Din anumite motive, se crede că rușii indigeni cu lapte matern absoarbe abilitatea de abur. Această opinie nu este pe deplin adevărată. Steam pentru beneficiul - nu este foarte dificil, dar există anumite reguli, dacă sunt ignorate, pot provoca daune organismului. Chiar și mulți dintre scăldau avid nu știu cum să gătească o baie, nu știu cum să abur în baia de limba rusă în mod corespunzător, au rănit doar sănătatea ta, mai degrabă decât să consolideze-l.
Procedura de baie - o artă reală, care constă dintr-un set de mai mulți parametri. Aceasta include selectat corect și precis aburit mătură și selecția optimă a temperaturii și a umidității, iar alegerea parfum placut pentru camera de aburi și o pregătire corespunzătoare pentru influențele contrastante. Toate aceste ingrediente de baie afectează sănătatea vaporului, starea de spirit și plăcerea de spălare.
Unele secrete utile
Experimental stabilit că timpul minim petrecut pentru procedurile de baie de calitate ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Nu fugi în baie timp de o jumătate de oră, nu va mai fi nici un beneficiu de la asta. Cel mai bine este să vă exercitați seara. Opțiunea ideală ar fi că după ce o persoană baie merge la culcare, apoi la wellness completat în mod adecvat somn sănătos, care este deosebit de puternică și dulce după saună.
Aburul este deosebit de util după efort fizic serios, dacă corpul este epuizat și este necesar să-și restabilească puterea într-un timp scurt.
Pe drumul către o sănătate bună, este suficient să se respecte doar două reguli:
- În baie trebuie să mergeți în mod regulat. O dată pe săptămână (două săptămâni la un moment dat, dar cel puțin), ar trebui să alocați timp pentru saună în programul dvs., chiar dacă este foarte stresant și nu are lacune. Unsystematic, care vizitează uneori camera de aburi este ineficientă, nu va face rău, dar nu va fi de mare folos.
- Nu verificați puterea corpului, încercând să stați cât mai mult în camera de aburi. Sănătatea nu o adaugă. Este mult mai important să cunoaștem și să observăm succesiunea procedurilor, să le folosim corect.
Pregătirea preliminară
Oricine merge la "purgatoriu" pentru sănătate ar trebui să arunce pentru totdeauna "sindromul" unei petreceri la baie. O vizită la o baie nu ar trebui să fie asociată cu un eveniment cultural, cu un râu care curge cu alcool și mese, pline de mese.
Trebuie să înțelegem în mod clar că băiatul nu este un restaurant cu termal. Du-te acolo trebuie absolut treaz și nu cu un stomac plin. Nu este necesar să mori de foame, trebuie doar să mănânci o oră și jumătate înainte de băutură. Se recomandă să luați numai ceai din plante, care va stinge perfect setea după ce vizitați camera de aburi. Alte băuturi nealcoolice sunt potrivite: quass, mors, ceai regulat. Doar nu-i lăsați să fie înghețați.
Taxele pentru baie
Cu mâna goală într-o baie rusă, de obicei nu merg. Cu dvs. trebuie să aveți o pungă de dimensiuni adecvate, care va fi:
- schimbarea lenjeriei;
- foaie curată;
- un halat de baie sau un prosop larg;
- prosop îngust;
- lână de pălărie din lână;
- pantofi ușori, de exemplu, papuci;
- șampon, covor, săpun;
- cel mai important accesoriu de baie este o mătură.
Pregătirea unei maturi
Înainte de începerea procedurii de aburire, este necesar să se absoarbă măturea după toate regulile, dacă este uscată, proaspătă, admisă în cutie fără aburire. Mai întâi, măturea este coborâtă timp de 15 minute într-o frigă și apoi timp de 3 minute în apă fierbinte. Apa rece schimbă culoarea, devenind asemănătoare cu ceaiul verde. În el puteți adăuga apă fiartă și se toarnă pe pietrele strălucitoare. O aromă plăcută îți va umple părul.
Cum să vă scăldați într-o baie rusă: prima vizită în camera de aburi
În timp ce mătură este în abur puteți începe începutul procedurii de baie. Pentru a învăța cum să se îmbăieze într-o baie mai bine să meargă cu oamenii cu cunoștințe. Dacă nu există o astfel de posibilitate, citim mai departe articolul cu o atenție dublă.
Mai întâi de toate, trebuie să deveniți un duș cald pentru câteva minute. Pentru a uda un cap nu este necesar. După duș, un drum direct spre camera de aburi. În acest caz, capul trebuie pus pe o pălărie. Încălzirea ar trebui să înceapă de la rafturile inferioare. Pentru încălzirea inițială, temperatura optimă este de aproximativ 60˚C. Această temperatură este ușor de atins de cuptoarele noastre de baie într-un timp scurt. Apoi poți să te ridici și să te așezi pe raftul superior.
Este de dorit ca picioarele să fie în același timp ușor peste cap. În această situație, munca inimii este facilitată. Dacă nu puteți să vă culcați, puteți să vă așezați, dar picioarele ar trebui poziționate astfel încât să fie la același nivel cu corpul.
Pentru prima abordare, va fi destul de 5 minute. Acest lucru este suficient pentru a transpira și ajusta corpul. După primul apel, trebuie să vă odihniți, să beți un ceai fierbinte, infuzat pe ierburi.
Urmărirea vizitei în camera de aburi
După ce ați terminat, puteți merge a doua oară în camera de aburi. Mătură este deja pregătită și poate fi pusă în funcțiune. Pentru a ridica temperatura, trebuie să stropi de câteva ori cu apă pe pietre roșii. Pietrele vor fotografia cu jeturi puternice de aer cald și vor umple camera de aburi cu căldură uscată, parfumată. Din porțiuni mici de apă fierbinte, pietrele nu se răcesc rapid, permițându-vă să dați din nou și din nou până când temperatura devine confortabilă pentru abur.
Broom este cel mai bine să abur împreună. Unul stă pe rafturi cu spatele și se relaxează. Cel de-al doilea primul împinge aer cald pe el cu o mătură. Apoi începe să se învârtă cu o ușoară lovitură la abur cu o creștere treptată a loviturilor. În concluzie, puteți freca corpul cu o mătură, dar nu uitați că nu puteți face acest lucru cu fiecare mătură. Procedura se repetă, întorcându-i pe omul care plutește pe spate.
După ce ați înțeles cum să vă scăldați, puteți merge la baie în siguranță. Dar este recomandabil să vizitați camera de aburi din motive de siguranță: doi oameni își pot monitoriza reciproc starea și pot ajuta să părăsească camera fierbinte în cazul în care cineva se îmbolnăvește. Camera de aburi este o sursă de suflu destul de gravă pe corp, iar corpul nu poate rezista.
Sfârșitul procedurii de hovering
Coborârea ar trebui să se termine în senzație. Când se încălzește și există un sentiment de oboseală, este un semnal pentru a vă odihni. Aproape orice persoană are 10 minute în camera de aburi. După ce părăsiți camera de aburi, trebuie să vă culcați în camera de relaxare. Este nevoie de mai mult timp pentru odihnă, cu cât au fost făcute mai multe vizite. Dar imediat du-te la culcare nu este recomandat.
La început este recomandabil să te plimbi puțin, să ridici mâinile și să respiri adânci, apoi clătiți corpul sub un duș cald și numai după aceea puteți să vă ocupați de o poziție orizontală. În rest, ceaiul fierbinte sau o băutură de vitamine, care este beată în gume mici, va ajuta la menținerea căldurii.
Restul corect
În momentul în care pauza dintre vizitele la camera de aburi nu trebuie să fie mai mică decât procedura care se mișcă. După 3-4 vizite la camera de aburi, este recomandabil să vă faceți un masaj cu o mănușă tare, iar înainte de aceasta va fi frumos să aplicați o scrumieră pe corp. Apoi, rămâne doar să așteptați pentru o performanță abundentă de transpirație, care va dura 8-10 minute. apoi spălați toate "excesele".
Răcirea după camera de aburi
În total, pentru un ciclu de baie, faceți de obicei 5-7 vizite la o cameră de aburi. Nu mai este de dorit, mai puțin - poate să nu fie suficient. După fiecare vizită în camera de aburi, trebuie să vă răcoriți imediat. Pentru aceasta, o piscină cu apă rece, un râu sau un iaz, zăpada este perfectă. După ce părăsiți camera de aburi, mai întâi trebuie să spălați transpirația sub duș și apoi să vă grăbiți în gaură. Nu exagerați - contactul cu apă de gheață ar trebui să fie de jumătate de minut, nu mai mult.
Nu toată lumea, în special începătorii, este pregătită pentru o astfel de lovitură rece. Nu este necesar să ajungeți la alții, arătând bravadă, este mai bine să luați un duș moderat rece și să faceți o baie în zăpadă pentru următoarele vizite la baie.
Contrastul temperaturilor
Când după următoarea convorbire în camera de aburi există un sentiment de disponibilitate pentru scăldat în zăpadă sau în apă rece, trebuie mai întâi să vă încălziți bine. După aceea, "bullet" în apă sau zăpadă - și a alerga înapoi la camera de aburi. Din nou, aveți nevoie de abur bine mătură, plăcerea de această persoană devine complet de nedescris.
Sfârșitul băii
După terminarea procedurii de abur și spălare, este recomandat să stați puțin timp în salonul de cofetărie răcoros. Pentru a se usca normal. Ștergeți-vă cu un prosop nu este necesar, deoarece acest lucru va duce doar la un nou val de transpirație.
După ce a învățat cum să facă baie în baie, nu uitați că acesta este un mijloc excelent de promovare a sănătății, dar bravadă excesivă poate provoca daune. Temperatura ridicată este un factor de risc care poate fi chiar rău când este folosit incorect.
Dacă după intrarea în camera de aburi a avut o senzație de amețeală, dificultăți de respirație, însuflețiți bătăile inimii, greață și letargie, camera de aburi este mai bine să nu mai merge, deoarece consecințele pot fi imprevizibile și foarte grave.
Pentru a vă stinge setea după o baie trebuie să beți quass, sucuri, infuzii din plante, apă minerală. Ceaiul este bun. Dar berea opusă nu este utilă, ca orice alcool, deoarece creează o presiune suplimentară asupra inimii.
Aceste recomandări simple vă vor ajuta să obțineți plăcerea maximă din baia rusă și să vă întăriți sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: