Cu ocazia preparatelor de vitamine din farmacie, multe zvonuri se întâlnesc și apar multe neînțelegeri. Complexele polivitaminice, acidul ascorbic și omega-3 sunt principalul sortiment de farmacii. Cu toate acestea, prepararea complexului de vitamine pentru administrarea zilnică provoacă încă multe dificultăți. Acest lucru se datorează lipsei banale de informații de bază. Acest lucru creează multe mituri care se dovedesc incorecte.
Rezultatele recente, care indică inutilitatea sau dăunătoarele de a lua vitamine, au pus pe biochimiști la un sfârșit. Anterior, de exemplu, sa crezut, și nu fără o justificare biochimică, că vitaminele reduc riscul de oncologie, inclusiv cancerul de piele. Grupul de antioxidanți - vitaminele C, E, beta-caroten și seleniu, care afectează în mod radical starea de sănătate a pielii, considerat a fi un protector excelent împotriva efectelor nocive ale mediului. Cu toate acestea, studiile nu au demonstrat rezultate atât de clare. Cu toate acestea, există o serie de fapte care sunt adevăruri științifice și nu sunt contestate.
Vitaminele din vitamine nu sunt absorbite?
Următorul exemplu este orientativ. Un grup de voluntari a lungul timpului a fost lipsit de vitamina C. După o jumătate de timp dintre subiecți au primit 10, 20, 50 mg acid ascorbic farmacie și dat alte mere într-o cantitate suficientă pentru a obține aceeași doză de vitamina C. observate în continuare cât de repede și în ce doze se restabilește nivelul normal al enzimelor și dispar semnele de deficiență a vitaminei. Rezultatul a fost neechivoc: subiecții din primul grup s-au recuperat mai rapid și mai eficient.
Testele confirmă: 90-95% este maximul pe care organismul îl poate obține de la alimente, cifra reală este de 50-60%, iar uneori procentul de asimilare este zero. Acest lucru este explicat după cum urmează: în primul rând, organismul trebuie să izoleze vitaminele din produs, să se despartă și să se încorporeze în proteina. Acest lucru necesită timp. În acest caz, alimentele care nu au avut timp să digere, împreună cu fibre dietetice și o parte din vitamine sunt excretate din organism.
În timpul bolii, organismul are nevoie de o doză crescută de vitamine
Nu există o confirmare științifică a acestui fapt. Vitaminele nu sunt suficiente pentru organism în orice moment, deci este recomandat să consumați complexe de vitamine într-o stare sănătoasă și în timpul bolii și, de asemenea, pentru recuperare. Se pune întrebarea: cum să compunem un complex în așa fel încât să obținem toate vitaminele necesare corpului și în cantitatea potrivită? De exemplu, o normă suficientă zilnică de vitamină C este conținută în 15 pahare de mere sau în două pahare de suc de portocale. Adică, pentru a obține cantitatea necesară de vitamina C, aveți nevoie de o zi întreagă bogată în fructe și legume.
Multivitaminele sunt inutile
Preparatele cu multivitamine sunt inutile, deoarece vitaminele intră în conflict și sunt distruse. Înainte de a lucra cu vitamine, organismul va întreprinde o serie de operații cu ele și, ca rezultat, le va integra în enzime naturale, adică procesează întregul complex de substanțe care intră.
Când luați complexe de vitamine, trebuie să luați pauze
Cel mai mare deficit, care se confruntă cu corpul nostru - este o lipsa de vitamina C. De aceea, acidul ascorbic în iarna și primăvara au nevoie să consume într-o cantitate de cel puțin 50 mg pe zi. În vara, când natura ne dă vitamine, puteți face o pauză. Este, de asemenea, vitamine, foarte importante, care ne vine de la alimente nu este de ajuns - este vitaminele B 70-80% dintre oameni în dire nevoie de ele. O pauză în a lua această vitamină este nedorită. Aveți nevoie de calciu și fier pe tot parcursul anului.
Avem nevoie de iod
Iodul este o componenta a hormonilor tiroidieni (hormon tiroidian și a hormonului de stimulare a tiroidei) alocate și importante pentru sinteza lor. Reglează rata metabolică, influențează transformarea alimentelor în energie. Iodul în corpul uman este implicat în reglarea metabolismului energetic, temperatura corpului, viteza reacțiilor biochimice, metabolismul proteinelor, grăsimilor, metabolismul apei-electrolit, metabolismul unor vitamine, creșterea și dezvoltarea organismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: