Furia este una dintre cele mai importante emoții și este percepută ca ceva negativ, ceea ce vă strică și vă distruge viața. Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața mea, mi-a fost rușine și vinovat de faptul că nu am reușit să împiedic mânia în timp în fața unei persoane iubite sau a unei persoane respectate. Uneori chiar a provocat o ruptură a relațiilor. Prin urmare, căutarea unei soluții, cum să scapi de furie, este relevantă pentru aproape fiecare persoană.
Nu este atât de ușor să restrângeți furia. Ca orice altă emoție puternică, ea apare spontan și este puțin susceptibilă la controlul conștient. Nu trebuie să uităm că furia constrângătoare nu este întotdeauna rezonabilă și utilă, deoarece nu vă permite să vă exprimați sentimentele și să eliminați barierele care împiedică realizarea obiectivelor. În plus, limitarea regulată a furiei duce la activarea patologică a sistemului nervos autonom, care poate fi cauza unor boli. Prin urmare, cu furia nu trebuie să lupți, este mai bine să înveți cum să o folosești și să o controlezi corect.
Ce este furia?
Pentru a scăpa de furie, trebuie să știți ce fel de sentiment.
Furia este o emoție negativă îndreptată împotriva nedreptății experimentate și însoțită de dorința de ao elimina. Furie, puteți simți cum "faceți sânge", "arde" tensiunea și mușchiul. Uneori e ca un vulcan sau un uragan. Vă simțiți forța fizică, care vă încurajează să atacați infractorul. Există atât de multă energie în tine încât uneori se pare că vei exploda dacă nu vei lovi pe cineva. Din această energie te simți îndrăzneț și curajos.
Prin urmare, sensul de bază al apariției furiei este o creștere a puterii fizice pentru a combate obstacolele și pericolele. De-a lungul existenței sale, omenirea sa confruntat în mod repetat cu diverse amenințări și, în mare măsură datorită furiei, a reușit să le depășească. Dar odată cu dezvoltarea civilizației, societatea a creat instituții întregi care asigură siguranța vieții umane, astfel încât nevoia de furie scade treptat.
Omul modern este încă predispus la mânie și furie, dar manifestarea lor în termeni de drept și moralitatea este aproape întotdeauna condamnată (cu excepția celor pentru ei înșiși și pe cei dragi proteja). De aceea, unii oameni consideră acum furia mai degrabă o piedică decât un element pozitiv de comportament și își îngroapă creierul peste întrebarea cum să scapi de furie pentru totdeauna.
Cu toate acestea, din punctul de vedere al psihologiei, excluderea totală și suprimarea furiei este nerezonabilă, deoarece furia face parte din natura umană. O persoană trebuie să fie capabilă să o folosească pentru binele său. Poate că, rareori, ne găsim într-o situație de amenințare fizică reală (deși uneori facem și nu vrem să ne pierdem furia în ea!). Dar, din ce în ce mai des, ne confruntăm cu nevoia de a ne proteja de presiunea psihologică. În aceste situații, capacitatea de a folosi furie moderată și controlată va fi foarte utilă și vă va ajuta să vă apărați drepturile.
La urma urmei, dacă cineva exercită o presiune morală sau psihologică asupra voastră, el trebuie să primească o respingere fermă și decisivă, iar baza pentru această respingere poate fi o furie moderată. Furia ta va fi folositoare nu numai pentru tine, ci și pentru persoana care, încălcând normele sociale, te pune pe tine sau pe altcineva în pericol.
Acest lucru nu înseamnă că este necesar să respingem orice persoană și în orice situație. După ce a făcut ostilitatea și agresiunea norma vieții tale, te poți confrunta cu suferință. Cu toate acestea, absența lor nu înseamnă deloc o viață fericită - mai degrabă opusul. Prin urmare, este foarte important să învățați cum să vă controlați furia.
Cauze de furie
Ele pot fi în masă și, pentru a înțelege cum să scapi de iritabilitate și furie, este necesar să înțelegem cauzele care le provoacă. Psihologii descriu patru grupuri principale de cauze de furie:
- 1 Limitarea libertății - fizică sau psihologică. Un exemplu de limitare a libertății fizice poate fi strigătul și furia copilului, când mama ține mâinile și nu le lasă să vorbească. În cazul mai multor persoane adulte, discursul este cel mai adesea despre lipsa de libertate psihologică - de exemplu, despre anumite reguli, restricții sau convenții.
- 2 Prezența obstacolelor în atingerea scopului. Când faceți ceva și dintr-o dată există un obstacol între voi și țintă, în primul rând vă înfuriați, după care încercați să o depășiți. De exemplu, dacă ați adus documente unui funcționar, iar el șade și bea ceai, veți experimenta furia și veți încerca să îi transmiteți documentele, indiferent de ce.
- 3 motive psihologice. Acestea pot fi gânduri despre greșeli, insulte, nedreptăți, insulte. O persoană poate fi supărată pe ceilalți dacă consideră că acestea sunt cauza neplăcerilor sale, precum și circumstanțe sau obiecte neînsuflețite. De exemplu, o persoană care are o boală gravă este supărată pe soarta care ia "răsplătit".
- 4 Senzații foarte neplăcute - răceală severă, foame, durere, murdărie, în general, orice disconfort. De exemplu, dacă ați petrecut întreaga zi înfometată, nu ar fi surprinzător atunci când vă deveniți brusc furioși cu familia.
Aceste patru principale motive, în esență, sunt reduse la una - încălcarea ego-ului nostru. Diferitele obstacole ne împiedică să ne atingem obiectivele și să satisfacem nevoile noastre, care sunt de fapt același lucru. Aici stă cheia controlării mâniei tale.
Sfaturi practice de gestionare a furiei
De regulă, când ne confruntăm cu furie, realizăm una dintre următoarele: încercăm să ne împrăștiem și să obținem controlul asupra situației, să atacăm cumva obiectul și cauza furiei sau să facem niște acțiuni iraționale.
De cele mai multe ori vă aflați în situații în care furia dvs. nu poate fi prezentată, motiv pentru care consilierea psihologică pentru autoreglementare va fi de ajutor. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți izbucniri incontrolabile de furie - cum să scăpați de ele?
Acestea sunt răspunsuri simple la întrebarea cum să scapi de mânie. Încercați să implementați câteva dintre aceste recomandări simple și veți vedea cât de neobservați cantitatea de furie din viața voastră va scădea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: