Cu ce ne lipsesc substanțele utile? Să încercăm să ne dăm seama folosind tabelul nostru. Și de asemenea - unde pot fi extrase mai eficient în timpul sezonului rece
În oboseala cronică și vegetodistonii de multe ori picături de zahăr din sânge (noua „boala la modă“, locuitorii din metropolele - hipoglicemie).
Atunci când nivelul zahărului din sânge este prea mic, celulele creierului și terminațiile nervoase nu sunt suficient furnizate cu energie. Consecința este transformarea muncii lor într-un "mod economic", care provoacă oboseală cronică și nervozitate. Cel mai bun mod de a crește concentrația de zahăr din sânge - vitaminele din grupa B în combinație cu microelementul cromului.
Produsele din boabe de grâu nerafinat, orez neprelucrat, legume bogate în fibre sunt de asemenea recomandate.
Stresul, mediu sărac, lipsa de aer proaspăt duce la insuficienta alimentare cu glucoza a celulelor creierului, ceea ce le face letargici și leneș.
Pentru a reîmprospăta memoria, sunt necesare vitamine B4 (colină) și B8 (inozitol). Puteți petrece o lună de tratament cu complexe de vitamine cu lecitină, care conține o cantitate mare de colină și inozitol.
Caroteni, care sunt sintetizate de vitamina A și vitamina E - cea mai bună protecție a celulelor glandei pineale (una dintre cele mai importante organe ale sistemului imunitar). Cu cât concentrația lor este mai mare, cu atât mai mult acest organ, care produce celule albe din sânge - leucocite, este capabil să lupte împotriva microorganismelor.
Splina produce, de asemenea, organisme de protecție și trebuie protejată de substanțe nocive de astfel de antioxidanți precum vitaminele A, C și E.
Utilizarea regulată a sucului de roșii crește concentrația de caroten în toate celulele corpului. În ceea ce privește vitamina E, deficitul său în organism este ușor de depășit dacă luați zilnic o lingură de ulei vegetal (în formă pură sau în salate). În plus, este necesară o mulțime de fructe proaspete (vitamina C). Alte biomateriale importante pentru sistemul imunitar: zinc (în cereale nerafinate, drojdie de bere) și seleniu (în cereale crude, carne roșie, usturoi).
C - de la bronșită, B - de la gastrită
Ce vitamine vă vor ajuta să depășiți rapid o varietate de boli
Vărsare și creștere lentă a părului: B6, D, K
Dureri de cap, migrene: В12, Е, С, РР
Hipertensiune: B1, В6, С, РР, Е
Cold, sinuzită: В1, В2, В3, В6, С, РР, А
Miopie: B1, B2, C, P, A, E
Astmul bronșic: В3, В6, В12, С, РР, К
Bronșită, pneumonie: B1, B6, C, A
Bolile cardiovasculare: В1, В3, В12, С, РР, А, Е
Gastrita, ulcerul gastric: В2, В12, H, Soare
Diabetul zaharat, probleme cu pancreasul: В1, В2, В6, С, РР, Н, N, Е
Inflamația ficatului: B2, B6, Soare, N, PP, E, K
Nevralgii, radiculite: В1, В2, В3, В6, В12, РР
Inflamația prostatei: C, N, P, E, A
Reumatism: B1, B2, В6, С, РР, Р, Е
Artrita, artroza: В3, С, РР, Е
Osteoporoza: D, K, B12, Soare
Depresie: B1, B2, B12, С, Soare
Orice boală este stresul, în timpul căruia containerele de substanțe utile din corp sunt golite rapid. Și unele medicamente și proceduri doar întăresc procesul. De exemplu, aspirina interferează cu absorbția vitaminei C, antibioticele distrug vitaminele din grupa B.
Prin ele însele, vitaminele nu sunt medicamente, dar combinațiile lor specifice pot ajuta la scăderea rapidă a bolii și la restabilirea rezistenței.
Cu toate acestea, alegerea unui preparat cu multivitamine în farmacie, este necesar să se țină cont de particularitățile organismului si boala -, astfel încât primul încă consultați un medic.
Ceea ce împiedică absorbția vitaminelor:
Alcoolul - spală corpul vitaminelor A, întregul grup B, precum și calciu, zinc, potasiu, fier, magneziu.
Nicotina - distruge vitaminele A, C, E și seleniul.
Pastilele de dormit - împiedică absorbția vitaminelor A, D, E, B12, reduc foarte mult nivelul de calciu.
Antibiotice - distruge vitaminele B, fier, calciu, magneziu.
90% dintre ruși, conform OMS, experimentează o lipsă permanentă a vitaminelor cele mai esențiale - C, întregul grup B și D.
tabelul complet de vitamine, care este nevoie de rata de zi cu zi, semne de lipsuri și cele mai bune surse de vitamine - veți găsi în versiunea tipărită a manualului săptămânal.
Citiți de asemenea
Dureri de spate: ce să facem? Și cel mai important - ce să nu faci
Directorul medical al rețelei de clinici din Moscova, popularizatorul științei Pavel Brand, dezvăluie miturile despre durerile de spate și cele mai populare concepții greșite
Veterinarul și chirurgul au preluat livrările de tren de la femeia de afaceri din Ural
Foarfece și medicii de șir tratați cu vodcă
Vă sugerăm să verificați testul nostru
Testați "Ce fel de manager sunteți?"
Trebuie să ne gestionăm timpul, atitudinea, planurile copiilor, bugetul familiei, viața, în cele din urmă - ce este acest lucru, dacă nu managementul?
Biohackerul cunoscut va recomanda cum să păstreze tineretul și să prelungească viața
Serghei Fage va spune toate secretele "îmbunătățirii" organismului său și va răspunde la întrebări în aerul radioului "KP"
Informații interesante despre sperma și sperma: "animale mici", nemuritoare, iubesc răcoarea
Oamenii de știință cred că atunci când sunt congelați, celulele spermei pot persista pentru totdeauna
Cum să aduceți cifra în ordine pentru Anul Nou?
Întrebările dvs. sunt preluate de expertul companiei Herbalife, dieteticianul Shilina Alla Vasilievna
Nou-născutul sa născut după ordinul instanței: "Trebuie să părăsesc uterul mamei mele!"
Fata a ascultat, sa născut în cel mai scurt timp și a devenit cel mai respectat cetățean al țării
Tiroidă sănătoasă - o dispoziție veselă și o frumusețe
Este în toamnă adesea există probleme cu glanda tiroidă
Ce fel de manager sunteți?
Oferim să trecem testul nostru
Cercetătorul Valery Ilyinsky: dacă deveniți un vegetarian sau dans dulce de succes, depinde de gene
Fondatorul unuia dintre cele mai importante proiecte medicale și genetice ruse a spus "KP" despre modul în care dependențele alimentare răspândite sunt legate de caracteristicile ADN-ului uman
Acestea sunt cele 11 fapte importante despre zahăr care te fac să-ți reconsidere dieta
Fapte pe care probabil nu le știai
Prostatita îi place grăsimii și leneșului
Oamenii de stiinta au dovedit: munca sedentara si stilul de viata sedentar sunt pline de probleme serioase cu glanda prostatica
Medicul oncolog a expus mitul că zahărul provoacă cancer
Și, de asemenea, a spus că medicina este cunoscută astăzi despre relația de nutriție cu bolile oncologice
Inamicul lovește din spate sau are nevoie de colonoscopie
Medicii insistă asupra examinării preventive în timp util a intestinului
În Ural, pacientul a petrecut trei luni cu o mănușă în stomac, uitată de medici după operație
Femeia a suferit mult timp cu temperatura și durerile din stomac. A aflat despre drenajul lăsat numai atunci când cusatura s-a rupt
O nouă revoluție în dietetică: produse care sunt utile pentru toată lumea nu există!
Inamicul lovește din spate sau are nevoie de colonoscopie
Medicii insistă asupra examinării preventive în timp util a intestinului
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Oamenii de știință: secretul longevității în nutriție. Ce anume?
Un studiu de 70 de ani a arătat cum să mâncați, astfel încât la vârsta înaintată să rămână activ fizic
Cum timpul afectează activitatea sexuală masculină și glanda prostatică
Și de ce prostatita mai tineri și adenom de prostată
4 simptome că începeți să aveți probleme
Verifică-le acum, astfel încât mai târziu nu ar fi dureros dureros
Optolog de 90 de ani de la Stavropol: Visez la pensionare, dar cum pot părăsi pacienții?
Pentru cea mai lungă experiență medicală - 66 de ani și 2 luni - Taisiya Kulikova poate intra în Cartea Recordurilor din Rusia
Tiroidă sănătoasă - o dispoziție veselă și o frumusețe
Este în toamnă adesea există probleme cu glanda tiroidă
Există o legătură directă între colorarea părului și cancerul de sân
Medicii ne spun cum să reducem riscul
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Trimiteți-le prietenilor: