Clasele de la bar petrec multă energie, deci trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. În cantități suficiente, ar trebui să fie conținute proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale și vitamine.
Proteine. dacă scopul este de a construi muschi, apoi o zi trebuie să mănânci 2 grame de proteine pe kilogram de greutate.
Hidrati de carbon. este important să ne amintim că muschii cresc dacă carbohidrații din organism sunt în exces, adică ar trebui să fie 6-8 grame pe kilogram de greutate în alimente.
Grăsimi. pentru aprovizionarea cu energie în organism îndeplinesc grăsimea.
Atletul are nevoie de aproximativ 1 gram de grăsime pe kilogram de greutate pe zi, dar nu mai mult, altfel nivelurile sanguine de colesterol vor crește și obezitatea va începe.
Vitamine. Pentru cresterea corpului si imunitatea suficienta sunt necesare vitamine si pentru constructia de tesuturi si mentinerea echilibrului mediului intern al organismului - substante minerale. Luați mâncarea de cel puțin 4 ori pe zi.
Pentru a obține o creștere intensă a mușchilor, nutriția este suplimentată cu cocktailuri de proteine.
Pentru un rezultat ideal, trebuie să echilibrați exercițiile fizice, o nutriție adecvată și o odihnă suficientă.
Amintiți-vă. Nu mănânci cu cel puțin o oră înainte de antrenament, iar într-un fluid nu te poți limita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: