Corpul uman este un fel de laborator în care procesele chimice se desfășoară în mod constant. Sănătatea lui depinde de o serie de factori: dieta, tipul de activitate, emoțiile. Muschii noștri sunt, de asemenea, un produs al reacțiilor biochimice, principalii participanți din care sunt aminoacizi. Pentru construirea țesutului muscular este important să primiți leucină. izoleucina. valină. glutamina, arginina. În plus, este necesar să se izoleze încă un aminoacid - lizină. Este necesar să se creeze mușchi puternici și sănătoși și, prin urmare, este folosit de sportivi. Să examinăm mai atent proprietățile utile ale lizinei și cum să le folosim.
Lizina în forma naturală și doza optimă este conținută în produsele apiculturii - cum ar fi polenul. jeleu regal și puiet. care fac parte din multe complexe naturale de vitamine și minerale ale companiei "Parafarm": "Leveton P", "Elton P". Leveton Forte. - Elton Forte. "Apitonus P". "OSTEOMED". "Osteo-Wit". "Osteomed Forte". "Eromaks". "Memo-Vit" și "Cardioton". De aceea acordăm atât de multă atenție fiecărei substanțe naturale, spunând despre importanța și beneficiile sale pentru un organism sănătos.
Descoperirea lizinei.
Aplicarea în Uniunea Sovietică
Se știe că 21 de aminoacizi sunt prezenți în corpul uman. Cele mai multe dintre ele, 12, corpul nostru poate sintetiza independent. Alți 9 persoane trebuie să se alimenteze cu alimente, deci sunt numiți de neînlocuit. Unul dintre acești aminoacizi este lizina. Descoperirea lizinei a avut loc în 1889 - prima dată când a fost alocată în 1889 de E. Drexel, experimentând cu proteine. În trei ani a început producția industrială a acestui compus.
În 1940, faimosul chimist american Frederick Senger a studiat aminoacizii. Căuta un mod de a obține proteine alimentare din plante. Pentru serviciile sale, el a câștigat de două ori Premiul Nobel.
La mijlocul secolului al XX-lea această conexiune a fost învățată să se folosească în diferite sfere: medicină, agricultură, sport. În întreaga lume, producția de L-lizină depășește astăzi 90.000 de tone pe an. Această substanță a fost găsită pe scară largă în Uniunea Sovietică. Am obținut-o pentru prima dată în 1964 la Institutul de Energie Atomică. Apoi, în țara noastră, a fost produsă o treime din lizina mondială. Sectorul agrar a folosit furajele pe bază, ajutând la creșterea rapidă a greutății bovinelor tinere. După prăbușirea uniunii, volumul producției a scăzut brusc. În prezent, acest aditiv este produs în Rusia numai de către uzina Shchebekinsky din regiunea Belgorod.
Studii de lizină.
Lizina de aminoacizi de neînlocuit
Proprietățile acestei substanțe au fost studiate în multe țări. De exemplu, biochimii indieni au ajuns la concluzia că lizina esențială a aminoacizilor contribuie la creșterea puterii musculare. Studiile de lizină au fost efectuate în Siria, unde 93 de familii au participat la experiment. În câteva luni au primit un aminoacid ca aditiv. După aceea, subiecții au scăzut semnificativ anxietatea.
Specialiștii clinicii americane Mayo au constatat că lizina sub formă de aditiv este eficientă împotriva herpesului. Sa constatat că doza zilnică a acestei substanțe (1248 mg) reduce probabilitatea de revenire a bolii de 2,4 ori.
În 1981, cercetătorii de la Universitatea din Roma au descoperit că acțiunea combinată a lizinei și argininei afectează în mod eficient hormonul de creștere, eliberând-o. Participanții la experiment au fost tineri între 15 și 20 de ani.
Un soldat universal.
Ce este lizina?
Pentru proprietățile excelente de protecție ale lizinei (denumirea latină - lizina) se poate numi un soldat universal de corp. Există două tipuri de materie: D-lizina și L-lizina. Se pare că corpul absoarbe doar al doilea. Deci, ce este lizina? Acesta este unul dintre cei trei aminoacizi cei mai importanți pentru o persoană. În forma sa pură, este o pulbere cristalină incoloră care se dizolvă bine în apă. Punctul său de topire este 2240 ° C.
Există două funcții principale ale lizinei: protecția mușchilor de pierderea de masă și producerea de colagen, necesare pentru construcția oaselor și a tendoanelor. Corpul are nevoie în mod constant de lizină, deoarece nu se acumulează în organism.
Este curios că proprietățile unice ale lizinei se manifestă doar printr-o admitere comună cu arginină. Există un produs care conține acești aminoacizi în proporțiile necesare - brânză.
Lizina ajută la herpes.
Principalele proprietăți utile ale lizinei
Studiind proprietatile utile ale lizinei, poti fi infinit surprins de numarul lor. În primul rând, ajută la menținerea mușchilor puternici și elastici, a ligamentelor, a vaselor. În al doilea rând, este necesară asimilarea proteinelor obținute cu alimente. Datorită structurii sale, lizina promovează creșterea, regenerarea țesuturilor. De asemenea, lizina este responsabilă de absorbția calciului în organism.
El este, de asemenea, o legătură necesară pentru producerea de enzime, anticorpi. În anii 1950, oamenii de știință au descoperit că unii aminoacizi pot stimula dezvoltarea virusurilor, alții - dimpotrivă, își rezistă în mod activ acțiunea. După o serie de studii, sa constatat că lizina ajută la herpes. El a efectuat, de asemenea, bine atât împotriva ARVI, cât și împotriva migrenelor.
Să numim principalele proprietăți utile ale lizinei:
- ajută mușchii și ligamentele să rămână puternice;
- component pentru producerea de colagen. Oferă rezistență la tendoane, oase, cartilaje;
- intareste sistemul imunitar, este necesar pentru construirea de anticorpi;
- este necesară pentru asimilarea calciului în organism;
- stimulează epifiza și întregul sistem endocrin;
- crește activitatea cerebrală;
- stimulează activitatea mușchiului cardiac;
- asigură schimbul de azot;
- necesare pentru funcționarea vezicii biliare.
În plus, aminoacidul ajută la combaterea depresiei și a nervozității. O altă lizină oprește dezvoltarea plăcilor sclerotice pe vase. Prin urmare, este utilizat ca agent pentru tratamentul aterosclerozei, accident vascular cerebral, atac de cord.
Deficitul de lizină în organism.
Norma zilnică a lizinei
Dacă corpul nu are lizină. atunci există o oboseală crescută, nervozitate. În astfel de cazuri, femeile se plâng de funcționarea defectuoasă a ciclului menstrual. Mananca alimente in care putin lizina, oamenii experienta greață, letargie, iritabilitate. În unele cazuri, vasele apar pe albii ochilor. Efectul cel mai evident al deficitului de lizină este părul fragil și uscat.
Dacă mâncarea este slabă cu lizină, atunci timpul de recuperare după exerciții sportive va crește. Sinteza proteinelor va avea loc într-un ritm lent, ceea ce va avea un efect negativ asupra colectării masei musculare.
Mulți asociază lipsa de lizină în organism cu o boală atât de gravă ca osteoporoza. Există motive pentru această concluzie. Se constată că absorbția calciului în intestin apare cu participarea acestui aminoacid.
Există informații că deficiența lizinei din organism afectează activitatea sistemului reproducător. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă monitorizați dieta. Deci, norma zilnică a lizinei pentru adulți: 23 mg / kg greutate corporală, pentru sugari - 170 mg / kg. Când doriți să opriți herpesul sau ARVI, atunci această cifră poate ajunge până la 1250 mg.
În ce produse
lizina este cea mai mare
Cele mai bogate în lizină sunt produsele lactate. dar este cel mai bine absorbit când este utilizat împreună cu vitaminele A, C și B1. Este util să se introducă în ouă, carne (roșu), brânză, soia, fasole, mazăre. O mulțime de lizină la pui, curcan, brânză de vaci. În cereale, substanța este de asemenea conținută, dar în cantități mai mici. De asemenea, pești foarte utili: cod și sardine. Este interesant faptul că orice procesare a produsului distruge lizina. Este foarte dăunător pentru măcinarea cerealelor cu aminoacizi. Prin urmare, trebuie evitate produsele rafinate. În loc de cârnați, este mai bine să cumpărați carne brută, brânza de brânză trebuie înlocuită cu cheagul obișnuit. Zaharul este, de asemenea, dăunător structurii lizinei.
Cu o pregătire activă, este dificil pentru un atlet să obțină substanțele necesare din produsele alimentare. Dar complexele de vitamine vor veni în ajutorul lor. care pe piață abundă. În acest sens, este necesar să se sublinieze suplimentul sportiv "Leveton Forte". Una dintre componentele sale este o puietură dronă. conține lizină în cantități semnificative. În plus, preparatul conține vitamine și minerale necesare adaptării la stres.
Aplicarea aminoacizilor în sport:
lizină și culturism
O poveste separată merită folosirea aminoacizilor în sport. Cunoscând proprietățile acestei substanțe, lizina este apreciată de culturistii profesioniști. Majoritatea experților sunt de acord că pentru o recuperare rapidă este necesar. Lizina este un supliment eficient care întoarce puterea după antrenament, ajută în timpul "uscării". Prin urmare, lizina și culturismul astăzi nu pot fi imaginate unul fără altul.
Respectați reprezentanții lizinei din toate sporturile de putere. În aceste discipline, oasele și ligamentele suferă un stres extraordinar. Bineînțeles, fără o nutriție adecvată, acești sportivi pur și simplu nu pot face. Cu toate acestea, un aminoacid este necesar pentru sportivi. Se constată că, dacă rația alergătorului este scăzută în lizină, atunci mușchii nu vor fi elastici, ceea ce poate duce la oboseală.
Este important ca acest aditiv să accelereze semnificativ recuperarea după rănire. Sportivii știu: fracturile, dislocările și entorsele cu acestea sunt mult mai rapide.
Pe piață, substanța este reprezentată atât în formă pură (L-lizină), cât și în compoziția diferitelor complexe de aminoacizi. Se crede că arginina sporește acțiunea lizinei, astfel că sunt adesea combinate într-un singur medicament.
Supradozaj cu lizină:
efecte secundare
Cel mai bine este să luați acest supliment cu 30 de minute înainte de a mânca. Experții recomandă calcularea dozei conform formulei: 12 mg pentru 1 kg de greutate. Este mai bine să nu luați o cantitate mare de substanță la un moment dat, pentru a nu supraîncărca rinichii. Cu toate acestea, de regulă, nu există nici o problemă cu supradozajul cu lizină. Excesul său este eliminat imediat din organism cu urină. Uneori există efecte secundare: spasme în abdomen, diaree, flatulență.
Nu se recomandă utilizarea acestui supliment pentru femeile însărcinate. De asemenea, copiii și adolescenții nu ar trebui să o ia - dozele crescute pot afecta creșterea.
Acest aminoacid este de neînlocuit și, prin urmare, sportivul trebuie să îl includă în dieta pentru a mări rezultatele. Este ușor să completați stocurile de lizină prin consumarea unor alimente sau prin suplimente nutriționale.
DESPRE PRODUSELE NATURALE PENTRU STABILITATE
DESPRE PUTEREA SPORTIVĂ PENTRU URMĂRIRE
DESPRE SUBSTANȚELE PENTRU STABILITATE
Trimiteți-le prietenilor: