Există o glumă bine-cunoscută: "Pentru a pierde în greutate în locuri, nu trebuie să mănânci undeva". Este destul de dificil să oferiți sfaturi cu privire la modul de a vă aduce într-o formă ideală, care ar ajuta în mod eficient pe toată lumea. În materie de greutate, un anumit număr de factori joacă un rol:
- ce fel de stil de viata conduceti,
- ereditatea ta,
- Ești ocupat în zilele de lucru și așa mai departe.
Dar, în orice caz, momentul cheie rămâne întotdeauna unul: obiceiul de a mânca drept este calea cea mai scurtă spre frumusețe și sănătate.
Principalul lucru este să observăm echilibrul macronutrienților: proteine, grăsimi și carbohidrați. Cele mai deficitare dintre toate elementele sunt proteinele. Ele sunt cel mai greu de consumat în cantitatea potrivită. În fiecare zi o persoană ar trebui să primească 30% din proteine din alimente, dar din moment ce aproape toate lucrurile gustoase conțin o mulțime de carbohidrați și grăsimi, iar proteina este doar o mică parte, menținerea echilibrului nu este atât de simplă.
Trebuie să oferiți preferințe fasolei, produselor lactate sau carne slabă. Creșterea proporției de proteine din dietă poate, de exemplu, dacă înlocuiți o masă cu shake-uri de proteine speciale.
Activitatea fizică
În plus față de nutriție, puteți accelera pierderea excesului de greutate făcând orice fel de efort fizic. Apropo, pentru a duce un stil de viață flexibil, nu este necesar să vă antrenați în sală în fiecare zi. Mergeți mai des, alegeți un tip activ de repaus - de exemplu, în loc să vă adunați în cafenea, este mai bine să mergeți la o bicicletă. Principalul lucru este că ocupația a fost după cum doriți, atunci efectul nu va dura mult timp.
Comportamentul de zi cu zi
Pentru a slabi mai repede, atenție la câteva puncte importante - încercați să evitați situațiile stresante, altfel rezultatul pierderii în greutate va fi mai mic decât se aștepta.
Asigurați-vă că aveți destulă somn, altfel apare o stare de oboseală cronică și iritabilitate. O consecință a acestui lucru va servi din nou la stres și un set inevitabil de kilograme în plus.
Principala regulă a dietelor
Nu experimentați cu corpul. "Descărcați" în acest fel, kilogramele se întorc de obicei rapid și chiar mai mult.
Cea mai bună opțiune pentru toate timpurile, cum să scapi de volumul excesiv în toate părțile corpului, rămâne o schimbare a obiceiurilor alimentare. O formă excelentă este consumul zilnic de dietă echilibrată și activitate fizică, și nu deloc o restricție de sine în hrana.
Sursa fotografiei: Getty Images
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: