Cum să utilizați trackerul de fitness pentru a avea o formă fizică bună, brățările de fitness sunt inteligente

Achiziționarea de trackere de fitness, cum ar fi sala de sport de membru, atunci când sunt strălucitoare și noi, pentru un motiv sau altul că ei vor fi capabili de a schimba vechile tale obiceiuri te poate salva de la excesul de Zhirkov pe părțile laterale.

Apoi, trei luni mai târziu, că efectuați o nouă achiziție, încă nu observați niciun rezultat. Da, realitatea este un lucru crud. Ați dezasamblat brusc milimetru după modelul corpului milimetru, care este descris pe coperta revistei sportive, și apoi ați dat seama că pentru dvs. în general, nu contează. Asigurați-vă că ați citit: Review Runkeeper - principalele sfaturi și trucuri.

Cum poți să fii sigur că nu vei deveni unul sau același consumator care își pierde interesul pentru o jucărie nouă după doar câteva luni sau șase luni? Aici am colectat pentru dvs. cele mai bune sfaturi de fitness care vă vor permite să vă transformați tracker-ul de fitness într-un instrument de viață.

Dar nu te astepta ca tracker-ul de fitness sa inlocuiasca bagheta ta magica

Este foarte important să abordați noul obiect gadget cu atitudinea corectă. Faptul că ați decis să purtați un dispozitiv de urmărire a exercițiilor pe încheietura mâinii de dragul experimentului nu garantează încă că veți avea o formă fizică excelentă. Dacă aveți un astfel de instrument util, desigur, cu condiția ca acesta să fie utilizat în mod corect, veți învăța să setați obiective, deoarece tracker-ul de fitness este un motivator excelent.

Dar nimic, chiar și un gadget super-sofisticat nu vă va înlocui dorința sinceră de a reuși. În mod similar, ca masina de canotaj, un set de greutăți sau o rogojină de yoga pe care le-ați dobândit într-o explozie de inspirație se pune într-o formă fizică bună, va rămâne un set de instrumente utile, în cazul în care nu ați îndrăznit să le aborda și exerciții fizice. Dar dacă sunteți de acord cu afirmația că schimbarea obiceiurilor este, în sine, un loc de muncă și este foarte dificil, atunci cu siguranță vă veți garanta succesul.

Uitați de numărarea caloriilor

Dispozitivul de urmărire a calității calculează caloricile în mod incorect. Majoritatea dintre aceștia iau în considerare indicatori precum vârsta, sexul, înălțimea și greutatea proprietarului. Aceasta înseamnă că rezultatele obținute nu reflectă numărul real de calorii arse de dvs. în timpul plimbării sau antrenamentului.

Dacă trackerul de fitness este echipat cu un monitor cardiac integrat sau un senzor de impulsuri, rezultatele vor fi mult mai precise. Dar, în același timp, merită verificarea dublă a datelor statistice. Nu utilizați tracker-ul de fitness pentru a calcula cât de multe calorii ar trebui să consume în fiecare zi, și, desigur, nu ar trebui să fim naivi să credem că în ziua în care arde o medie de putin mai multe calorii decât reprezentantul sau reprezentanții planșeului. Iar Dumnezeu să vă interzică să pregătiți o dietă pentru a vă concentra pe cantitatea de calorii pe care ați lucrat-o, așa cum a fost determinată de ajutorul tău mic.

Zi de zi, stabilește noi obiective

Cele mai multe trackere de fitness sunt deja livrate cu un număr prestabilit de pași, pe care trebuie să le finalizați într-o zi. Din stilul tău de viață direct depinde dacă îți atingi scopul sau nu.

Dar știi cu toții că dacă rămâi la vechiul mod de viață, nimic nu se va schimba, indiferent cât de mult nu vrei. Utilizați tracker-ul o săptămână la maxim pentru a determina ce caracteristici aveți nevoie, și fără de care puteți face fără.

Faceți un program, încercați să găsiți timp în programul dvs. ocupat pentru a trece printr-o pereche suplimentară de mii de pași. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce trebuie să modificați și ce să vă ajustați pentru a obține rapid rezultatul dorit.

Nu puneți imediat goluri uriașe, începeți cu stabilirea de obiective mici, ușor de atins

Principala problemă cu toate dispozitivele de urmărire a fitnessului este că acestea rezolvă tot ceea ce faci toată ziua, dar nu vă pot dezactiva de obiceiurile vechi.

Dar există o modalitate de a începe schimbarea - puneți obiective mici, dar rapide. Mergeți mai mult pe jos, coborâți din autobuz și treceți o oprire suplimentară înainte de a munci sau de la locul de muncă pe jos. Faceți o plimbare, odihniți bine pauza de prânz.

Stabiliți un obiectiv pentru a trece cel puțin 100 de pași pe oră. Aceste sarcini și obiective mici vă vor ajuta să vă concentrați mai mult și nu doar să lucrați de la apel la apel, așteptați când va veni sfârșitul zilei.

Citiți mai multe

Studiile au arătat că persoanele care se alătură grupurilor de interese tind să realizeze obiective și planuri de fitness mai rapide și mai eficiente. În astfel de grupuri veți primi nu numai încurajare și sprijin, astfel de grupuri vă permit să identificați avantajele dvs. competitive. În plus, este întotdeauna mai interesant să știi în ce fel ești capabil în grup, mai degrabă decât singur.

Răsplătește-te pentru fiecare realizare mică

După ce tracker de fitness ai pierdut, ceea ce se numește misterul numerelor de noutate se transformă în figuri obișnuite, și un tracker de fitness pe gradul de utilitate va semăna cu dovleac obișnuită dintr-un basm, nu în ceea ce privește beneficiile sale de sănătate, dar în termeni de inutilitate ca dispozitiv (este de înțeles, "dacă ar putea conduce o mașină ..."). Prin urmare, trebuie să veniți cu mici stimulente pentru atingerea obiectivelor zilnice mari sau mici.

De exemplu, puteți obține o bancă și pentru fiecare dintre realizările dvs. puneți un penny acolo. Și o lună mai târziu, cheltuiți banii colectați pe ceva util sau continuați să economisiți bani. În câteva luni, arătați și păstrați o bicicletă nouă.

Acordați atenție nivelului de activitate și nu doar numărul de pași

Pentru a fi sanatos, este important sa fiti activ, un tracker de fitness va permite sa nu stati prea mult timp.

În plus, sa dovedit că un stil de viață sedentar crește riscul de boli de inimă, riscul de apariție a diabetului zaharat și a anumitor forme de cancer.

Deci, dacă doriți, cu toate acestea, și cei mai mulți oameni din lume, un mod de viață sedentar, și te ridici de la birou la prânz doar să se așeze din nou la masa, este timpul pentru a schimba acest obicei prost.

Oamenii de știință au demonstrat că, dacă faceți fiecare oră un interval de cinci minute, acest lucru vă va ajuta să evitați multe din bolile menționate mai sus. Multe noi trackere de fitness sunt echipate cu un sistem convenabil de mementouri și alerte. Asigurați-vă că acestea sunt configurate corect și că sunt pornite și încercați să nu le ignorați.

Încercați să nu vă trageți tracker-ul de fitness fără prea multă nevoie

Dacă aveți deja un tracker de fitness, atunci știți că cu el aveți totul în ciocolată, dar fără el sunteți ca și cum nu aveți mâini. Prin urmare, luând proceduri zilnice de apă, puteți reîncărca bateria asistentului mic. Asa ca va dura mult mai mult. Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că, din cauza neglijenței lor, veți petrece o zi în zadar, și nu știe ceea ce faci toată ziua, cel puțin vizual.

Dacă intri într-o astfel de capcană de mai multe ori într-o lună, atunci începe să întrebi despre utilitatea datelor care sunt înregistrate de către tracker-ul dvs. de fitness. Și acolo arăți, nu veți observa cum din nou veți elimina tracker-ul de fitness în cutia lungă. Citiți imediat acest lucru: Ce monitor de frecvență cardiacă să alegeți pentru funcționare.

Păstrați un jurnal de mâncare unde veți înregistra tot ce ați mâncat în timpul zilei

Deșeurile au demonstrat că înregistrările ajută la abordarea procesului de a mânca mai conștient. Nu e de mirare, dar chiar dacă faci doar note în notebook-ul despre ceea ce ai mâncat, vei observa cât de puțin mănânci. Cea mai mare problemă este de a calcula corect mărimea porțiunii, greutatea și numărul de calorii.

Alegeți un tracker de fitness demn de o pereche

Sistemele de urmărire a performanțelor funcționează bine în perechi cu un alt dispozitiv care își extinde funcționalitatea. Dacă sunteți un alergător avid, ciclist sau înotător, atunci veți avea nevoie de diverse aplicații specializate, care sunt multe. Dacă vă îndoiți, care dintre aceste aplicații este potrivită pentru dvs., ca opțiune, verificați recenzia noastră despre cele mai bune aplicații în desfășurare.

Dacă este posibil, alegeți compatibilitatea cu aplicația sau dispozitivul de urmărire a modelului de fitness. Dacă puteți obține date despre nivelul de performanță, indiferent dacă rulează dacă este sau ciclism, înot, mănâncă sau cântărire în echilibru și, în același timp, puteți sincroniza date cu toate dispozitivele Wi-Fi, imaginea cum și ceea ce trăiești va fi cât mai completă posibil.

De fapt, majoritatea dispozitivelor aparținând categoriei de dispozitive electronice portabile vă permit să faceți schimb de date prin sincronizarea acestora cu diferite dispozitive. De exemplu, aplicația Apple Health acționează ca o platformă pentru cele mai multe modele de electronice portabile, în timp ce utilizatorii de dispozitive bazate pe Android pot face același lucru numai cu aplicația Google Fit.

De exemplu, Smart Analyzer Corp Scala din Withings sincronizate perfect cu aplicația și MyFitnessPal aplicare sobsvtennym Mate Sănătate, așa că va fi întotdeauna conștienți de realizările lor în această săptămână.

Odată cu debutul noului an, producătorii de echipamente electronice care poartă uzură încearcă să ocupe din ce în ce mai multe nișe pe piață. În plus, dispozitivele de conectare nu necesită atât de mult efort din partea dvs. Dar lucrarea reală începe numai atunci când sunteți gata să utilizați trackerul de fitness și porniți.

Fii mereu fericit, atletic și activ! Scrieți ce credeți despre acest lucru, ce gadgeturi utilizați și de ce?

Vrei să afli mai multe? citește:

Pagina anterioară

Pagina următoare