Clasificarea aminoacizilor, efectul acestora asupra organismului și recomandări de utilizare

Aminoacizii sunt compuși organici, care permit țesuturile corpului să crească, restabilirea și stimulează sistemul imunitar, și, de asemenea, produce hormoni, anticorpi si enzime digestive. În timpul exercițiilor, acest lucru este deosebit de important, deoarece substanțele sunt consumate mai repede. Pentru exercitarea a contribuit doar un efect pozitiv, este necesar să înțelegem care selectați aminoacizi, și când să le ia - înainte, după antrenament sau în timpul antrenamentului.

Aminoacizi: ceea ce este necesar
Clasificarea aminoacizilor
Aminoacizi pentru creșterea musculară
- Utile pentru aminoacizi pentru creșterea mușchiului
- Beneficiați și faceți rău de la luarea aminoacizilor
Aminoacizi pentru pierderea în greutate

Aminoacizi: ceea ce este necesar

În plus față de funcțiile importante de mai sus, aditivii permit:

Creșteți eficacitatea formării și accelerați procesul de construire a mușchilor.
Accelerați recuperarea și reduceți durerea după antrenament.
Îmbogățiți alimentele cu proteine.
Reduce apetitul.
Ajutați la reducerea greutății.

Datorită proprietăților aminoacizilor, organismul trebuie să-și petreacă multă energie pentru asimilarea lor. Prin urmare, acești aditivi pot pierde rapid greutatea.

Vă recomandăm să studiați și pe acest subiect:

Cum să luați Superior Amino 2222 de la Optimum Nutrition?

Aminoacizii sunt indispensabili pentru organismul uman și în special pentru atlet. Realizarea rezultatelor nu este atât de simplă, prin urmare, sunt dezvoltate aditivi pentru alimente. Să ne dăm seama ce este complexul superior amino 2222 din Optimum Nutrition și cum să îl luați.

Cititorii consideră că aceste materiale sunt utile:

Clasificarea aminoacizilor

Aminoacizii pot fi împărțiți în două tipuri:

Drum liber și hidrolizate - pentru nutriție sportivă.
Aminoacizi înlocuiți și de neînlocuit - în ceea ce privește capacitatea organismului de a se reproduce.

Aminoacizii de top sunt ultimii, de neînlocuit, deoarece pot fi formați în organism doar dacă se introduc alimente sau suplimente de proteine.

Efectul asupra organismului asupra produselor cu aminoacizi liberi se caracterizează printr-o viteză mare de propagare. De obicei, substanțele se găsesc separat, dar uneori complexele lor sunt de asemenea compilate.

Hidrolizatul este o proteină divizată. Acest lucru vă permite să îl asimilați instantaneu și să îi furnizați mușchilor aminoacizii necesari.

Printre hidrolizate și aminoacizi liberi, cu atât mai natural

Aminoacizi pentru creșterea musculară

Utilizarea aminoacizilor nu va primi numai rezultate mai rapide prin antrenament, creste rezistenta, puterea și accelera digestia grăsimilor, dar, de asemenea, ajuta la restabilirea și starea mentală, îmbunătățirea funcției cerebrale după exercițiu.

Astfel, studiind elementele de bază ale nutriției sportive și aminoacizilor atletici, veți ajunge în cele din urmă la întrebarea care este mai bine.

Utile pentru aminoacizi pentru creșterea mușchiului

Bazele nutriției sportive sunt următorii aditivi:

Creatina. Este inițial conținută în corpul nostru, astfel încât în orice moment să puteți opri primirea acestuia. Și ca aditiv vine ca o substanță naturală. În cursul culturismului și al formării în domeniul energiei, vă permite să generați energie celulară și să mențineți o modulație. Pentru antrenament, 5-10 g este potrivit: jumătate înainte de sesiune, cealaltă după.

Aminoacizii pot fi combinați cu alte suplimente sportive, dar înainte de utilizare trebuie să citiți instrucțiunile - poate fi necesar să împărțiți ora recepției.

IMPORTANT: Înainte de a lua suplimente, verifica data de expirare, de închidere corectă, și solubilitatea în apă: pulbere de aminoacizi dizolva bine.

Proteină din zer. Este folosit pentru sport, care necesită o recuperare rapidă a capacității de lucru și acumularea de mușchi puternici. De asemenea, vă permite să eliminați rapid excesul de grăsime. Poate fi consumat 30-40 de grame înainte sau după antrenament și, uneori, fără abuz, înlocuiți alimentele de bază pentru ele.

Cele mai frecvente tipuri de eliberare a aminoacizilor sunt pulberea, tabletele, capsulele și soluțiile. Există și forme injectabile, dar utilizarea lor nu este sigură datorită riscului de complicații.

Aminoacizi ramificați. Datorită hrănirii obișnuite, ele măresc rezistența musculaturii, de aceea sunt potrivite atât pentru silovici, cât și pentru sportivii care lucrează cu distanțe lungi. După ore, reduceți durerea musculară. Aplicați 3-5 g imediat după trezire și la fel de mult înainte și după sesiune.
Glutamina. Este de neînlocuit pentru sportivii care suferă de rupturi ale țesutului muscular în timpul unei antrenamente intensive. Crește metabolismul, care este foarte important pentru creșterea musculară, crește formarea hormonului de creștere, vă permite să furnizați mai bine azot muscular. Aplicat dimineața sub formă de 5 grame, apoi același - după orele de curs și înainte de culcare.

Sfaturile pentru dozarea individuală și variația sa în funcție de masa este stabilită pentru antrenor

Beneficiați și faceți rău de la luarea aminoacizilor

Întreabă-ne ce este cel mai bun de aminoacizi pentru cresterea masei musculare, este important să nu uităm despre celălalt - ceea ce este concentrația lor nu este numai eficient, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Cu corpul de dozare corectă va răspunde bine să-și exercite și să arate rezultate rapide împreună cu alimentația corectă. De obicei, aminoacizii nu au efecte secundare, deoarece acestea nu sunt componente de alimente. Cu toate acestea, abuzul de norma de zi cu zi, și să presupunem că aceasta va afecta în mod pozitiv viteza de creștere musculare, nu-l merita.

TIP. În termen de o oră trebuie să se ia în medie nu mai mult de 6 g de aminoacizi. În caz contrar, organismul nu le va putea absorbi și acest lucru va afecta activitatea organelor interne.

Aminoacizi pentru pierderea în greutate

Ca regulă, pentru femei, problema reducerii în greutate cu aminoacizi este cea mai relevantă. Un număr de aminoacizi au fost identificați care ajută la arderea grăsimilor abdominale, menținând în același timp masa musculară și sporind eficiența:

Pentru fete, precum și pentru bărbați, se presupune utilizarea regulată a aminoacizilor: nu vor apărea efecte secundare.

În cazul în care scopul de a lua suplimente este de a pierde în greutate, trebuie să urmați mai multe recomandări pentru admitere:

De obicei, frecvența recepției este indicată pe ambalaj. Cele mai bune intervale sunt dimineața, prânzul și seara înainte de culcare.
Se recomandă să beți comprimate cu apă sau suc.
În timpul primirii aminoacizilor trebuie să uitați de alte medicamente care ard grăsimi. Acestea vor reduce eficacitatea aditivilor și vor încetini obținerea rezultatului dorit.

Aportul de aminoacizi trebuie combinat cu o nutriție adecvată. Se demonstrează că aditivii funcționează mai bine dacă soia, ouăle și peștele sunt utilizate în paralel.

După cum puteți vedea, dorind să construiți masa musculară rapid sau fără răni sau să pierdeți în greutate, puteți completa pregătirea cu aditivi pe bază naturală. Acest lucru vă permite să vă îngrijiți în siguranță pentru corpul dvs. pentru o perioadă lungă de timp.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare