Nutriția corectă ca obișnuință, creștină

Te-ai gândit vreodată că hrana este un obicei? O faci automat în fiecare zi și nu-ți dai seama ce mănânci.

Din păcate, în majoritatea cazurilor nu mâncăm bine. Nu mâncăm pentru a trăi, dar folosim mâncarea ca un lucru oribil: ca o răsplată, asta ne-ar face să ne confruntăm cu problemele noastre sau să facem o foame teribilă. De fapt, acesta este un obicei prost.







Există un alt algoritm nutrițional, atunci când mâncați la fel de mult ca corpul dumneavoastră trebuie să crească, să piardă în greutate sau invers, pentru a crește greutatea. Mâncați adesea și divers, nu muriți de foame și sunteți plini de energie.

Și acesta este un obicei complet diferit. Iar achiziția lui necesită mult efort, dar rezultatele se vor întoarce o sută de ori.

Vreau să vă ofer câteva tehnici care vă vor ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a mânca bine.

1. Dacă aveți o dorință de a începe - începeți imediat.

Nu puneți până atunci ce puteți și ar trebui să începeți acum. După cum arată practica, "atunci" nu va fi în curând.

Cel mai bine este să începeți, să încercați să obțineți experiența dvs. personală. Apoi, veți înțelege: ce rezultate a adus, dacă este necesar să-l continuați sau ce să vă îmbunătățiți și să dezvoltați, pentru a vă aduce rezultate excelente.

2. Realizați că obiceiul vă va servi mult.

Nu puteți crea instantaneu ceva sustenabil și aduce rezultate acum și în viitor. Vor fi greșeli, momente dificile ... și rezultate. Principalul lucru nu este să ne ocupăm de primele dificultăți, să învățăm din greșeli.

3. Stabiliți un scop pentru dvs.

Scopul este punctul din traseul spre care v-ați îndreptat la un moment dat. Pe măsură ce ajungeți la el, vă este clar că ați parcurs o anumită cale și ați ajuns la rezultat. Aceasta este cea mai importantă funcție a obiectivului.

Formularea scopului afectează în mare măsură realizările sale. Aceste proprietăți măresc probabilitatea atingerii scopului:

Ideea din spatele obiectivului ar trebui să fie cea care te mută. Vă permite să nu vă opriți la ceea ce sa realizat și să găsiți forța de a merge la obiectiv în momente dificile.

-obiectivul este la o distanță accesibilă. Ie este în zona cea mai apropiată de dezvoltare. Este de dorit pe marginea ei îndepărtată. Că a fost dificil, dar posibil.







- pentru a atinge obiectivul de la început aveți totul. Nu aveți nevoie de resurse sau abilități suplimentare pentru a atinge obiectivul. Dacă nu este așa, reformulați obiectivul.

- este limitat în timp. În caz contrar, obiectivul va întotdeauna "aluneca" de la tine. Intervalul optim pentru obținerea unor rezultate semnificative într-un timp acceptabil este de 60-90 de zile.

- scopul este concret și măsurabil. În funcție de parametrii computabili ai scopului, puteți stabili dacă ați reușit sau nu.

- obiectivul are o responsabilitate pentru implementarea acestuia. Responsabilitatea creează condițiile în care nu poți să te duci la obiectivul tău.

Dacă unele dintre proprietățile obiectivului nu sunt luate în considerare, este mai bine să re-formulați obiectivul ținând cont de parametrul lipsă. Acest lucru vă va salva puterea în viitor și va spori șansele de obținere a rezultatelor dorite.

Scopul este subiectul meu preferat. Vreau în cea mai apropiată publicație să-i spun mai detaliat despre hrana adecvată.

4. Începeți de la simplu la complex.

Nutriția corectă reprezintă un număr mare de modificări ale obiceiurilor alimentare. Este dificil în același timp să faceți toate aceste modificări fără erori și / sau reveniți la starea anterioară.

Cea mai bună tehnică este să începeți cu modificări simple. De exemplu, începeți să beți 2 litri de apă pe zi sau începeți să mâncați ritmic câte 2-3 ore. Apoi treceți la schimbările complexe: vă limitați la produse dăunătoare și "goale" (sare, zahăr, prăjit).

Principalul lucru este creșterea complexității fără pauză: modificări simple fixate, transferate către cele mai complexe. Lipsa dinamicii vă poate reveni la obiceiurile originale.

5. Faceți o dieta cu o săptămână înainte și pregătiți-o.

O dieta este un plan pentru actiunile tale. Acesta vă va ajuta să nu pierdeți timpul și energia în alegerea alimentelor potrivite pentru dvs. într-un moment în care aveți deja nevoie să mâncați. Este recomandabil să pregătiți hrana pentru câteva zile în avans sau să alegeți în avans opțiunile pentru mese în cantine sau cafenele. Acest lucru reduce foarte mult probabilitatea de respingere a unui nou obicei de a manca bine.

6. Furnizați în avans toate momentele dificile și găsiți cea mai bună soluție pentru dvs.

Periodic, puterea ta va fi epuizată. Și veți avea nevoie de "Planul B" pentru acest caz. În condiții critice, o soluție pre-pregătită este mult mai bună decât absența acesteia.

Din aceste situații este posibilă alocarea:

  1. Cina târzie.
  2. Dorința de a mânca dulce sau sărate.
  3. Dorința de a mânca alimente dăunătoare sau "goale".
  4. Dorința de a renunța la alimente, pentru că multe chestiuni urgente.

Veți găsi cu ușurință o soluție acceptabilă pentru situații. Am de gând să fac o publicație separată pe această temă.

Când se citește, aceste tehnici par a fi simple pentru a le acorda o atenție suficientă. Dezvoltarea unui obicei este o serie de acțiuni simple repetitive, pe care, în ansamblu, nu le poate realiza toată lumea. Și într-un astfel de mediu este important să folosiți soluții simple dar de lucru care să vă ajute să nu opriți jumătatea drumului și să atingeți destinația dorită.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: