Aceasta este mărturisirea unui fumător. Fiecare fumător are astfel de povești în care apoi aruncă, apoi cravată. Și toți am bătut călcâiul în piept, ceea ce este mai dureros. Și noi toți, dacă nu ne-am rupt, ne putem rupe. Deoarece dependența este acel lucru. Fumătorul de la început nu încetează să mai fie fumător, ci doar se luptă zilnic cu dependența sa.
CUM ESTE ÎNCEPUT
Am încercat să fumez în școală. În primul rând, nu strâns și țigări subțiri prin două bastoane (shob din mâini nu au miros), apoi învățat. Interesant a fost că au găsit un astfel de lucru. Tigara mi-a scos durerea de cap, apropo. Ei bine, inițial. Apoi, capul a început să doară fără țigări. Astăzi, din cauza unei dureri de cap (și diagnosticul cu distonie vegeto-vasculară pe care mi-am pus-o, tratamentul nu a putut fi luat, verificat până și pe tumori și nifiga), am salvat Ibuprofenul și am dormit.
Ambii părinți au fumat. Tatăl meu și mama mea vitregă încă fumează acum (desigur, de asemenea, încercând periodic să meargă la globulele oculare). Când tatăl meu mi-a aprins o țigară, nu a fost indignat de faptul că un minor - apoi altul - o fiică fumează. Și faptul că am fumat țigări mai scumpe. Apoi a început să-i împuște cu mine: "D
(da, tatal meu nu este in nici un caz un model pentru toti parintii)
Deci, sa dovedit că în majoritatea locurilor unde am trăit / am instalat mai devreme, a fost posibil să fumezi chiar în apartament. În cazul în care în bucătărie, și în cazul în care chiar în cameră. Adică, așezat chiar în spatele laptop-ului la domiciliu, aș putea treizeci de seară o jumătate de pachet. Pentru că nu trebuie să mergi nicăieri. Luați și fumați.
La toate faptele mele, fumatorii s-au întâlnit, și cu ei, și comunicarea la fumul de țigară. Fumul se rupe la locul de muncă. Pe scurt, am avut toate condițiile pentru a fuma, deoarece aruncarea într-un astfel de mediu este foarte problematică.
CUM SAU DE CE S-AU DREPT
În primul rând, de ce. Pentru că dinții sunt galbeni. Deoarece respirația este mai slabă. Pentru că este nevoie de mulți bani pentru țigări. Nu am auzit niciodată motivele pentru "fu, sărutându-se cu o scrumieră" (fu, sărutând cu un prude) sau "o fată nu ar trebui să fumeze" (eu nu datorez nimic nimănui, alie). Am vrut să plec pentru mine. De dragul unor bani în plus, care de fapt pot fi rotițe din depresie și tulburări prescrise de psihoterapeut să cumpere, și nu să lumineze probleme. Nu voi încărca istoria tulburărilor aici și acum, nu vă puteți îngrijora.) Într-o zi voi scrie doar recenzii pe roți.
În al doilea rând, cum. Și în orice fel. Și a cumpărat căpșuni și semințe de floarea-soarelui, și împreună cu tatăl meu a încercat să renunțe. Nu am încercat (și nu am de gând, chiar dacă am rupe) orice remedii cum ar fi guma de mestecat, tablete, patch-uri. Dar pentru tot timpul în care am încercat să renunț din când în când, mi-am dezvoltat calea de retragere din obișnuință.
Vreau să împărtășesc experiența mea. Poate cineva va veni la îndemână.
METODA mea personală de a părăsi pentru bunătate
Decizia de a lega, eu:
- Îmi cumpăr mâncare pentru câteva zile, ca să nu plec nicăieri.
- Am aruncat brichetele.
- Cumpar daisia chimistului.
- Și ibuprofenul.
- Încerc să aleg timpul în care voi fi acasă fără să trebuiască să merg undeva.
La margareta chimistului și la ibuprofen, aplic până la sfârșitul primei zile. Musetel pentru calmarea sistemului nervos. Ibuprofen - pentru a scuti durerea de cap. Acest "cocktail" face viața mai ușoară. Dar în cazul ibuprofenului este important să nu-l mâncați cu mâini. Pentru că am avut așa ceva încât capul a început să doară fără el, și nu cu el. Da, eu însumi - nu este un exemplu de imitație a modului de viață: "D
Descărcarea brichetelor și a scrumierelor este mai degrabă un lucru simbolic. Deoarece în loc de o scrumieră, poți folosi mereu un borcan de ceva și o lumină dintr-un meci. Sau cumpărați un nou penny în cel mai apropiat magazin. Dar acest simbolism mă ajută puțin.
Un stoc de hrană și nevoia de a sta acasă - nu există nici o tentație de a cumpăra țigări. Mai ales este minunat să faci iarna. Când nu prea trage pentru a trage pe patruzeci de haine, doar pentru a cumpăra un pachet de țigări. Da, nu se poate opri vara. Și totuși, apropo, merită distanța maximă de la stimuli. Deoarece primele zile sunt întotdeauna enervante.
Am un astfel de principiu în ceea ce privește cravata. Vrei să fumezi? Înghiți marginea. În timp ce pachetul nu se încheie. Ceaiul de musetel din magazin este, de asemenea, potrivit, deoarece, de fapt, același mușețel farmacie. Calmează și lichidează. Cu daisy, de obicei mă fixez mult timp. Acum nu fumez destul de mult. Nu am o întâlnire, pentru că aceasta este o mențiune suplimentară a dependenței.
CONSULTANȚĂ PRACTICĂ BROKENĂ
Că pentru toate încercările mele de a renunța am trunchiat:
- Din mediul de fumat merită să ieșiți din ea. Cel puțin pentru o vreme. Deoarece mediul de fumat nu poate fi schimbat pentru sine. Toate aceste lovituri comune, în majoritatea cazurilor, conduc la faptul că cineva se descompune și îi trage pe ceilalți în spatele lui.
- Consumul unei dorințe de a fuma (sau a încerca să se trezească) este inutilă. Este mai bine să beți apă sau musetel. Deci, cel puțin cu echilibrul de apă nu vor exista probleme.
- A treia zi, nu a primului și a celui de-al doilea, devine iadul principal pe pământ, pe care riscul de rupere mai presus de toate. Vizionați cu grijă. În cea de-a treia zi, trebuie să vă închideți casa fără a trebui să ieșiți undeva.
- Înainte de turnare este mai bine să cumpărați produse timp de mai multe zile. ALL. Deci nu trebuie să ieșiți la magazin. Desigur, opțiunea ideală este în cazul în care vă închideți pentru o săptămână, pauză, și apoi ieși și urăsc vecinul Washuu, care fumează la ușa din față, pentru că mirosul este prea dur. Se pare. În timpul fumatului nu ați observat deloc.
- Puteți încerca să economisiți banii proveniți din țigări. Și la fiecare câteva zile ceva de cumpărat pentru ei. Ca recompensă pentru supraviețuirea. Ei bine, acolo. Câteva zile de ciocolată, după câteva altele - ceva de la cosmetică / îngrijire, până la câteva altele - ornamente, jocuri etc. Numai pentru tine, fără să-l împărtășești cu ceilalți. Ei bine, sau poate exista un obiectiv relativ mare de livrat. Relativ, pentru că nu trebuie să luați ceva global. De exemplu, dacă ați salvat o mie de țigări, puteți să cumpărați ceva pe care l-ați dorit, dar nu ați putea extrage suma din bugetul dvs. personal. Se pare că nu se spune așa de mult, dar se atinge un obiectiv scurt. Da, și câteva zile fără țigări întinse. Și mai există un astfel de scop. Și mai mult.
Și cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este ce. Există mijloace care vor ameliora poftele fizice (sau înlocuiesc), dar deja trec destul de repede când organismul nu primește doza și este forțat să înceapă recuperarea. Nu există baghetă magică care să dezactiveze obiceiul și dorința psihologică. Deci, ce să cheltuiți pentru a tăia tracțiunea fizică (da, trei zile și corpul începe să se recupereze), este mai bine să căutați modalități psihologice pentru dumneavoastră.
DEPENDENTUL SE DEPENDE ÎNTOTDEAUNA
Știu că pot sparge. Știu că nu sunt foarte stabil. Și am înțeles foarte bine că pot să prăbușesc chiar și din cauza unor mici lucruri. Periodic am o dorință de a merge și de a cumpăra un pachet de țigări. Tip "aici voi fuma unu și toate." Dar în timp ce lupt cu succes cu el.
Dar dacă voi schimba din nou mediul sau mă voi acoperi, mă pot desprinde. Fiecare dintre noi, odată fumător, poate. Pentru că pentru noi nu există "bine, eu sunt aici și apoi nu voi". Mergem la bulgări de ochi, dar nu plecăm bine. Cronicile, eh-mine.) Dar sper că șirul meu va dura cât mai mult posibil. Și le doresc și celor care sunt legați să mențină în mod constant. Și cei care încearcă doar să lege - să se tragă împreună și să schimbe modul de viață.
Toate plămânii curate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: