Selectarea echipamentului în curs de rulare este foarte importantă, cu cât este mai mare distanța pe care doriți să o depășiți și cu atât este mai dificilă concurența, cu atât mai mult trebuie să fiți mai atent în alegerea nu numai a adidaților, ci și a hainelor în general. Când alegeți hainele pentru a alerga, trebuie să fiți atenți pentru a vă asigura că ea a stat pe dvs. cât mai confortabil posibil, nu împiedica mișcările, nu interfera și nu frecați nimic.
Cum să alegeți alergătorii drept (care rulează) pentru a fi difuzate
Cea mai bună opțiune pentru alergare sunt adidașii cu amortizare, de asemenea necesari pentru a fi elastici + moi și în nici un caz din piele sau de alți înlocuitori care nu trec bine prin aer. De asemenea, este de dorit ca "Resurse pentru adidașii buni de aproximativ 1000-1500 km", astfel încât inserțiile să fie așezate pe talpă, ceea ce va împiedica rezistența la uzură rapidă. În cazul în care adidașii au elemente dure, atunci acest lucru va servi ca un plus dacă acestea sunt situate în zona călcâiului. În ceea ce privește tălpile interioare, acestea trebuie să poată fi înlocuite, pentru a le putea înlocui cu cele ortopedice. Apropo, adidașii nu trebuie să vă obosesc, deci ridicați adidașii ușoare (până la 400 de grame).
De asemenea, adidașii sunt împărțiți în conformitate cu principiul așa-zisului pronation. Prima opțiune aproape perfectă pentru alergare este neutronul neutru (când picioarele sunt paralele cu funcționarea).
Cea de-a doua variantă a pronacie este hipoproducția (când șosetele sunt ușor deplasate spre interior).
Pentru a alerga nu se potrivește pantofii pentru baschet sau tenis, adidași, precum și încălțăminte cu o talpă subțire și fără amortizoare.
Adidații de vară ar trebui să fie ușori și, în mod necesar, cu o rețea, astfel încât piciorul să nu fie puternic încărcat și respirat.
Adidații de iarnă ar trebui să se încălzească mult timp, astfel încât piciorul să nu se răcească și să nu înghețe. Materialul lor trebuie să fie puternic și dens.
Toamna și primăvara nu trebuie să se ude repede, așa că ar trebui să fie făcute din materiale mai dense. Există o țesătură specială gortex, datorită faptului că picioarele dvs. vor respira și nu se vor uda, dar din nou, totul este relativ.
Îmbrăcăminte pentru a alerga pe stradă în timpul verii (în timpul sezonului cald)
Haine pentru a alerga pe stradă în timpul iernii (în timpul sezonului rece)
În sezonul rece (în special în toamnă și în iarnă), este important să alergi în haine care să te protejeze de vântul rece și să elimini umezeala din corp. Din cauza temperaturii scăzute, alergătorii practică îmbrăcăminte cu mai multe straturi.
În afara sezonului, se utilizează de obicei următorul set de echipamente:
- Lingerie termică (este purtată sub fund, de preferință fără sudură).
- Dacă este foarte frig, este de dorit să purtați o fustă / jachetă de fleece.
- Costum de rulare sau pentru echipament de ciclism.
- Capacul trebuie bine ventilat.
- Sosetele trebuie să fie fără sudură (ceea ce va evita frecarea și diverse răniri).
- În loc de o mască de protecție, este mai bine să folosiți o cremă specială sau doar o piele de bivol.
- + Ochelari de protecție ușori.
Nu permiteți o greșeală obișnuită tuturor începătorilor, și anume, nu vă îmbraciți prea cald, acest lucru va duce în mod inevitabil la faptul că pur și simplu faceți abur și că eficiența unei astfel de instruiri va scădea uneori și în cele din urmă vă puteți îmbolnăvi. Rotiți ca și cum fereastra este cu 5-10 grade mai caldă.
Articole similare
-
Regulile de hrănire a cireșelor în toamnă pregătesc copacul pentru iarnă
-
Îngrijirea trandafirilor în toamnă, tăierea, transplantul, pregătirea pentru iarnă
Trimiteți-le prietenilor: