CUM SĂ LUAȚI DREAMELE OFICIALE
Recent, termenul de "birou" somnolență a devenit prea obișnuit pentru a nu-i acorda atenție.
Vreau să dorm totul - și șefii și subordonații. Mai ales în toamnă și iarna.
Somnolența în timpul zilei este o afecțiune cauzată de eșecul bioritmilor (din cauza încălcărilor regimului) și alți factori negativi. Acești factori includ: lipsa activității fizice, condițiile ecologice nefavorabile, lipsa oxigenului, stresul etc. Există date despre care aproape jumătate din locuitorii mega-pacienților suferă de somnolență în timpul zilei. Modalitățile de combatere a acestui fenomen sunt destul de simple și toată lumea știe: trebuie să mergeți mai mult în zonele verzi, să dormiți suficient, să respectați regimul, să nu mâncați calorii "grele" pentru noapte.
Acest lucru este de înțeles în teorie. În practică, puțini dintre lucrătorii de birou își pot permite să doarmă și să meargă la fel de mult ca și corpul.
Deci, ce să faceți dacă trebuie să vă bucurați și să lucrați eficient în acest moment?
Există mai multe oportunități de a petrece o zi lucrătoare într-o stare de alertă
Pentru aceasta trebuie să aveți la locul de muncă:
1. Tinctura de Schisandra, Eleutherococcus sau ginseng.
2. Complex de vitamine B.
3. Mai multe uleiuri esențiale: portocale, lămâie, salvie.
4. Ceai verde.
În dimineața zilei de sosire în birou este necesar să luați un complex de vitamine B - aceasta va ajuta la evitarea durerilor de cap, a slăbiciunii, a oboselii rapide.
În timpul zilei, nu trebuie să beți cafea sau băuturi energizante. Cel mai bun mod de a fi tonifiat este să beți ceai verde și să adăugați câteva picături de tincturi de lemongrass, ginseng sau eleutherococcus.
Miroasele tuturor uleiurilor esentiale enumerate mai sus, stimuleaza activitatea neuropsihica, cresc eficienta, sunt antidepresive, ridica sensibil starea de spirit. Este suficient să puneți câteva picături pe încheieturile mâinii sau să puneți pe masă un mic vas de aromă, în care din când în când să picurăți câteva picături de ulei.
Ce altceva puteți face pentru a vă înveseli?
1. Masaj pentru urechi.
2. Masajul degetelor mâinilor.
3. Masați zona de deasupra sprâncenelor.
4. Încălziți coloana vertebrală cervicală.
5. Charge pentru ochi.
Masajul urechilor
Pe suprafața urechilor se află un număr mare de puncte biologic active. Masajul intensiv al acestor puncte într-un timp scurt este capabil să ridice tonul general. Masajul trebuie făcut cu degetele calde în sensul acelor de ceasornic. Partea centrală și cea superioară a urechii trebuie masate cu tampoanele indexului și degetelor, toate cele cinci degete participă la masajul lobilor, suprafața din adâncul urechii este masată cu degetul mare.
Masajul degetelor
Masajul degetelor ar trebui să înceapă cu degetul mic al mâinii stângi. În primul rând, falangele unghiilor sunt comprimate, apoi mișcările treptate coboară pe deget. Acest masaj nu este doar un mijloc eficient de prevenire a oboselii, dar și de prevenire a bolilor interne.
Masați zona de deasupra sprâncenelor
Ajută la înveselirea zonei de masaj de deasupra sprâncenelor. Mișcarea circulară a plăcuțelor degetelor trebuie făcută de la centru la periferie, sunt suficiente 2-3 minute și rezultatul va fi vizibil.
Charge pentru ochi
În același timp, vă puteți acoperi ochii și vă puteți muta pe elevi. Poți "descrie" cele opt, poți să faci cercuri, poți să-ți conduci elevii la stânga și la dreapta, în sus și în jos. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii și a oboselii.
Încălziți coloana vertebrală cervicală
Cea mai simplă modalitate de a îmbunătăți circulația cerebrală (și, prin urmare, de a activa activitatea creierului și de a ușura somnolența) este de a întinde vertebrele cervicale. Este suficient să aveți 5-6 mișcări circulare la stânga și la dreapta, mai multe înclinații ale capului înainte și înapoi și la umărul stâng și drept. Puteți, de asemenea, masaj ușor gâtul cu mișcări lungi longitudinale.
Folosind aceste metode simple, puteți sta cu ușurință treaz în timpul zilei: să lucrați eficient, să comunicați plăcut și să păstrați puterea pentru divertisment după muncă.
BEAUTUL ȘI SĂNĂTATEA.
TOATE ARTICOLELE
Despre beneficiile mierei pentru frumusețe și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: