Toată lumea știe că toate bolile sunt nervoase. Prin urmare, este extrem de important să păstrați sănătatea sistemului nervos calm și să vă protejați de stres. Cu toate acestea, este extrem de dificil de făcut din cauza situațiilor stresante constante la locul de muncă, la domiciliu sau în transportul public. În acest articol veți găsi cum să calmați nervii și să vă eliberați de stres la domiciliu, ce metode și remedii populare sunt cele mai bune pentru această utilizare, precum și sfaturi psihologice pe această temă.
Cum să evitați suprasolicitarea nervoasă (sfatul unui psiholog)
Dacă aveți un loc de muncă dificil, un program aglomerat și aproape nici un moment pentru dvs., trebuie să știți cum să vă liniștiți nervii și să vă scutiți stresul. Sfatul psihologului vă va ajuta în acest sens. Pentru suprasolicitarea nervului sau stresul nu vă scot niciodată din rutină, trebuie să urmați reguli simple:
Încearcă să nu superiori
Suprasolicitarea este cauza principală a suprasolicitării nervoase. Prin urmare, dacă sunteți obosiți la locul de muncă, nu faceți curățenie sau spălătorie în seara. Petreceți timp să discutați cu prietenii sau să citiți o carte bună.
Lucrul în plăcere
Banii câștigați nu costă o sănătate pierdută sau o stare proastă. Munca ar trebui să aducă nu numai bani, ci și plăcere. Dacă lucrarea este principala cauză a stresului dvs., ar trebui să vă gândiți să o schimbați.
Săptămâni - odihnă
Săptămânile nu sunt necesare pentru curățarea, spălarea, călcarea sau alte treburi de uz casnic, ci pentru o odihnă completă. Prin urmare, încercați să alocați cel puțin o zi liberă pentru a permite sistemului nervos și corpului ca întreg să se recupereze.
Chiar și un adult are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru odihnă normală. A dormi la sfârșit de săptămână nu este cea mai bună opțiune. Somnul trebuie să fie plin zilnic.
Aspectul inițial
La domiciliu, machiajul, bijuteriile, ceasurile și hainele de pe stradă ar trebui eliminate. Acasă, du-te numai în hainele care sunt destinate acestui lucru. Totuși, hainele de casă ar trebui să fie nu numai confortabile, ci și frumoase.
Aruncați gunoi inutile
Lucrurile inutile din casă provoacă iritații nervoase. Prin urmare, efectuați periodic un audit al lucrurilor în casă. Tot ce nu ați folosit mai mult de un an, merită aruncat. De asemenea, nu păstrați lucruri care sunt asociate cu amintiri neplăcute sau cu oameni.
Protecție împotriva negativității
Dacă vă este dificil să vă calmați rapid nervii, încercați să stați departe de sursele stresului în totalitate. Chiar dacă nu vă puteți proteja complet de situațiile stresante, încercați să nu le observați.
Când există vreo neînțelegere în relațiile cu colegii, prietenii sau cu cei dragi, întotdeauna vă exprimați părerea. Dacă păstrați totul în sine, nervii nu pot sta nici măcar o persoană liniștită. Prin urmare, cea mai bună modalitate de a vă calma rapid nervii și de a vă scuti de stres la domiciliu este să aveți o conversație onestă cu o persoană care nu este mulțumită de tine.
Lasă-te să fii slab
Chiar dacă sunteți pe o dietă, răsfățați-vă periodic cu o bucată de ciocolată preferată. Și așa este necesar să acționăm în toate sferele vieții. Ramele stricte vor aduce mai devreme sau mai târziu fiecărei persoane tulpina nervoasă.
Ascultă-te
Căi eficiente de calmare a nervilor foarte repede
Când psihicul este deja la limită și trebuie să te calmezi foarte repede - folosește modalități eficiente de a te ajuta să-ți calmezi nervii în 1 minut.
Ierburi care vă vor ajuta să vă relaxați
Pentru a calma sistemul nervos și a-l menține într-o stare stabilă, se folosesc diferite produse farmaceutice. Cu toate acestea, ele pot provoca dependență, sunt dăunătoare pentru sănătate și sunt destul de scumpe. Prin urmare, dacă nu există boli grave ale sistemului nervos - în loc de medicamente pentru chimioterapie, puteți folosi ierburi pentru calmarea sistemului nervos.
Cele mai utile plante care ajută la stres și suprasolicitarea nervoasă includ:
- Musetel. Ceai cu mușețel - un remediu universal pentru calmarea nervilor. În plus, utilizarea regulată a acestei ore contribuie la normalizarea somnului și relaxarea clemelor musculare.
- Mint. Vă permite să normalizați somnul, precum și să rezolvați problema stresului intern.
- Sunătoare. Nu are numai proprietăți sedative, dar și antiinflamatoare. În plus, sunătoarea lui St. John reduce sentimentele de frică și de anxietate.
- Cimbru. Această plante are un efect sedativ ușor și hipnotic. Prin urmare, se recomandă prepararea ceaiului pe bază de cimbru după o zi de muncă grea.
- Valerian. Cea mai eficientă planta pentru calmarea sistemului nervos. Structura rădăcinii sale include componente care combată activ anxietatea, anxietatea, insomnia și iritabilitatea generală.
- Ivan-ceai. Dacă suferiți de o suprasolicitare nervoasă, merită să înlocuiți utilizarea cafelei cu ivan-ceai. Cu admitere regulată, el ameliorează durerile de cap, insomnia și calmează nervii.
- Adonis. Ele sunt folosite chiar și în caz de depresie și pierderea interesului pentru viață.
- Arborele de tei. Este folosit nu numai pentru răceli, ci și pentru ameliorarea tensiunii nervoase.
- Yarrow. Se folosește pentru tratarea diferitelor boli și poate fi folosit și pentru insomnie și stres.
Folosirea ierburilor poate calma nervii în cel mai sigur mod. Utilizarea pe termen lung a oricărei plante medicinale este recomandată numai după consultarea medicului curant.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:- Căderea părului: tratament cu remedii folclorice
- Acneea roșie pe corp se mișcă: ce poate fi
- Vitamine pentru păr de la căderea părului și de creștere: bun și ieftin
- Celulita împachetează acasă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: