• Cel mai adesea, insomnia se manifestă prin faptul că o persoană nu poate adormi mult timp sau că trezirea vine mult mai devreme decât de obicei, iar visul este întrerupt de mai multe ori în timpul nopții pentru o lungă perioadă de timp; în alte cazuri, somnul poate fi prelungit, dar nu suficient de adânc.
• Insomnia episodică poate apărea, de asemenea, la persoanele sănătoase cu exces sau agitație psihică. La persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, tulburările de somn sunt cauzate chiar și de cele mai nesemnificative motive. Insomnia este prelungită, debilitantă, atunci când un somn lipsit de adâncime este însoțit de vise strălucitoare, uneori un coșmar. Cauza insomniei poate fi, de asemenea, diferite afecțiuni de natură generală, însoțite de o tulburare a imaginației cronice sau a sistemului nervos, tuse, respirație scurtă etc.
• Persoanele care sunt implicate constant în munca mentală suferă cel mai adesea de insomnie. Mulți dintre ei prelungesc forțele, suprasolicite. Printre ei, mulți fanii le place să se înveselească cu ceai sau cafea de mare concentrare. Dar aceste fonduri dau vivacitate doar pentru un timp, oboseala nu este îndepărtată și continuă să crească. Pentru a evita insomnia nervoasă, ar trebui să evitați munca mentală tensionată și activitățile care agită sistemul nervos seara.
Manifestări ale insomniei
Insomnia se găsește în absența totală sau parțială a somnului.
Insomnia poate apărea, de asemenea, la persoanele sănătoase, cu suprasolicitare sau agitație mentală. Dacă insomnia este cauzată de o boală gravă, trebuie să consultați un medic pentru a elimina cauza tulburărilor de somn. Dacă dificultățile legate de somn sunt asociate pur și simplu cu entuziasm nervos, puteți folosi mijloacele medicinii populare și netradiționale.
Cel mai adesea, insomnia se manifestă prin faptul că o persoană nu poate dormi mult timp sau se trezește mult mai devreme decât de obicei, iar somnul este întrerupt de mai multe ori în timpul nopții timp îndelungat; în alte cazuri, somnul poate fi prelungit, dar nu suficient de adânc.
Cauzele insomniei
Insomnia este o consecință a tulburărilor sistemice, adică a unui complex complex de defecte evidente și ascunse în organism, la nivelul diferitelor sisteme și organe. Aproape fiecare persoană are astfel de încălcări, chiar dacă nu are plângeri evidente. Atingând un anumit grad de gravitate și un anumit caracter, tulburările sistemice dau unul sau alte simptome, plângeri, boli, inclusiv insomnie.
În special, persoanele care suferă de insomnie suferă tot timpul de muncă mentală. Mulți dintre ei își cheltuiesc irațional forțele, supraexpuse. Printre ei, mulți fani își revigorează în mod artificial umflarea cu ceai și cafea puternice. Dar acest lucru ameliorează oboseala doar pentru un timp, oboseala nu este îndepărtată și continuă să crească. Pentru a nu se confrunta cu insomnie nervoasă, trebuie să evităm serios munca intensă și activitățile mintale care stimulează sistemul nervos.
Principii generale de tratament al insomniei
Pentru a preveni apariția insomniei, ar trebui să vă culcați și să vă ridicați în același timp, respectând ritmul biologic care este natural pentru organism. Cel mai bine este să te culci devreme și să te ridici devreme.
Dacă aveți doar o perioadă scurtă de insomnie, cum ar fi stresul, modificările dietei și utilizarea suplimentelor alimentare vă pot ajuta să restabiliți somnul normal.
În special, persoanele în vârstă și persoanele implicate în muncă mentală suferă de insomnie. Cele mai multe dintre ele, pentru a fi în mod constant în formă bună, bea ceai puternic sau cafea în cantități mari. Nu este suficient să spunem că acest lucru este rău pentru organism. Scăzută de lipsa de somn, organismul nu mai poate lupta singur, chiar și cu dizabilități minore. Persoanele care suferă de tulburări de somn devin inadecvate, distrase, iritabile; În timp, ei pot dezvolta astfel de boli cum ar fi hipertensiunea, obezitatea și chiar diabetul.
Cu toate acestea, insomnia poate și trebuie tratată. În acest scop, utilizați atât substanțele chimice medicale, prescrise de medici, cât și cele naturale. Acestea din urmă sunt mai populare.
Acest lucru se datorează faptului că medicina netradițională oferă produse care au un efect mai moale, au mai puține efecte secundare și cele mai multe dintre acestea pot fi folosite de persoanele care suferă de orice alte boli. Trebuie spus că o doză medicamentoasă formulată corect poate ameliora nu numai insomnia, ci și boala concomitentă.
- Nu te culca și nu încerca să dormi dacă nu vrei să dormi.
Încercați să nu dormiți în timpul zilei, chiar și atunci când doriți. Nu te culca prea devreme.
Observați dieta. Nu mâncați înainte de culcare, după ora 18:00 nu beți băuturi tonifiante (ciocolată caldă, cafea, ceai). Încercați să faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână și să faceți exerciții fizice zilnice în fiecare dimineață sau în timpul zilei de gimnastică, evitați încărcăturile grele înainte de a merge la culcare. Relaxați-vă pe drumeții sau pe bicicletă înainte de a merge la culcare. - Nu dormi cu iritare. Încearcă să te relaxezi pentru noapte - pentru că sunt bune proceduri de apă, masaj ușor, meditație, o carte interesantă (dar nu interesantă).
- Stabiliți reguli pentru pregătirea pentru pat și urmăriți-le. Învățați-vă să mergeți la culcare în același timp. Dacă nu puteți adormi, citiți puțin sau ascultați muzică delicată. Creați în dormitor un mediu confortabil: înainte de a merge la culcare, ventilați camera, eliminați sunetele străine, dacă vă deranjează, dacă aerul din dormitor este prea uscat - puneți un umidificator în el.
Remedii populare pentru tratamentul insomniei
• Ulei de lavandă. Înainte de a merge la culcare, lubrifiați cu ulei de whisky. 3-5 picaturi de lavanda pentru o bucata de zahar pentru a lua (suge) inainte de a merge la culcare. Oferă un somn bun.
• Spălați picioarele peste noapte cu apă fierbinte. Această procedură elimină oboseala, dă energie, calmează sistemul nervos, îmbunătățește somnul.
• Pentru insomnie. tulburare a sistemului nervos este util să se aplice un alb-zăpadă semințe de crin Flask sau capsula galben: 60 g uscate semințele coapte triturate și cufundată în 0,5 l de apă fierbinte. Insistați 20 de minute. Infuzia este consumată de două ori pe zi. Cursul tratamentului este de a îmbunătăți somnul.
• Luati ierburile de varza obisnuita si infloritoare de Artemisia vulgaris in proportii egale si amestecati. O lingura de amestec se toarna un pahar de apa clocotita, pentru a insista 30 de minute. Luați 1,5 ore înainte de culcare.
• Bine pentru insomnie
pentru a aplica flori și fructe de păducel sânge-roșu. Ia 40 g de flori, se toarnă 200 ml de apă clocotită, se ia sub Art. lingura de 3-4 ori pe zi. Sau 20 de fructe mature se toarnă 200 ml apă fiartă. Beți ca ceaiul.
• Calmează bine sistemul nervos și provoacă un pui de perfuzie din vârfurile de Artemisia vulgaris. Se iau 5 g și se toarnă 200 ml apă clocotită. Luați 1/4 cană de 4 ori pe zi.
• Luați o cârpă groasă și coaseți o pungă mică. Dăbuiește-o cu grijă pe iarbă: sunătoare. Oregano. Mint. conuri de hamei, Cimbru om.
Puneți sub pernă pentru noapte. Inhalarea aromelor stimulează rapid
adormirea si un somn bun. După-amiaza, puneți punga într-o pungă de plastic,
pentru a crește durata plantelor.
Se amestecă 1 linguriță de plante melissa și 1 linguriță de crustă portocalie. Acest amestec se toarnă 1 cană de apă clocotită, închisă strâns.
Infuzați timp de 10 minute, drenați, adăugați 1 linguriță de medicament de tinctură valeriană. Luați acest remediu pentru insomnie pentru 1 pahar de 2-3 ori pe zi, împreună cu miere naturală (mierea este, fără a se dizolva în tinctură). Acest ceai are un efect calmant.
Luați în părți egale melissa, o frunză de menta, o iarbă de oregano. 1-3 linguri de colectare se toarnă 0,5 litri de apă clocotită, insistă într-un termos timp de 8 ore.
Luați de la o cană fără somn de 3 ori pe zi.
Luați 2 părți din frunze de ceas cu trei frunze, 1 parte rizomi cu rădăcini de valerian officinalis și frunze de menta. 2 linguri de amestec de pulbere uscată se toarnă într-un termos 0,5 litri de apă clocotită, insistă 30 de minute, se scurge. Beți 0,5 de pahare de 2-3 ori pe zi, cu o suprasolicitare nervoasă și insomnie.
Luați în părți egale în greutate herb veronica, iarba parfumată violet, flori de lavandă, frunze de melisă, fructe de afine. 1 amestec de lingură se toarnă 1 cană de apă clocotită și insistă până când se răcește. Luați un remediu popular pentru 1-2 pahare din această seară în caz de insomnie.
Mark în părți egale krovavokrasnogo flori de paducel, rizomii cu rădăcini de valeriană, frunze de menta, iarba vâsc, motherwort plante medicinale uzuale. Se toarnă 1 lingură de amestec cu 1 pahar de apă, se aduce la fierbere, insistă 30 de minute, tulpina. Bea 1 pahar dimineața și noaptea cu iritabilitate crescută și insomnie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: