Somnul este un subiect comun când vine vorba de productivitate. Mulți oameni care au obținut succes spun că încep să lucreze dimineața devreme. Apoi eficiența și eficiența lor sunt mai mari. Dar cum să te ridici nu pe un ceas cu alarmă, ci pe tine însuți?
Introduceți ritmul
1. Determinați momentul în care trebuie să vă treziți în cele mai multe zile ale săptămânii. Faceți-vă obiectivul.
2. Începeți o alarmă pentru acest moment. Corpul nostru se adaptează ciclurilor. În timp ce antrenamentul se ridică în același timp, creați un ritm zilnic, la care organismul se va adapta.
3. Determinați cât timp trebuie să dormiți. În funcție de vârstă, probabil că aveți nevoie de 7 până la 10 ore în fiecare noapte (de altfel, Napoleon a susținut că 8 ore de somn au nevoie de un nebun, de 6 - de o femeie și de 4 - de bărbat).
4. Du-te la culcare în aproximativ aceeași oră în fiecare zi
5. Scoateți ceasul deșteptător. Cel puțin după o săptămână de respectare a somnului (somn, trezire), puteți renunța la alarma.
Folosește-ți simțurile
Studiați, în ce condiții dormiți și încercați să scăpați de stimuli externi
- lumina
- zgomot (în cazul în care fereastra este un drum aglomerat, merită gândit cum să cumpărați ferestre îmbunătățite cu geamuri duble)
- temperatură
- miros :)
Am avut un astfel de subiect când am pus centrul cu Sistemul unui disc jos în loc de ceasul de alarmă la 90% din volum. În momentul în care centrul a fost tăiat, nu numai că am sărit, ci și toți vecinii din apartamentele din jur și, în cele din urmă, sarcina a fost să LUAȚI CENTRUL înainte ca prima piesă să fi jucat la putere maximă (acolo a funcționat crossfading-ul). În rămășița pură: deja prin
luna, m-am trezit _sam_ exact 20 de secunde înainte de ora 8:00.
Rezultatul de lungă durată în același timp pentru muncă: o scurgere timp de 1-5 minute înainte de alarma. Nu m-am antrenat special, sa întâmplat doar :) Dar devine sălbatic când este oprit, dar încă se trezește ... se trezește.
Trimiteți-le prietenilor: