Produse pentru stimularea intestinului
Intestina este tractul principal al corpului. Din mâncarea care intră în ea, celulele corpului nostru sunt construite. Prin urmare, este foarte important cât de curat va fi pereții acestei "conducte".
Medicii spun: intestinul pur - imunitate mare. Dar puritatea sa este împiedicată de constipație. Din nefericire, acest fenomen apare destul de des. Constipația apare din cauza malnutriției, a utilizării alimentelor necorespunzătoare, a lipsei de mișcare (hipodinamie) etc.
Cum să ajustați activitatea intestinului, să oferiți scaunul obișnuit și să îndepărtați deșeurile din organism? Vom vorbi despre asta.
Cum apare defecatia?
Defecarea este procesul de eliberare a rectului de deșeuri. În mod normal, ar trebui să se întâmple o dată pe zi. Frecventa golire a intestinelor depinde de alimentatie. Vegetarienii, precum și persoanele care consumă cantități mari de legume și fructe, defecarea poate fi de 2-3 ori pe zi, acest lucru este normal (în absența diareei și scaunelor libere).
Când fecalele încep să preseze rectul, persoana simte nevoia de a fecula. În acest moment, sfincterul superior și cel inferior al rectului (supapele care reglează trecerea conținutului de la un organ la altul) se relaxează, apare peristaltism în intestin, astfel încât fecalele sunt împinse prin anus.
În mod normal, defecarea ar trebui să aibă loc simultan, fără a fi tensionată și așezată mult timp în toaletă.
Culoarea fecalelor depinde de dieta. De obicei, la oamenii sănătoși, oamenii sunt maro, de nuanțe diferite. Când consumați o cantitate mare de lapte și produse lactate, umbra scaunului devine gălbuie, cu consumul de carne - maro închis, după ce sfeclă - roșu închis, etc.
Ce reprezintă constipația
Constipatia unică poate totuși să fie tolerată. Se întâmplă din mișcare, de călătorie, apă neobișnuită, alimente necunoscute etc.
Dar dacă constipația devine o condiție obișnuită, atunci este periculoasă pentru organism. Acumularea de deșeuri în intestin conduce treptat la apariția pietrelor fecale (formații solide, caked). Congestia lor in intestin poate duce la consecinte grave. În primul rând, acestea otrăvesc corpul și pot duce la apariția tumorilor. În al doilea rând, în cazuri rare, pietrele de scaun la ieșire pot deteriora mucoasa din rect, în urma căreia poate apărea peritonită cu un rezultat letal.
Ce se întâmplă atunci când scaunul este dificil? În acest caz, atunci când încearcă să se defecteze, apare tulpina, ducând la stresul excesiv al vaselor, în primul rând la cavitatea abdominală. Dar acest lucru duce și la suprasolicitarea vaselor cerebrale, deoarece procesul de defecare este reglementat de sistemul nervos.
Necesitatea de a stabili un scaun zilnic
Acum este clar cât de important este crearea unui scaun zilnic. Acest lucru este necesar pentru sănătatea noastră, deoarece puritatea intestinelor afectează toate organele corpului. Puritatea sângelui depinde de starea tractului gastrointestinal și, prin urmare, de calitatea celulelor noi.
Pentru a ajusta scaunul zilnic, trebuie să vă obișnuiți cu o nutriție adecvată. Există tipuri de alimente care promovează trecerea activă a alimentelor prin tractul gastro-intestinal. Dacă doriți să aveți un intestin sănătos și un organism sănătos, trebuie să mâncați oricare dintre aceste alimente zilnic (a se vedea mai jos). Urmăriți acest lucru, atunci sănătatea și bunăstarea dvs. se vor îmbunătăți cu siguranță.
Produsele care provoacă scaune
În primul rând, este vorba de mâncare cu un gust foarte acru. Produsele acide provoacă eliberarea de bilă din vezica biliară. Bilele stimulează mișcarea masei alimentare prin intestine și, prin urmare, cauzează un scaun.
La tipurile acide de alimente sunt citrice: lămâi, portocale, mandarine, grapefruit, precum și varză, afine etc.
Aici vom adăuga produse din lapte acru. kefir, acidophilus.
În plus, scaunul este promovat de niște fructe. Mere, pere, prune, caise etc.
Acestea includ fructele uscate. prune, caise uscate, stafide.
Perfect curata intestinele unui pepene verde.
Vine legumele. sfecla, morcovi, varza (de orice fel).
O altă verdeață de masă. marar, patrunjel, telina, cilantro (pentru a avea un efect, ei ar trebui sa manance foarte mult).
Pentru scaunele obișnuite, produsele care conțin cantități mari de fibre sunt de o importanță deosebită. Acționează intestinele, provoacă contractarea și, prin urmare, stimulează scaunul.
Medicii cred că fibrele joacă un rol imens în nutriția noastră. Se compune din particule indigestibile, care nu sunt absorbite de corp, ci trec prin acesta "în tranzit". Fibrele acționează ca o freză și împreună cu aceasta elimină toxinele, toxinele, deșeurile, grăsimile nedigerate (contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate).
Notă importantă. Fibra își arată proprietățile de curățare și vindecare numai atunci când este însoțită de o cantitate mare de lichid. Prin urmare, atunci când mâncați alimente care conțin fibre, amintiți-vă să beți foarte mult.
Mai jos este o listă de produse care conțin o cantitate mare de fibre (indicată pe măsură ce acestea scad).
- Tărâțe de grâu
- Semințe de in
- Soia
- Fasole
- Linte
- Pistachio prajit
- Năut de mazăre
- Arahide necurățate
- Pâine de cereale
- Porumb
Deci, dacă doriți să vă mențineți sănătatea de mai bine de mulți ani, trebuie să stabiliți un scaun obișnuit. Aceasta este o sarcină fezabilă, dacă vă aduceți aminte de nutriția adecvată și de utilizarea produselor care asigură puritatea intestinului și îndepărtarea rapidă a deșeurilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: