Japonezii sunt națiunea cea mai armonioasă din lume - nu au probleme cu excesul de greutate, nici în tineret, nici în vârstă. Rușii sunt, de asemenea, clasificați ca națiuni subțiri, dar dacă în tinerețe majoritatea frumuseților ruși au cifre bune, apoi cu vârsta, exact aceeași majoritate devine supraponderală. Care este problema - în genetică, imaginea nutriției sau a caracteristicilor psihologice ale corpului nostru?
De ce ne facem mai bine?
Primul motiv este reducerea consumului de energie
Aproximativ o dată la 10 ani, consumul de energie umană este redus cu 10% (funcțiile de respirație, sistemul cardiovascular și metabolismul încetinite nu sunt atât de active). În aceeași perioadă de 10 ani, greutatea medie a persoanei crește cu 10%. Conexiunea este evidentă: dacă nivelul proceselor metabolice din organism nu a încetinit cu vârsta, o astfel de tendință, cel mai probabil, nu ar exista. Atât bărbații, cât și femeile se recuperează din cauza asta. Dar femeile au alte "motive" pentru creșterea în greutate.
Al doilea motiv este restructurarea hormonală
Cresterea in greutate are loc in timpul sarcinii si lactatiei atunci cand exista o schimbare in statusul hormonal, iar organismul incepe sa "stocheze" grasimea. Mai ales suferă de această femeie, predispusă la grăsime. Riscul de a suplimenta creșteri semnificative și de menopauză, acest lucru este relevant nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Motivul este același - modificări hormonale în organism și schimbarea metabolismului în acumularea de grăsimi.
Al treilea motiv este psihologic
Despre asta știm mult mai puțin decât despre cele două. Numele ei este anxietatea și ardoarea tinereții. bărbat în vârstă de 20-30 de ani este în continuă evoluție: el a fost o mulțime de a, de a învăța, pentru a începe o familie - pe scurt, există toate condițiile pentru a menține un nivel ridicat psihologic, și, în consecință, tonul general. În această stare, costurile mari de energie sunt inevitabile. Cu vârsta, viața, ca regulă, dobândește o rutină, ciclică: copiii - acasă - munca - familia. Monotonia nu promovează entuziasmul și împiedică dezvoltarea. Consecință - o scădere a tonusului și restricționarea activității motorii. Dacă bucuriile și hobby-urile nu sunt suficiente, mâncarea poate deveni, în general, una dintre principalele surse de plăcere. Mâncând, și saturat - dulce și grăsime, acum aveți nevoie de multe.
Este clar ceea ce conduce.
Al patrulea motiv - programat de natură
Toți, chiar și cei mai sănătoși oameni, sunt programați să crească în vârstă. În tinerețe, stresul ne obligă să slăbim. Hormonii adrenalina distrug celulele și țesuturile corpului. De ceva timp organismul rezistă atacului adrenalinei, dar cu cât ajunge mai în vârstă, cu atât este mai dificil pentru el să facă acest lucru. Și acum, cu aproximativ 35 de ani, după ce ați intrat într-o situație stresantă, voi, dimpotrivă, începeți să vă recuperați. De ce? Organismul nu este capabil să facă față numai adrenalinei, produce hormoni de insulină, care, la rândul său, produc grăsimi. Până la vârsta de patruzeci de ani, stresul cronic conduce la creșterea intensă a greutății.
Al cincilea motiv este dietele
Dieturile ne ajută să ne menținem în formă. Ne salvează în situații de urgență - înainte de o zi responsabilă, o sărbătoare, o nuntă. În lume nu există, probabil, o singură femeie care are în viața mea nu s-ar fi așezat pe o dieta. Dar dacă în dieta lui de tineret - mate și prietena în vârstă ea va juca cu tine o glumă rău intenționat. Cu cât mai des stați pe diete, cu atât mai mult cu cât veți îmbătrâni cu vârsta. Mecanismul procesului este că dieta stimulează foamea și disconfort, care, la rândul său, determină organismul o alarmă ca răspuns la acest tip de mecanism de protecție este declanșat, a cărei esență este de a reduce consumul de energie. Activitatea proceselor metabolice scade în medie cu 40%! Ca urmare a unei diete dieta devine la fel, dar organismul nu are timp să se adapteze la un nou mod și încă arde încet calorii. La persoanele cu vârsta sub 25 de ani, procesele metabolice din organism funcționează la maxim și sunt reconstruite mai repede. Odată cu vârsta, consumul de energie și atât de lent, și schimbările frecvente în dietă încetinește și mai mult. Ca urmare, există kilograme în plus, care nu pot fi eliminate prin eforturi proprii. Un alt motiv pentru care dieta duce la creșterea în greutate este redistribuirea grăsimilor. Procesul este destul de complex, astfel încât cred în cuvântul: schimba de multe ori dieta - este foarte dăunătoare pentru sănătate și pentru figura. Nutriție moderată pe tot parcursul vieții și zilelor postului - acesta este calea către o figură subțire acum și în viitor.
Cum sa rezisti cresterea in greutate?
1. Dacă doriți să mențineți armonie, cu vârsta, alimentele dvs. ar trebui să devină mai puțin grase, dar cât mai diverse și mai gustoase posibil.
3. Sporturile vă vor ajuta să scăpați de greutatea excesivă a corpului, dar cu cât veți deveni mai în vârstă, cu atât mai puțin trebuie să deveniți încărcări! Formarea excesivă duce la suprasolicitare, stare proastă și creșterea apetitului. Moderarea și regularitatea sunt mai importante: plimbări constante, o mică taxă, înot, ceea ce sporește tonusul muscular și crește eficiența. Dacă începeți să vă urmăriți și să jucați sport înainte de apariția problemelor de greutate, atunci veți putea să le evitați. Muschii instruiți sunt tonifiați și consumă mult mai multă energie decât cei letargici. Principalul lucru nu este să renunțăm la formare cu vârsta, ci să le facem mai puțin intense.
4. Varsta medie - nu o ocazie pentru a opri in dezvoltare. Modul modern de viață într-o țară civilizată oferă o oportunitate de a învăța și de a schimba totul, astfel încât să acorde mai multă atenție stării dvs. fizice și mentale, iar rezultatul va afecta inevitabil cifra. Cu cât țineți mai mult ritmul obișnuit al vieții - cu cât imaginea va arăta mai bine!
5. Și mai mult despre mâncare! În timp ce corpul este tânăr - toate procesele din el au loc cu aceeași viteză în orice moment al zilei. Cu vârsta, în a doua jumătate a zilei, toate procesele din organism încetinesc. În consecință, o mare parte din ceea ce mâncăm după cină - nu este digerată și stocată sub formă de grăsime. Nu vreți să obțineți grăsime? Obișnuiți-vă cu micul dejun și abundent. Se demonstrează că persoanele care mănâncă în mod regulat micul dejun mănâncă mai puțin în timpul zilei.
6. Ereditatea bună, desigur, oferă o șansă excelentă de a nu fi mai bine. Dar chiar și o fiică a părinților săraci poate deveni grasă, dacă a început să supraviețuiască în copilărie. Numărul de celule grase din corpul unui copil crește, iar copilul are toate șansele de a se transforma într-un puffer cu timpul.
7. Din motivele de mai sus (numărul de celule grase din organism), creșterea în greutate cu vârsta este afectată de cantitatea de grăsime introdusă în timpul sarcinii. Cei care se urmează și nu se lasă să se refacă foarte mult, au șanse mai mari să mențină o figură subțire până la vârsta înaintată.
Deci, dacă ne uităm la lista de motive pentru care ne îmbogățim cu vârsta, devine clar că multe dintre ele nu sunt legate de fiziologie. Vârsta - frumusețea și un mod de viață activ - nu este o piedică!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: