Aproape toate recomandările despre nutriție încep cu același cuvânt "nu". Nu puteți mânca prajit, gras, nu poate fi dulce sau ... în general, nu există. Dar se întâmplă surprize gustoase și plăcute. La urma urmei, dulce și dulce.
Dulciuri utile. Unde se află zahărul?
Mai întâi de toate, hai să facem o rezervare: zahărul nu este numai zahăr ca atare, alb și maro. De asemenea, toate tipurile de îndulcitori, băuturi acidulate care conțin zahăr (inclusiv „dieta“), miere de albine (sau tratat termic, sau albinele, care sunt alimentate cu zahăr), țigări (tutun), alcool, făină (chiar și cereale integrale, tărâțe și fără gluten ), iaurtul, cheagul, deserturi lactate (inclusiv orice „conținut scăzut de grăsime“ și „conținut caloric scăzut“), toate pastele, orezul alb, orice sucuri în cutii, sucuri de fructe proaspete, grăsimi vegetale. Cu prăjituri, prăjituri și dulciuri, totul este clar.
Atunci când citiți această listă, probabil că aveți întrebări: unde în țigară se poate lua zahăr? Ce zici de sucul de portocale sănătos? Ce zici de grăsime? Cu toate acestea, pentru organismul nostru, zahărul nu este numai o pulbere dulce albă sau maro. Acest lucru și toate cele de mai sus. Aceasta este așa-numitele carbohidrații rapid: acestea sunt rapid absorbite in sange, nivelul de zahăr în ea crește la fel de repede, insulina este eliberat și ca rezultat - se acumulează rapid de grăsime.
Dar nu te sun să renunți la dulce, nu. Un gust dulce este necesar omului. El se asociază cu copilăria, dă bucurie, plăcere și plăcere. Dar alegerea dulce, ar trebui să fiți ghidat de utilitatea sa pentru sănătate și figura, și nu doar gust dulce. Glucoza este necesară pentru noi, dar nu sub formă de zahăr. Nu avem nevoie de zahăr ca atare, ci de alimente naturale, bogate în nutrienți pe care organismul le folosește pentru a produce glucoză.
Ce spune dragostea ta pentru dulciuri?
O dorință pentru un produs înseamnă o lipsă elementară de anumite minerale, vitamine și substanțe nutritive. De exemplu, dragostea de ciocolată indică o deficiență de magneziu. dinte dulce - un dezechilibru al bacteriilor din intestin și creșterea bacteriilor patogene, iubirea sărat - un deficit de minerale. Dacă doriți în mod constant carne și brânză de vaci, organismul necesită o proteină ușor digerabilă. Și dacă ești o zi pe care nu se poate trăi fără ceai negru sau o ceașcă de cafea, cel mai probabil, ați încălcat nivelul zahărului din sânge și a apărut dependența.
Organismul știe foarte bine ce îi lipsește, dar conștiința nu știe despre el. Aceasta este o parte și ajunge la asemănarea ciocolatei, care se vinde în magazin - ca si cum este magneziul, dar, de asemenea, o cantitate mare de zahăr, grăsimi, lapte și suplimente obscure. Un pic de magneziu ai, dar cu ce cost? Prețul de zahăr din sânge instabil și noul sm la talie.
Nou pe site:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: