Masha Efrosinina, în vârstă de 35 de ani, a condus o clasă de masterat pentru femei, povestindu-i modalitățile de a menține o formă fizică și psihologică excelentă. Ca parte a Carității week-end, al cărui principal scop - de a strange fonduri pentru a ajuta copiii refugiați din zona de prezentator ATO împărtășit experiența de a construi o dietă și sport de formare corespunzătoare, a dezvăluit secretele cum să mențină o atitudine pozitivă și să rămână sănătos. Astfel, oaspeții primei întâlniri au petrecut timp cu beneficii și au ajutat la o cauză bună. Toți banii strânși din vânzarea biletelor de intrare la clasa maestră de către Efrosinina vor fi trimiși pentru a ajuta orfelinatele din Druzhkivka și Antoshka din Kramatorsk (regiunea Donetsk).
Deci, Masha Efrosinina nu a spus niciodată atât de mult despre ea însăși, secrete și reguli de viață. Deci, 6 sfaturi TV stele!
Sfat 1. Învață să pregătești și să predai asta copiilor
Trecând de la Kerch la Kiev, la o vârstă fragedă, Masha Efrosinina sa confruntat cu problema nutriției, pentru că nu putea găti și nu-i plăcea să gătească. Acum, mulți ani mai târziu, prezentatorul a realizat importanța enormă de a pregăti alimente sănătoase acasă, pentru că nimănui nu îi pasă de dieta echilibrată așa cum faceți. Acum, Masha insufla iubirea de gătit pentru fiica ei Nana și recomandă tuturor femeilor să urmeze exemplul ei.
Sfat 2. Somn sănătos
În timpul somnului, melatonina este produsă în organism. care este responsabil pentru metabolism. Dacă nu dormiți suficient, atunci metabolismul este rupt și veți fi mai bine, chiar dacă încercați să mâncați bine.
Masha Efrosinina vă sfătuiește să adormiți până la miezul nopții și să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. "Opt ore de somn în fiecare zi este cea mai bună cremă antirid, crede-mă!" - spune prezentatorul.
Sfat 3. Spuneți "nu" dietelor pe termen scurt
Pentru mai mult de 10 ani de luptă cu kilograme în plus, Masha Efrosinina a încercat tot felul de diete și modalități de a curăța corpul, așa că acum spune cu încredere: "Sunt împotriva dietelor! Sunt pentru "dieta mea" și pentru mâncarea delicioasă. " Steaua îi sfătuiește să-și revizuiască dieta și să uite complet cuvântul "dieta".
Dimineața ar trebui să înceapă în mod necesar cu un mic dejun complet. La masă, până la ora 15, Masha sfătuie să mănânce carbohidrați, iar pentru cină - proteine. Apropo, cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
Sfat 4. Medicul personal
Masha Efrosinina recomandă ca fiecare femeie nu numai să aibă propriul coafor și manichiurist, ci și terapeutul, ginecologul, endocrinologul și, dacă este necesar, un psihanalist. Medicii buni vă vor ajuta să vă monitorizați mai bine sănătatea.
Sfat 5. Sport
Formarea ar trebui să fie o parte integrantă a vieții tale. Masha Efrosinina sfătuiește să participe la sport de 3 ori pe săptămână timp de o oră. Poate fi pilates, yoga, cardio, fitness sau alte optiuni care iti plac.
Principala regulă este să te forțezi! Pentru sport, alegeți timpul cel mai de succes pentru bioritmii dvs. (dimineața, ziua sau seara). Eficace pentru pierderea în greutate sunt formarea înainte și după zilele critice, și uneori în timpul (dacă bunăstarea permite).
Sfat 6. Sunteți axa principală a vieții voastre!
Fiecare femeie trebuie să înțeleagă acest adevăr simplu, spune Efrosinina. Nu se dizolvă în muncă. bărbat sau copii - te iubesc și ai grijă de tine! Atunci, în viața ta, totul este echilibrat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: