Adulții pot alege. Și copiii sunt mai dificili! Părinții îi obligă adesea să mănânce alimente neplăcute. Beneficiile consumului prin forță sunt puține. Prin urmare, dacă bebelușul dvs. sau gospodăriile adulte sunt fulgi de ovăz utile, atunci să-i facem micul dejun preferat. Și pentru aceasta este necesar ca fulgii de ovaz să fie foarte gustoase.
Recomandarea mea pentru gurmanzi: fulgi de ovăz cu mere
Uleiul de ovăz folositor este preparat numai pe apă. Și, de preferință, din boabele grosiere - nr. 1. Este cel puțin procesat, doar zdrobit în fulgi, astfel încât conține o mulțime de fibre, mai multe vitamine și minerale. Deci, încercați să nu luați cereale instant și instant, dar alegeți fulgi care sunt gătite timp de 20 de minute și fără aditivi. Deseori, comerțul ne oferă un produs care conține bucăți de fructe uscate. Arată frumos și miroase aromatic din cauza aromei și a amelioratorilor de gust. Dar am fost de acord cu dvs.: într-o dietă sănătoasă, nu ar trebui să existe produse cu aditivi chimici.
Ovaz cu mere: reteta
Avem nevoie de un pahar de fulgi de ovăz, de 2-3 mere, o jumătate de lingură de mare sau de sare himalayană și de 2 - 2.5 pahare de apă.
Nu uitați să puneți fulgii de ovăz timp de 7 ore în apă înainte de a găti, adăugând câteva picături de suc de lămâie sau oțet, de exemplu, măr sau orez. Amintiți-vă că fulgii de ovăz, ca toate grăunțele întregi, conțin săruri de acid fitic, care interferează cu asimilarea mineralelor. Prin urmare, pentru a neutraliza acidul fitic, este necesar să se ia măsuri simple de siguranță.
Înainte de a găti, clătiți fulgii de ovăz sub apă curgătoare, răsturnați-le peste o duză, iar atunci când apa se scurge, transferați-le într-o cratiță. Se toarnă fierbinte, chiar puteți fierbe apă și puneți un foc mare. Se amestecă cu o spatulă din lemn, trecând-o de-a lungul fundului, astfel încât porridge să nu ardă. Brewing va avea o lungă perioadă de timp - aproximativ 15-20 de minute, dacă ați cumpărat "dreapta" fulgi de ovăz grosier. Când apa se fierbe, întoarceți focul astfel încât terciul să se poată scurge în liniște, cu sare. Continuând să-l amestecați, preparați mere proaspete.
Merele trebuie să fie curățate, tortate și tăiate în cuburi mari. Vom adăuga aceste bucăți în terci înainte de a fi foarte pregătiți. Apoi vor rămâne ferme și vor fi în armonie cu fulgi de ovaz moale.
Cum obținem dulciuri utile?
Zaharul nu se folosește: gustul dulce al ovăzii este obținut datorită bucăților de mere.
Apropo, în ceea ce privește zahărul, în produsele alimentare de sănătate acest produs este un element nedorit, adică nu este util. La urma urmei, zahărul este "gol", în care nu există vitamine și minerale. El dă dulceață, dar nu beneficiază, iar asimilarea lui cheltuiește substanțe valoroase valoroase din corp. În plus, zahărul are în general un efect negativ asupra sănătății noastre. Familiarizați-vă cu rezultatele senzaționale ale studiilor recente din SUA, pe care le-am descris în articolul "Consumul de zahăr scurtează viața".
În loc de zahăr, folosim îndulcitori naturali: miere, sirop de arțar, stevia, sirop de agave, catâr, miere de orez etc.
Atunci când ovăzul este aproape "copt", acoperiți-l cu un capac, scoateți-l din sobă și lăsați-l să dispară câteva minute. Apoi puteți servi pe masă.
Decorăm și explicăm!
Dacă hrăniți un copil sau un iubitor de dulce, adăugați o lingură de miere sau sirop de arțar pe farfurie. Desigur, dacă nu există contraindicații pentru motive de sănătate, cum ar fi cele cu diabet zaharat. Încercați să stropiți terci cu scorțișoară, nuci zdrobite, decorați antena cu bucăți de fructe de padure proaspete sau cu jeleuri de fructe de pădure produse pe bază de agar-agar. Rețeta pentru un astfel de jeleu este în materialul "Gustare strălucitoare - jeleu din fructe de padure". Se dovedește destul de apetisant și gustos!
Pentru el însuși dieteticianul? Este posibil!
Puteți alege un meniu sănătos pentru dvs. și pentru familia dvs., dacă utilizați metoda de testare a mușchilor. Această metodă vă permite să determinați cu înaltă precizie ce produse sunt utile la un moment dat unei anumite persoane și care ar trebui abandonate.
Putem învăța tehnicile de testare a mușchilor la antrenamentul pentru sistemul de sănătate Touch for Health sau "Healing Touch".
De mult timp a fost cunoscut faptul că procesul de percepție umană a produselor este dinamic. De exemplu, astăzi cartofii, brânza de vaci, nuci vă întăresc corpul și, în alte momente, îl slăbesc sau chiar îl dăunează.
Folosind testarea musculară, este foarte ușor și simplu să vă ridicați pentru dvs., copiii, părinții, prietenii și colegii o dietă delicioasă și fortificatoare. Astfel, nu numai că vă îmbunătățiți, dar evitați să cheltuiți pe produse inutile.
Nu trebuie să contactați dieteticienii și sfatul "culinar" al celorlalți - cea mai bună dietă vă va spune corpului tău.
Principalul lucru este să înveți cum să o înțelegi prin reacția mușchilor la aceste sau la alte produse. Pentru aceasta, nici măcar nu trebuie să încercați "pentru un dinte".
Cum este posibil acest lucru? Veți afla despre aceasta, trecând prin cursuri fascinante de "Vindecare Touch". Pentru mai multe informații, vizitați www.akulich.info.
Ovăz cu mere. Cum să gătesc delicios?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: