Ajutor, tehnica de canotaj

Cum să ajungi pe barcă

Barca este plasat pe apă în paleta de acostare plută introdusă în oarlocks pivotante de miel și răsucite. Sportivul sta pe pluta cu care se confruntă pupa bărcii, ținând într-o mână (cel mai apropiat de barca) ocupa vâslele, iar celălalt este păstrat pentru rowlock, situat pe o plută, locuri cu barca cele mai apropiate la picior pe o platformă specială în barcă, iar celălalt picior împinge pe pluta.







După repulsie, cocoșând pe un picior și continuând să-și țină mâna peste vâsle, stă pe borcan; introduce piciorul în picioare, pe care el îl respinge, apoi cel de-al doilea, ia bratele cu două mâini, verifică instalarea opritoarelor și ocupă poziția de bază. S-au instalat opriri pentru picioare astfel încât, la sfârșitul cursei, brațele vâscilor să treacă aproape de corp, fără a se odihni.

Gratuit îmbarcare în barcă

Trunchiul este drept, înclinat în mod natural, umerii sunt coborâți liber, capul este ținut drept. Picioarele, ușor îndoite la genunchi, stau pe picioare cu piciorul întreg. Mâinile cu încheieturi îndoite liber țin pastilele așezate cu lame pe apă perpendiculară pe părțile laterale ale bărcii. Mâna stângă este situată deasupra dreapta puțin în fața acesteia.

Resetați poziția de pornire

Pentru a începe primul curs, sportivul trebuie să se mute în poziția de plecare, aproape corespunzător poziției de plecare. În acest caz, corpul se apleacă înainte, capul rămâne drept, picioarele se îndoaie astfel încât genunchii aproape ating pieptul de lângă umeri - atletul este grupat pe treaptă

(Pentru Vâslașii leagăn barci departe de genunchi oarlocks este în afara mâini, și umerii ușor întors spre oarlocks lui), mâinile libere sunt trase înainte, astfel încât periile sunt în afara suport pentru picioare, încheietura mâinii drepte, patru degete acoperă mânerul cu zbaturi pe partea de sus, nu-l stoarcere, iar cel mare este la marginea de jos a fundului.

Pe paleta de oscilație, degetele acoperă paleta de jos, iar distanța dintre mâini nu trebuie să depășească lățimea celor două perii.

Lamele sunt vărsate într-o poziție verticală, cu o ușoară înclinare spre pupa (pereche 8 ° - 10 ° mătură 5 ° - 7 °) sunt în apă. Unghiul de deplasare de la perpendicular la axa barcii în această poziție este de 50-55 °.

Faza de lucru. Picioare, transferul de forță prin corpul și mâinile de pe paleta, începe puternic (pentru a dispersa barca) si rapid (pentru a ține pasul cu zbaturi, pentru a păstra tracțiune activă) respingerea de pași. Această repulsie trebuie să fie atât de puternic încât organismul nu a putut la începutul verde accident vascular cerebral al Băncii ( „desen spate“), dar el nu abate de la ea ( „cruce Banca“) și sportivul a simțit „Scoaterea în greutate de la bănci.“

Rapiditatea creștere a eforturilor la începutul cursei și continuitatea mișcării dă dreptul de a vorbi despre „sarind de la picior“, deși indreptarea picioare are loc de aproximativ 1,7 ori mai lent decât sarind, de exemplu, de la podea.

Spatele, datorită stresului ridicat al accidentului, este arcuit în mod natural și preia treptat cana cu accelerația bărcii, suplimentează acțiunea picioarelor în mișcare pe arcul barcii.

În ceea ce privește încărcarea corespunzătoare a vâsle în apă, nu este necesară nici un efort, mână în prima parte a cursei transmite doar o forță orizontală de la umăr la mânerul paletei, în timp ce restul de mâna dreaptă, stânga trageți mânerul un pic mai mare, iar în mijlocul cursei are loc pe dreapta este permisă - un pic în urmă.







Apoi, în detrimentul mușchilor latissimus, spatele mâinilor este pus în funcțiune și brațele vâslelor la sfârșitul cursei aproape de corp, terminând mișcarea spre nasul barcii. Coatele se îndreaptă simultan către laturi și ușor în jos, încheieturi, înainte de a se apleca ușor, respectiv ușor.

Picioarele în timpul întregii rânduri se bazează pe bandwagon. Cu o performanță suficient de puternică, atletul se simte în partea inițială "ridicarea greutății din borcan" și pe întregul curs "stă pe bordul de circulație".

Viteza mânerului până la sfârșitul cursei crește cu viteza vaporului.

Sentimentul de ridicare a greutății de pe bancă indică faptul că omologul aplică maximul permis (la o anumită înălțime de împingere) la mânerul paletei. Dacă este depășită, poate fi ridicată și sări de pe cutie.

Pe măsură ce distanța de la bănci la footboard mărește timpul de forța de greutate a monta lopătar pe malul, în timp ce timpul de tracțiune în ceea ce privește etapele, ridicarea canotor cu băncile, nu poate crește, deoarece înălțimea împingerii rămâne constantă. De aici sensul de „greutăți de ridicare“ este posibilă numai la începutul cursei, apoi rower „în picioare pe placa de funcționare.“

Faza de tranziție. La sfârșitul accidentului, de îndată ce mâinile s-au apropiat de corpul navei, care a încheiat mișcarea pe arcul barcii, se face o presiune rapidă și ușoară asupra mânerelor, lama scoasă din apă. În același timp, încheietura brațului relaxat este îndoită și, împreună cu o ușoară rulare a mânerului în degete, permite ca lama să se transforme într-o poziție orizontală pentru derapare. Este permisă o mică mișcare a lamei atunci când se scoate, dacă nu există frânare. Capătul cablului corespunde poziției paletei de 30 ° -35 ° față de perpendicular pe axa barcii.

Faza de preparare. Terminarea presiune pe brațe, mâinile continuă să se miște de-a lungul unui traseu care seamănă cu o virgulă, și apoi pe orizontală la pupa. Pe măsură ce îndreptați brațele pentru a le în mișcare la pupa se alătură corpului, cu o pantă care este hilar și mânere care transportă pentru genunchi, picioarele indoite, iar intrarea începe la început accelerată, iar până la sfârșitul rampei. Ritmul de intrare este dictat de ritmul general al ciclului de canotaj, cu toate acestea, ar trebui să evite accelerarea bruscă la începutul pridvorului, deoarece aceasta oferă o creștere dramatică a vitezei corpului navei și să conducă la pierderi inutile de energie cinetică a întregului sistem (canotor, barca cu zbaturi) și viteza centrului de greutate din cauza intensivă (proporțional cu pătratul vitezei) de decelerare a barcii. Mișcarea trunchiului la pupa începe cu efortul presei abdominale. Paletele de la deriva trebuie să se deplaseze orizontal, la o înălțime puțin mai mult de jumătate din lățimea lamei de apa care este necesară pentru a efectua captura apa fara padele de notare. Este permisă efectuarea a două treimi din derapare la o altitudine mai mică, apoi transferarea ușoară a lamei la înălțimea necesară.

Faza de tranziție. Când se apropie capătul șinei, cârligul eliberează mânerul paletei în același timp cu încheierea încheieturilor, permițând palelor să cadă în apă cu capătul roții.

În momentul în care atingeți paleta cu apă, începe mișcarea de tracțiune a mânerelor până la nasul barcii. Capturarea poate fi descrisă ca preluarea unei palete care intră în apă. În acest caz, viteza orizontală a paletelor mâner nu trebuie să depășească viteza sa de la începutul cursei, ca „găsirea de sprijin“ în apă (precum și conservarea ei) cu condiția formă dimensiunea lamei și rata splyvaniya sale în locul precedent vitezei în aer și imersiune parțială.

Evitați vâslele de notare, înclinația suplimentară cauzată de organism înainte de captare, și înclinarea presiunii capului de pe mâner înainte de captare, urmată de „Bobble“ în aer, și lent-încărcare din cauza lipirea brațelor de captare în loc de a cădea padele ( „Bobble apă“). Orice încercare de a dispersa padelele în aer înainte de rezultatele satinori în „supărător“ (oprire) din barca înainte de fiecare accident vascular cerebral și nu permite să folosească forța de ridicare hidrodinamice nu a generat din cauza unei zbaturi derapaj excesiv de mare, și ca urmare a adăuga viteza barca și viteza de deplasare a lamei cu zbaturi în raport cu barca .

Ora de începere a paletelor de încărcare în apă corespunde unghiului skid de perpendiculara pe axa barca 55 - 60 °. Acesta depășește unghiul skid în poziția de pornire, deoarece include faza de palete de încărcare și când antiderapant în canotor mișcare mai dens grupate pe footboard, trage strâns pe corpul cutiei și se înclină.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: