Ca iubit nishebrod student al nutriției adecvate nu se poate trece.
Cele mai utile produse nu sunt costisitoare, contrar credintei populare. Un alt lucru este că trebuie să petreceți mai mult timp și va trebui să învățați să gătiți.
De exemplu pentru micul dejun:
Umplut cu fulgi de ovăz pe timp de noapte cu iaurt și tărâțe, un pachet de fulgi de ovăz mă apucă o săptămână pentru două și un iaurt pe zi.
Sau o omletă cu legume, ouăle sunt, de asemenea, ieftine.
Brânză de brânză cu tot, syrniki, chifle pe toast cu usturoi, condimente, verdeață.
Carnea / carnea de pui cumpara pe piata, doar o multime, este mai ieftina, la domiciliu o taie in bucati pentru diferite scopuri si ingheata. După cum este necesar, scoateți o bucată.
Ficatul este ieftin și util. Este dificil să o prăjiți delicios. Dar de aici poți să-ți amesteci pateurile și să mănânci cel puțin pentru micul dejun, chiar și pentru cină. Sau clătite clătite hepatice.
De asemenea, macaroanele și orezul nu sunt scumpe, chiar de bună calitate. Legume, fasole, linte, din care puteți face supe și supă, legume sau carne.
Legume și fructe pentru a cumpăra sezonier, acestea sunt mai ieftine și mai delicioase.
Uleiul cumpără bine, dar se toarnă în pulverizator - așa că va dura mult timp și alimentele nu vor fi atât de grase.
Învățați să simțiți sentimentul, dacă ați mâncat jumătate din plăcuță, lăsați-o în pace, puneți-o în frigider, luați mai târziu. Deci, vei înțelege treptat cât trebuie să gătești, ceea ce ar fi de ajuns pentru tine personal, dar nimic nu a mers la gunoi și nu ai mâncat prea mult.
Uitați-vă la reducerile din magazine (verificând datele de expirare și integritatea ambalajului), dacă se potrivește ceva într-o dietă sănătoasă și este stocată, cumpărați-o pentru o utilizare ulterioară.
Cea mai scumpă este doar zgură ca cârnații în opinia mea.
Produse utile ieftine:
fulgi de ovăz, mei, grâu (cumpărați pungi, mic dejun, consumați în fiecare dimineață)
pui. Dar nu broilerele de grăsime din hipermarket. Cumpara întreg, divizat în părți, se fierbe supa de creasta, picioare coace, piept, aburit, la gratar sau fiert în supă și salată. Acesta va fi primul și fierbinte.
Pollack. Se toacă cu morcovi și ceapă, coaceți la fel. Cel puțin 2 ori pe săptămână în loc de pui.
morcovi, ceapa, usturoiul, sfecla. Cumpărată din pungi de toamnă, ceapă în ciorapi, sfeclă și morcovi frecați și în congelator. Sau puteți face cartofi prăjiți (ceapă, morcov, sfeclă roșie, scoasă din ulei de floarea soarelui și închideți în borcane).
Varza. Nu este costisitoare pe tot parcursul anului.
Jam. Independent de a produce în vara de la cele mai accesibile și ieftine produse, utilizați ca un desert pe tot parcursul anului.
Ciuperci (colectați, uscați, murături).
Acasă conservă (castraveți de tomate).
De fapt, din acest set minimal de produse este posibil să faceți un meniu sănătos. Mănâncă la fiecare 4-5 ore.
Asigurați-vă că pentru a mânca terci în fiecare zi, carne sau pește (100-150 grame), supa, legume crude (salata de varza cu morcovi si ceapa, salata de morcov cu usturoi, varza, un morcov, carne de pui si ceapa.).
Așa am trăit în anii '90.
Toată lumea are o idee foarte dubioasă despre sărăcie, așadar voi adăuga un pic de la mine.
Mazăre ordinară mărunțită - supe, garnituri sunt făcute din aceasta, felule de tip felafel sunt modelate. Prin ea însăși, este destul de ciudat, dar foarte ieftin și hrănit.
Altele, cum ar fi năut Garbanzo sau năut - fasole Laval-up, nu sunt vândute peste tot, și, uneori costisitoare, dar în regiune înapoiată mei le vând amuzant uzbeci la prețuri derizorii (15-20 grivne / kg). Cu el se poate face supe, tocane și se toarnă în a mânca doar fierte și încă mai este făcută hummus preslavutoy și Falafel. Este foarte gustos, este nerealist o mulțime de proteine, iar după înmuierea mazarea sunt crescut de aproape trei ori.
Perlovka este bulgur pentru săraci, nuff a spus.
Mei, orz și alte cereale nichebrodskie nu sunt mai rău decât filme pline de farmec cu amarant, stă doar câteva ordine mai ieftin.
Ceapa, morcovi, sfecla si varza proaspata sau varza verde - aceste legume sunt intotdeauna ieftine si disponibile aproape tot timpul anului.
Merele sunt cele mai ieftine fructe.
Legume și fructe pentru sezon - dovlecei, fasole, caise, ardei grași dulci, etc. într-un sezon există bani.
Pasta de tomate - totul are un gust mai bun.
Pâine după 20: 00-21: 00, când este redus.
Caviar de varză și fasole în cutii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: