De aceea, ne îmbogățim cu anii! 5 motive, prima femeie

Multe femei au observat că, odată cu vârsta, avem grăsime, deși par să mâncăm exact ca înainte. Și uneori chiar ne limităm mai mult pe noi înșine. Și pentru a pierde în greutate în fiecare an devine mult mai greu.

Pierdeți greutate literalmente în timpul perioadei de probă de 20 de ani, în timp ce măturând tot ceea ce este în frigider este destul de real. Dar încercați să faceți același lucru în 30 de ani și la 50 de ani? Știți ce va fi rezultatul.

Motivul # 1: Folosim mai puțină energie

Sa dovedit științific că, la fiecare 10 ani, consumul de energie umană este redus cu 10%. Organismul însuși reduce treptat activitatea: metabolismul, circulația sângelui, respirația încetinesc. Acesta este unul dintre principalele motive naturale pentru care oamenii câºtigã în greutate de-a lungul anilor. Acest factor afectează în egală măsură atât bărbații, cât și femeile.

Motivul # 2: Schimbarea fondului hormonal

Modificările hormonale afectează în primul rând sexul echitabil. De regulă, cifra pe scale crește în timpul sarcinii și când femeia începe să alăpteze. Corpul începe să câștige "în rezervă". Mai ales suferă de această femeie, predispusă la grăsime. Același risc persistă odată cu apariția menopauzei - și aici, bărbații suferă.

Motivul # 3: psihologic

În tinerețe, există mult mai multe condiții pentru menținerea unui ton înalt. Până la 30 de ani aveți multe de făcut: studiu, carieră, familie, multe interese. În mod natural, nivelul consumului de energie la această vârstă este mai mare. Cu cat devenim mai in varsta, cu atat mai rutina devine viata noastra. Tonul, activitatea vitală și fizică cade. Uneori, din cauza experiențelor sau a circumstanțelor dificile ale vieții, oamenii încep să caute mângâierea în hrană.

Motivul # 4: Genetica

Să nu argumentăm - genetica este un lucru încăpățânat. Dacă știți doar, de exemplu, ce eforturi depune Jessica Alba pentru a rămâne mereu în formă, pentru că toți din familia ei suferă de plinătate. Și, în general, chiar și cei mai sănătoși oameni sunt programați pentru o creștere în greutate în funcție de vârstă. În tinerețe, pierdem greutatea din stres (corpul se descurcă cu adrenalina) și după 35 începe să producă aceeași insulină, care este depozitată în grăsime.

Motivul # 5: Dieta

Nu, poate, o astfel de persoană, în special în cazul femeilor care, cel puțin o dată în viață, nu au recurs la diete. Dar dieteticienii și dieterii inveterate își sapă groapa. În cele din urmă, organismul produce un program, pe care îl începe să îl păstreze în timpul dietei grase. Pentru că este un stres puternic pentru el. El încetinește, de asemenea, procesul de schimb aproape jumătate (desigur, el, de asemenea, trăiește în modul economic!). Și după terminarea unei diete nu are timp să fie reconstruită înapoi și energia inutilă se traduce în "stocuri".

Ce ar trebui să fac?

1. În primul rând, înțelegeți că aveți nevoie de o abordare sistematică și de un audit alimentar. De-a lungul anilor, ar trebui să mâncați mai puțină grăsime și să acordați mai multă atenție legumelor și carbohidraților complexi.

2. Mâncați încet. Și de la o vârstă fragedă. Japonezii au descoperit că cei care încearcă încet mâncarea, chiar și după 20 de ani, au toate șansele să își mențină greutatea. Mâncarea va fi mai bine absorbită și, înainte ca creierul să dea comanda de sațietate, veți mânca mai puțin!

3. Selectați corect activitatea fizică. Odată cu vârsta, intensitatea încărcăturilor ar trebui să scadă, în caz contrar vă veți obosi și vă veți mări apetitul. Un rol mult mai important îl joacă regularitatea și menținerea mușchilor în tonus. Muschii instruiți consumă mult mai multă energie decât mușchii lenți.

4. Supraviețuiți crizei de vârstă mijlocie și nu îmbătrâniți. Veți fi surprins, dar funcționează! Hobby-urile, hobby-urile, ritmul activ al vieții și sprijinul bun al spiritului ne susțin în formă.

5. obiceiurile alimentare adecvate. Obișnuiți-vă cu un mic dejun complet și ușor de luat masa și să-l purtați într-un an. La urma urmei, ritmurile și cercurile diurne ale corpului sunt aceleași, adică 20, care este de 50 de ani.

6. Ereditate bună. Aici este dificil să dobândești altceva decât ceea ce natura a dat deja. DAR! Știți că chiar și o persoană subțire are șansa de a se răspândi dacă începe să se răsfețe. Totul pentru că celulele adipoase pe care le-a crescut corpul, când cresc în greutate, nu merg nicăieri, ele pot fi goale sau pline. De aceea, dacă ați avut probleme de greutate, dar ați revenit la normal, trebuie să urmăriți tendințele corpului cu atenție dublă.

7. Din același motiv, creșterea în greutate cu vârsta este afectată de cantitatea de grăsime câștigată în timpul sarcinii. Cei care se urmează și nu se lasă să se refacă foarte mult, au șanse mai mari să mențină o figură subțire până la vârsta înaintată.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare