Schema propusă în cadrul clinicii austriece se bazează pe o serie de inovații care nu sunt neapărat legate de alimente. După un program care urmează procesului natural de digestie, puteți să pierdeți greutatea, dar și să eliminați orice problemă cu digestia, pielea strălucește cu sănătatea și corpul este plin de energie. Nu este nevoie să numărați calorii și sunt doar supe de varză.
Dieta potrivita. Primii pași
În primul rând, scopul principal al dietei este îmbunătățirea digestiei, deci trebuie să excludeți zahărul și cofeina din dieta dumneavoastră. Poate că în primele trei zile veți simți o ușoară oboseală, dar apoi va trece și vă veți simți bine.
Ce și când mâncăm?
Pentru a pierde in greutate. în primul rând trebuie să înțelegeți propriul ritm digestiv. Sistemul digestiv, precum și corpul și mintea noastră, în seara devreme obosit. Dimineața, când ne odihnim, putem digera orice. Prin urmare, este important ca în această parte a zilei să luați principalele feluri de mâncare. În plus, în prima jumătate a zilei, se recomanda aportul de fructe și legume, care sunt adesea dificil de digerat. Cina ar trebui să conțină întotdeauna ceva care este ușor de digerat - supa, legume fierte, pește, ca vozmozno acolo înainte de 18 la momentul în care ați avut timp pentru a merge la culcare organismului de a digera cina.
Notă: Trebuie să utilizați numai apă pură și încă între mese.
Se explică foarte simplu - dacă beți apă cu alimente, aceasta diluează saliva exact atunci când este necesară digerarea alimentelor. În această dietă, apa trebuie să bea 15 minute înainte de a mânca și o oră după aceea. În plus față de apă, puteți bea lapte, ceaiuri din plante și sucuri de fructe și legume (numai proaspăt stoarse). Excludem complet ceaiul negru, cafeaua și băuturile carbogazoase. În timpul mesei puteți de asemenea bea un pahar de vin roșu.
Ce mâncăm?
Această dietă nu oferă să utilizeze produse miraculoase sau chiar mai rău - pilule de dietă. "Nu există mistere în scăderea în greutate", spune dr. Stossier. Esența dietei este de a consuma cât de mult carbohidrați de care aveți nevoie și de a crește cantitatea de acizi grași nesaturați folosiți.
Mai multă grăsime!
Grăsimile sunt foarte importante pentru sănătatea corpului nostru și reprezintă o parte importantă a acestei diete. Dar nu toate grăsimile sunt la fel. Este important să evitați grăsimile și grăsimile hidrogenate din alimentele procesate, cum ar fi margarina. Consumate în cantități moderate de lapte proaspăt, untul și smântâna sunt cele mai utile deoarece sunt naturale.
Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci carne grasă, precum și produse de prelucrare a cărnii, cum ar fi cârnații.
Controlăm cantitatea de proteine!
Proteinele sunt o componentă importantă a unei alimentații sănătoase. dar bine, trebuie să eviți excesele. Pestele recomandat și carnea slabă, precum și legumele, nucile și semințele, deoarece conțin aminoacizi necesari pentru sănătate, plus că sunt mai ușor de digerat.
Cel mai util este de carne desigur alb, curcan, vițel, toate tipurile de pește, brânză de vaci, este de remarcat faptul că produsele de brânză din lapte de capră și de oaie este mai ușor decât de la usvayuvayutsya vaca.
Nu uitați de fibrele necesare pentru o dietă sănătoasă. Alegeți cu atenție - produse din cereale integrale, paste, fidea, orez. legume și fructe.
Acest lucru este interesant:
- Orez dieta pentru pierderea in greutate - tot ce ...
- Dieta DASH - nutriție în hipertensiune și pentru ...
- Dieta fără carbohidrați pentru pierderea în greutate - meniu, ...
- Cum de a accelera metabolismul. Produsele care ...
- Care este răul de gluten. Gluten-free diet - ...
- Cele mai utile produse pentru inima și ...
- Sassi de apa pentru pierderea in greutate - ce este, ...
- O modalitate dovedită de a scăpa de stomac.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: