Acest exercițiu este din yoga. Pentru începători, o versiune simplificată a poziției "Lumanari" - "Pose semi candles".
Întinzându-se pe spate, mâinile de-a lungul corpului sunt libere, palmele în jos, degetele și degetele de la picioare împreună, de asemenea, împreună cu picioarele. Cine face acest exercițiu pentru prima dată - îl puteți ține pe perete, punând o pătură sub spate.
Încet, ambii picioare sunt ridicate, dacă este necesar, cu palmele care se odihnesc. Mai apoi facem picioarele un colț de 45 de grade. Fese taie de pe podea, ajutați-vă cu mâinile, ar trebui să rămână în această poziție complet relaxat. Capul este pe podea și nu se detașează de el. Respiratia poate fi arbitrara, dar un efect mai mare poate fi atins prin respiratia cu stomacul.
A ieși din poză ar trebui să fie lentă, cheltuim totul dimpotrivă - coborâm picioarele la un unghi de 45 de grade față de podea.
Acest exercițiu se desfășoară o dată pe zi. Beneficiile acestuia sunt destul de mari - activitatea tuturor glandelor secreției interne, a organelor abdominale, a pelvisului se îmbunătățește, circulația sângelui în țesuturi se îmbunătățește, metabolismul se îmbunătățește, fluxul sanguin către inimă se îmbunătățește.
Pose, puteți spune, întinerește corpul, împiedică îmbătrânirea prematură, îndepărtează ridurile din față, îmbunătățește culoarea pielii, devine tinerească.
Se crede că această posologie îmbunătățește forma gâtului, face stomacul mai tensionat, chiar poate îmbunătăți memoria.
Acest exercițiu este util pentru cei care au adesea picioare dureroase sau au vene varicoase (permite venelor să se odihnească). De asemenea, este util să vă petreceți după o zi grea, când a fost petrecut mult timp pe picioare (presiunea din venă scade și acest lucru va afecta prelungirea vieții).
Poziția este foarte utilă atât pentru femei, cât și pentru bărbați, deoarece îmbunătățește starea sistemului circulator. Pentru femei, este chiar necesar să se mărească timpul necesar pentru a rezista până la zece minute.
Articole similare
-
Ceea ce face uleiul este cel mai bun remediu - care este cel mai bine folosit pentru piele
-
Fă-o tu însuți remedii naturale pentru luminarea pielii feței
Trimiteți-le prietenilor: