de muncă.
1. Trebuie să scrieți tot ce lucrați.
Poate că acest lucru pare prea prost, dar este foarte eficient. Când o persoană lucrează la ceva, ar trebui să înceapă să înregistreze tot ceea ce face. Chiar curățați casa sau răspundeți unui prieten pentru o nouă scrisoare.
De fiecare dată când există o tentație de a face altceva, când apare o afacere "urgentă", trebuie să vă uitați la notele dvs. și să vă reamintiți tot ce faceți.
Puteți utiliza aceste note pentru a înregistra tot ce vă deranjează în acest moment.
2. Găsiți cel mai liniștit loc.
Un mediu "liniștit" înseamnă spațiu organizat. Ei bine, dacă desktop-ul dvs. este strâns cu diverse lucruri sau televizorul clipește înainte de tine, te forțează să pierzi focalizarea și te împiedică să lucrezi.
3. Comoditatea fizică.
Cu oboseala, poate fi dificil să se concentreze. Mulți oameni sunt tentați să lucreze câteva ore pentru a-și atinge obiectivele în loc să se odihnească complet. În realitate, aceasta este o economie falsă, deoarece 2 ore care vor fi cheltuite pentru munca de noapte în loc de somn vor avea un impact negativ asupra productivității zilei următoare.
Concentrarea atenției necesită o odihnă adecvată și un somn suficient, trebuie să vă asigurați că reușiți să beți suficientă apă, deoarece deshidratarea va reduce concentrația dvs., precum și energia.
Foamea și supraalimentarea dăunează concentrării atenției, așa că asigurați-vă că mâncați suficientă hrană pentru a menține nivelul necesar de energie. Nu consumați prea mult, deoarece acest lucru cauzează somnolență. Faceți gustări frecvente, pentru că vă va susține vitalitatea.
4. Dezvoltați în mod regulat mușchii de concentrare.
Abilitatea noastră de a ne concentra atenția se dezvoltă ca mușchii. Aceasta, precum și mușchii, devine mai puternică din cauza frecvenței utilizării acesteia. Dacă reușești să rămâi concentrat, indiferent de distragerea atenției, vei începe să descoperi că concentrarea zilnică a atenției devine mai stabilă. Și invers. Continuând să cedezi tentației de a-ți verifica e-mailurile personale și de a vorbi în chat-uri, vei observa cum devine acest obicei prost.
Modalități de a dezvolta concentrarea atenției:
- Încercați să setați cronometrul în timpul funcționării, încercați să faceți progrese cu mult înainte de expirarea timpului.
- Scrieți toate acțiunile dvs. și timpul petrecut pentru a face ceva, vă ajută să rămâneți mai conștienți.
- Învățați să observați propriile dvs. gânduri. Acordați atenție gândurilor care vă pot duce departe de muncă. Încercați să rezistați ispitelor.
Abilitatea de a vă concentra atenția asupra sarcinilor pentru o perioadă lungă de timp va determina șansele de succes.
Trimiteți-le prietenilor: