Tensiunea nervoasă este cauza multor boli și doar a unei sănătăți proaste. Dar ritmul modern al vieții nu permite să uităm de stres și nu promitem nici un fundal emoțional. Există multe situații care duc o persoană la o stare de echilibru mental și, pentru a nu deveni ostatic pentru o dispoziție proastă și pentru un tic nervos, trebuie să învățăm să ne liniștim.
7 modalități de a vă liniști în 60 de secunde
Cum sa calmezi nervii - sunt raspunsi de psihologi, in arsenalul de care exista mai multe receptii active.
Metoda numărul 1. Pentru început este necesar să scapi de negativ, pentru asta poți "țipa" tot ce sa acumulat. Pădure, apartament sau o mașină închisă potrivită. Dacă există o oportunitate, atunci scutirea fizică de stres va contribui la realizarea de manechine de box, pere în sala de gimnastică. În cel mai rău caz, perna obișnuită.
Metoda numărul 2. Dacă nu știți cum să vă liniștiți nervii aici și acum, luați un stilou și o bucată de hârtie. Scrieți o scrisoare de furie, apăsând puternic pe stiloul injector (pen), înfățișând în mod clar literele. După aceasta, acesta poate fi spart în bucăți mici, ars sau făcut tot ce vreți.
Metoda numărul 3. Experții recomandă practicarea regulată a unui exercițiu numit "Zâmbetul lui Buddha". Totul se bazează pe auto-hipnoză. Mușchii feței se relaxează, imaginați-vă că buzele treptat "scurg" în jos. Concentrați-vă pe colțurile buzelor și imaginați-vă că buzele se răspândesc lent într-un zâmbet.
Metoda nr. 4. O altă tehnică meditativă implică crearea unei imagini a apei albe, în care corpul este scufundat treptat. Viziunea aduce o persoană o mare parte din informația despre lumea care îl înconjoară. Oamenii de stiinta cred ca imaginea care imbina albul si apa calmeaza cel mai bine nervii.
Pentru a vă liniști rapid, este necesar să stați confortabil, să vă relaxați corpul, să restabiliți chiar respirația, să vă închideți ochii și să vedeți apă albă rece (și anume alb, nu transparent). Imaginați-vă cum această apă atinge punctul vostru, simțiți-i răcoarea. Apa se scurge pe față, pe umeri, pe piept, vă scade complet corpul - de la coroană până la degetele de la picioare. Bucurați-vă de o răcoare de 30 de secunde, apoi imaginați-vă că apa se scurge încet în pâlnie. Acum, în această pâlnie, toate cauzele stresului și toate problemele tale au dispărut.
Respirați profund și deschideți-vă ochii.
Metoda nr. 5. Scoateți cravata, desfaceți butoanele de sus de pe cămașă sau bluză. Deschideți robinetul cu apă rece, udați-vă mâinile și atingeți încet ambele mâini până la gât. Întindeți gâtul, apoi umerii, crescând treptat forța de presare, apoi, dimpotrivă, reduceți-l și finalizați masajul cu atingeri blânde. Clătiți din nou gâtul cu apă rece.
Metoda numărul 6. Respirați adânc, expirați. Ridicați o bucată de pânză (puteți avea un prosop dur sau o pătură de lână), stoarceți-o și răsuciți, ca și cum ați stoarce. Țesătura trebuie să fie uscată. Răsuciți-vă cu toată puterea, împingând maxim toate mușchii. Apoi, relaxați-vă sever și desfaceți-vă mâinile, prosopul pe podea simțiți relaxarea completă a întregului corp, în special mâinile și gâtul.
Aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă relaxați rapid înainte de o întâlnire, o întâlnire sau o performanță importantă.
Metoda nr. 7. Pentru credincioși, cel mai bun mod de a se calma este să se roage, să citească mantrele și să mediteze.
Principalul lucru nu este să uităm că în această lume nu există atât de multe lucruri de dragul cărora ar fi în valoare de scurtarea duratei de viață a celulelor nervoase.
Foarte simplu, dar cu adevărat ajuta să se calmeze, exercițiu:
Îi sfătuiește pe un psiholog profesionist:
Meditația pentru relaxare și relaxarea stresului:
Exercițiu pentru ameliorarea stresului:
Articole similare
-
Patru moduri simple de concentrare a atenției, compania "Dmitri Chuprina - parteneri"
-
Postiturile decorative sunt o modalitate ușoară de a schimba interiorul
Trimiteți-le prietenilor: