Dacă trăiți o viață aglomerată, lucrați într-un program strâns, gestionați totul și peste tot, apoi cel mai probabil, că mai devreme sau mai târziu corpul dumneavoastră poate eșua. Stresul legat de diferite aspecte ale vieții noastre, un număr mare de experiențe, deși întâlniri și evenimente pozitive pozitive, pot avea un efect rău asupra somnului, sănătății pielii, dispoziției și obiceiurilor. Oamenii de știință și psihologii sfătuiesc persoanele cu un program zilnic activ să ia cel puțin o ieșire exclusiv pentru ei înșiși și să o conducă productiv pentru sănătate. Am făcut o selecție de sfaturi despre cum să-ți faci duminica sănătoasă. Apropo, mulți oameni de succes trăiesc în acest program.
1. Instruire
Duminica seara este un moment excelent pentru antrenament. Organizarea instruirii în acest moment al zilei nu este atât de dificilă, mai ales că nimeni nu alege să vă restricționeze: yoga, înot, fitness, jogging. exercițiu de seară ajută nu doar păstrați-vă în formă, dar, de asemenea, contribuie la eliberarea de endorfine, care vă va ajuta să fii vesel și eficient și noaptea cea mai relaxantă.
Alegerea unei liste de redare pentru seara, încercați să stai departe de ruperea sufletul cântecelor, pentru că duminică noaptea - nu este cel mai bun timp să se gândească la primul sau plânge despre șansele ratate. Găsiți ceva revigorant sau relaxant, cum ar fi jazzul sau ceea ce vă place cel mai mult. Muzica nu numai că poate aduce spirit și inspirație, dar poate avea și un efect de vindecare asupra psihicului, deci și mai tare.
1. Gatit
Dacă seara de duminică nu înseamnă nimic distractiv, atunci folosiți timpul cu beneficii, făcând gătit. Pregătirea mai multor mâncăruri înainte vă va salva de la gustări pe alimente nesănătoase din cauza lipsei de dorință de a găti după o zi de muncă grea. În plus, seara, în ziua liberă, puteți experimenta, de asemenea, încercând feluri de mâncare noi, care au visat întotdeauna de gătit sau de a face un desert neobișnuit.
2. Bucură-te de tine
Un pahar de vin sau alte bucurii plăcute se potrivesc perfect în seara unei femei de succes. Principalul lucru de reținut este că mâine este luni și nu exagerați, răsfățându-vă, mai ales dacă prietenii se uită la cină.
1. Acoperiți masa
Petrecerea timpului cu emisiunea ta preferata, mâncând cina gatita, poate distractiv, dar este mult mai bine pentru a seta masa, folosind feluri de mâncare preferate, lumânări sale de lumină și să aplice fructele experimentelor lor culinare cu prietenii și familia, sau ea însăși. Cina la masă - este atât de matură, plus, puteți să vă distrați foarte mult vorbind cu oaspeții.
2. Joacă jocuri
Cina obișnuită cu oameni apropiați poate fi vopsită cu ceva vesel care vă va mări și vă va salva de stresul săptămânii de lucru. Un joc favorit sau complet nou va fi foarte util. Monopolul sau cardurile bătrânețe vechi vor înveseli cu siguranță pe toți cei prezenți, făcând cina nu doar o masă simplă, ci o întâlnire de neuitat.
1. Baie relaxantă
Mai aproape de seara este cel mai bine sa incepeti sa va relaxati si sa va pregatiti pentru pat. Nu este nimic mai bun decât o baie fierbinte cu spumă sau uleiuri aromatice. O astfel de distracție ușurează stresul și creează efectul de ceva special pe care îl puteți organiza simplu și rapid pentru dvs. Principalul lucru este abordarea corectă a problemei relaxării și a confortului: alegerea ingredientelor potrivite pentru umplerea căzii, alegerea unei temperaturi confortabile, utilizarea lumanărilor și a aceleiași muzică.
2. Faceți o mască
Bucurându-se de mirosul de spumă de baie, nu uitați că toate deliciile de spa pot fi făcute la domiciliu: Faceți o mască, să aibă grijă de păr, curata pielea de pe tălpi și tocuri, deoarece aceste locuri sufera cel mai stres și de a obține cel mai mic îngrijire.
1. Petreceți timp cu beneficii
1. Gândurile sunt clare
Înainte de a merge la culcare, cel mai bine este să vă gândiți la săptămâna viitoare, să compuneți o mică listă Todo pentru viitorul viitor. Amintiți-vă ce ați vrut să faceți sau ce lucruri trebuie să fie terminate. O minte clară înainte de a merge la culcare vă va ajuta să înțelegeți mai bine ideile noi și să le realizați a doua zi.
1. Oferiți un somn sănătos
Este timpul să adormi și să câștigi putere înainte de luna furtunoasă. Dacă doriți să vă faceți somnul cât mai sănătos și mai puternic, atunci este bine să vă asigurați o izolare completă. O mască de protecție pentru somn vă va ajuta să scăpați de umbre și surse de lumină care împiedică somnul. Oamenii de știință cred că atunci când sunteți în întuneric total, creierul se odihnește mai bine, deoarece nu este distras de obiecte străine.
Trimiteți-le prietenilor: