Ce mănâncă culturistii? De fapt, această problemă este foarte importantă, deoarece depinde de nutriție depinde de rezultatele sportivului. Dieta nu ar trebui să fie doar inimă, ci include alimente care sunt pline de substanțe nutritive. Pentru un culturist, nu numai volumul muscular este important, ci și capacitatea de a lucra cu greutăți mari. Firește, acest lucru va fi posibil numai dacă o persoană consumă o mulțime de vitamine. proteine și carbohidrați. Halterofilii iau în considerare, de asemenea, caracteristicile propriului organism atunci când vine vorba de a face dieta corectă.
În mod natural, este obligatoriu să se ia o alimentație sportivă pentru creșterea musculară. Fără acest lucru nu se va întâmpla nimic. Cele mai multe tipuri de alimentație sportivă conțin materiale de construcție musculare. În plus, au carbohidrați, care adaugă rezistență la atlet și rezistență.
Pentru a mentine masa musculara deja la un nivel existent, mancarea in bodybuilding ar trebui sa fie urmatoarea. Persoanele care antrenează aproximativ cinci ori pe săptămână trebuie să ia aproximativ 42 de calorii pe kilogram de greutate. Ar trebui să se înțeleagă că cu cât este mai mare sportivul, cu atât vor fi mai multe proteine. Dacă vorbim despre femei, ar trebui să ia aproximativ treizeci și opt de calorii pentru un kilogram de greutate. O astfel de dietă nu va susține numai mușchii în stare normală, ci va crește și indicatorii de rezistență.
Pentru a obține o masă musculară, ce mănâncă culturistii? Din nou, acestea sunt alimente bogate în proteine. Aici depinde mult de intensitatea antrenamentului. Aproximativ 50 de calorii pe kilogram de greutate. De-a lungul timpului, merită să renunțăm la alimente, care conține un număr mare de calorii, astfel încât să se poată găsi mușchii cu o ușoară ușurare. O dieta de acest tip este cea mai potrivita pentru sportivii care se desfasoara la nivel amator.
Ce fac culturistii sa manance pentru a scapa de excesul de greutate, mentinand in acelasi timp indicatorii de rezistenta? În primul rând, trebuie să înțelegeți că durata unei astfel de alimentații nu ar trebui să depășească două săptămâni. Linia de jos este de a consuma aproximativ treizeci de grame de calorii pe kilogram de greutate. Sincer, această dietă nu este foarte potrivită pentru culturisti profesionisti. Adevărul este că, prin reducerea numărului de calorii consumate, indicatorii de putere vor scădea și, prin urmare, această opțiune va fi optimă numai pentru culturistii înainte de competiție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: