Kinesiologia este o știință care studiază tipurile de mișcare a tuturor mușchilor. După cum știți, în timpul ghemurilor, sunt implicate multe grupuri musculare. Principalul efort, în timpul ghemurilor, este atașat la îndreptarea articulației genunchiului și șoldului.
Genunchiul este încurcat în detrimentul mușchiului cvadriceps al coapsei, iar articulația șoldului se datorează contracției mai multor tipuri de mușchi. Principalul rol, în timpul ședințelor, este jucat de mușchiul gluteus. Datorită acesteia, articulația șoldului și genunchiul sunt necunoscute. O sarcina putin mai mica se intinde pe spatele coapsei.
Există mai multe tipuri de sit-up-uri - cu o halteră cu greutăți, cu bastonul de gimnastică, bazându-se pe sporturi cu mingea, cu un stand sau un scaun, ghemuit în poziția îngustă și largă, poluprisedaniya și pãtrat adânci, sta-up-uri într-o pereche de foarfece, cu atacuri, cu o sarcină pe piept sau umeri. Acest soi vă permite să vă alegeți cel mai confortabil tip de exercițiu. Toate acestea au ca scop de pompare, în primul rând, mușchii picioarelor și preoții, apoi partea din spate și în alte părți ale corpului.
Kineziologia studiilor sit-up-urilor care implică mușchii în timpul acestui tip de activitate fizică. Deoarece acesta este cel mai eficient exercițiu de putere, acesta implică munca de mușchi mari și mici în corpul inferior. Pe baza situațiilor de tip sit-up, un număr mare de programe au fost compilate, nu numai pentru sporturile de putere, ci și pentru terapia de exerciții fizice.
Prin schimbarea opțiunii de exercițiu, puteți schimba efectul asupra diferitelor mușchi. Cand ghemuiti cu o sarcina, cvadricepsul lucreaza pe umeri, in timp ce muschii gluteali ajuta doar. Cu ajutorul ghemurilor adânci puteți mări masa musculară a picioarelor și, cu ajutorul unei adâncimi superioare, puteți îmbunătăți forma coapsei.
Astfel, răspunzând la întrebarea, care sunt mușchii afectați de squats, puteți să listați aproape totul. Acest lucru le face mai eficiente. În plus, în procesul de squat îmbunătățește metabolismul, care are efecte benefice asupra organismului. Aceasta se datorează faptului că există o creștere a masei musculare.
Squats sunt împărțite în trei tipuri principale - haltere, powerlifting și culturism. Atletismul greu este cel mai dificil, dar eficace, acestea sunt suturi adânci. Powerlifters - ghemuit la o adâncime medie, sarcina este în principal pe mușchii gluteali. Culturistii fac scuturi chiar deasupra paralelei, sarcina principala se duce la solduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: