Loviturile de mână sunt o armă universală folosită de luptători de diferite arte marțiale. Este un instrument convenabil pentru protejarea într-un spațiu îngust. Când mâinile sunt lovite de mișcări sunt efectuate de mușchii de dimensiuni mult mai mici (în comparație cu picioarele), ceea ce asigură viteza și acuratețea loviturilor. Chiar dacă loviturile de lovitură sunt mai puternice și mai eficiente, în ringbox-urile de inel se fac mai multe lovituri. La urma urmei, ele sunt mai puțin obositoare, iar în ultimele runde devine mai vizibilă.
Înainte de a începe să bateți cu mâinile, acordați atenție comprimării pumnului (nu doriți să vă răniți!). Cum să dați pumnul forma ideală:
- Deschide-ți mâna.
- Îndoiți treptat degetele, simulând procesul de răsucire.
- Strângeți degetele astfel încât articulațiile falangiale metacarpiale să fie clar vizibile.
- Indoiti degetul mare și puneți-l peste palma, introducerea pe dorsale a falangele mijlocii ale indicelui și degetul mijlociu.
Impactul este aplicat de cele două articulații cele mai proeminente și metacarpofalangeale. Pumnul este puternic comprimat numai în momentul contactului cu țintă.
Nu știu anatomia loviturii, nici brațele umflate, nici masa mare a corpului nu mai contează. Puterea loviturii începe de la picioarele picioarelor tale! Ridicându-vă pe degetele de la picioare și făcând o întoarcere în jurul axei dvs., puneți baza pentru o grevă de succes. Apoi, elementul de forță din impact este adăugat la picioare, urmat de rotația coapsei. Muschii din spate și abdomen nu stau la o parte, contribuind la formarea forței de impact. Astfel, mușchii brațului și brâului de umăr nu sunt singuri în munca voastră.
Majoritatea loviturilor din kickbox au fost împrumutate de la box-ul clasic. Cele mai importante sunt:
Grevele de mână pot distrage inamicul, îl pot ține la distanță sau pot provoca o acțiune zdrobitoare. Toate loviturile sunt însoțite de expirație. După fiecare lovitură, mâna pe aceeași traiectorie se întoarce (în nici un caz nu lăsați-o să coboare). Exerciții la început pentru a învăța într-un ritm lent, până când mișcarea este amintit la nivelul muscular. Apoi puteți mări viteza și tempo-ul la maxim.
Articole similare
-
Ajustarea modelului - un tehnician tânăr - pentru mâinile cu pricepere 1984-04, p. 5
-
Tsrmoskvich-2141 - un tehnician tânăr - pentru mâinile calificate 1987-04, pagina 2
Trimiteți-le prietenilor: