Cum să cureți burta, informații

Te-ai găsit într-o burtă mică. Motivele pot fi masă - nașterea trecută sau utilizarea berii, un lucru este clar: nici un bărbat, nici măcar o femeie, nu pictează. Prin urmare, burta trebuie curățată.







Mulți, după ce au găsit o burtă mică, alergați la sala de sport sau stați pe o dietă. Dar aceasta nu este chiar decizia corectă. Din moment ce își îndepărtează burta, vor ajuta, dar nu cât de repede ne place. Toate deoarece, de obicei, în sală există exerciții care sunt ineficiente pentru scopurile noastre, iar dietele pot fi dăunătoare organismului. Ca urmare, burta poate fi tensionată și pompată, dar cu greu. Prin urmare, ne vom îndepărta burta în alte moduri.

Cum să cureți burta?

În cazul în care burta se formează datorită alimentației necorespunzătoare și în aspectul său, trebuie să dați vina pe grăsimea subcutanată pe stomac, atunci puteți sta pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este suficient doar să renunți la alimentele grase, făcând o alegere în favoarea legumelor, cerealelor, ciupercilor, nuci și fructe. De exemplu, una dintre cele mai eficiente este dieta hrișcă. În ciuda faptului că hrișca este plină de carbohidrați (ceea ce înseamnă că nu veți cădea din cauza lipsei de energie), este recunoscut ca fiind cea mai scăzută calorie.

În cazul în care pielea de pe abdomen este flabby și saggy (și de obicei, de ce burta este vizibilă), atunci este necesar să se consolideze muschii abdominali. Care dintre ele - determina pentru tine. Pentru a face acest lucru:
1) Stați pe spate.
2) Ridicați ușor picioarele.
Acum, arata: daca abdomenul este urmarit un tubercul lung, atunci trebuie sa antrenati muschii drepti ai abdomenului.

Acum al doilea test:
1) Stați pe spate.
2) Ridicați umerii și faceți ușor capul. Picioarele ar trebui să stea pe podea.






Aveți grijă: dacă în zona inghinală există o "umflare", înseamnă că mușchii transversali ai abdomenului vor fi instruiți.

Pentru a elimina burta, cauzată de rectus abdominis, există un exercițiu "Cat":

Cum să cureți burta, informații

- Du-te pe toate patru.
- Țineți mâinile și spatele drept.
- Păstrați-vă capul drept, nu îndoiți-vă. Așteaptă.
- Acum, expirați, apoi inhalați și o exhalare puternică.
- Înclinați-vă capul, în acest moment arcând spatele în așa fel încât să-l ridicați cât mai sus posibil. În această poziție, trebuie să stați 5-10 secunde, apoi luați poziția inițială.
- Repetați de 3 ori.

Pentru a antrena mușchii transversali există un exercițiu "Foarfece":

Cum să cureți burta, informații

Cum să cureți burta după naștere


După naștere, stomacul femeii este caracterizat, de obicei, prin piele slabă și ușor de sagit, astfel încât exercițiile de mai sus pentru a întări mușchii vor ajuta la îndepărtarea rapidă a burtei după naștere. Trebuie doar să se acorde atenție faptului că exercițiile trebuie să fie efectuate nu mai devreme de 6-8 săptămâni (în cazul nașterii naturale) și nu mai devreme de 2-3 luni în cazul unei operații cezariene.
În caz contrar, un astfel de stress asupra mușchilor abdominali poate cauza probleme grave.

Cum de a curăța o burtă de bere


De fapt, așa-numita burtă de bere este îndepărtată în același mod ca orice alt abdomen. Ideea aici nu este în bere, ci în malțul care face parte din ea. Malț are un indice glicemic extrem de mare și o burtă de bere este obișnuita obișnuită care a apărut din consumul de bere. În orice caz, merită fie să refuzați, fie să reduceți volumul consumului de bere și să vă angajați în consolidarea mușchilor furii din cavitatea abdominală. Apoi, burta de bere va deveni curată și netedă.
Este un exercitiu foarte eficient pentru a atrage burta:
- la inhalare, implică puternic mușchii abdominali
- la expirație relaxați-vă toate mușchii, calmați-vă.
- repetați de 10 ori.
Efectuând-o de 4 ori pe zi, după 2 săptămâni va fi capabil să înlăturați burta de bere.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: