Se pare că ar fi mai ușor să stai într-un scaun în mod corespunzător? La prima vedere, nu este complicat, dar, de fapt, se pare că marea majoritate a oamenilor nu știu cum să se așeze și să configurați scaunul de birou. Atunci când stai într-o poziție greșită crește sarcina pe partea din spate de mai multe ori, rezultând într-o curbură a coloanei vertebrale, postura incorectă și o varietate de boli diferite.
Astăzi vă vom oferi cinci sfaturi simple care vă vor ajuta să utilizați corect scaunele de birou. Ele sunt ușor de reținut și aplicate în practică, deci să începem!
Asigurați-vă că spatele este întotdeauna în contact cu spatele scaunului în întreaga sa zonă. Constituit conform acestei dispoziții la locul de muncă, a regla înălțimea scaunului și masa (dacă este posibil). În cele mai multe birouri moderne scaune pentru că este posibil să se adapteze nu numai înălțimea, ci și de aterizare din spate unghi, asigurați-vă că pentru a utiliza această caracteristică.
Ține-ți capul în sus! Luați în considerare această expresie nu numai ca un salut încurajator, ci și ca o chemare directă la acțiune. Dacă monitorul computerului sau laptopul dvs. este instalat pe desktop și trebuie să vă înclinați capul la lucru - acest lucru este inacceptabil. Până la sfârșitul serii gâtului va deveni amortit și rănit, și după câțiva ani în mușchii vor începe să se acumuleze sare și gât devin dureroase „criza“. Rezolva problema este foarte simplu: pune un laptop sau monitor (în cazul în care înălțimea ecranului nu este reglementat), mai multe cărți și reviste. Așezați cărțile până când înălțimea ecranului este suficientă pentru a privi drept înainte și ușor în sus.
Utilizați suporturile pentru picioare. Adesea, în timpul muncii, ne punem picioarele pe suportul cu cinci picioare a scaunului, apăsându-l ușor sub el. Acesta este un obicei foarte prost, deoarece încalcă circulatia la nivelul picioarelor, ceea ce duce la amorțeală lor, și chiar la apariția venelor varicoase (în cazul în care obiceiul este sistematică). Rezolvarea problemei este foarte simplă, prin aplicarea suporților, tipul celor pe care chitariștii le folosesc în timpul ședinței. Picioarele trebuie să stea ferm pe suprafață, numai pentru a obține cea mai bună poziție a spatelui când stați și a normaliza circulația în picioare.
Periodic ridicați-vă de la masă, umblați în jurul locului de muncă, trageți niște mușchi în spate. Veți fi surprins de cât de mult se va îmbunătăți starea dumneavoastră până la sfârșitul zilei, în comparație cu regimul sedentar constant. Oboseala nu va fi simțită atât de mult și durerea din spate se va opri să te pese.
Citiți instrucțiunile. Acesta este cel mai simplu și mai fiabil mod de a afla despre scaunul dvs. toate nuanțele pe care depinde nivelul confortului funcționării sale. În instrucțiunile producătorului descrie în detaliu modul în care poate și nu poate fi folosit ca un scaun, care vă va ajuta nu doar da-te un loc de lucru confortabil, dar, de asemenea, extinde durata de viață a scaun de birou.
Trimiteți-le prietenilor: