Greutatea în exces este o problemă cunoscută aproape fiecărei fete. Privind la diferite fotografii de modele bine-cunoscute, gândurile involuntar apar despre modalitățile de a obține o astfel de cifră. Cineva sigur este Photoshop, cineva spune că nu mâncați alimente normale sau de a sta zile întregi în sala de gimnastică. Dar cei care doresc cu adevărat să aibă o figură "model" știu că acest lucru necesită un set de eforturi. Sportul poate fi, de asemenea, un asistent, fete, chiar și cei care nu au probleme cu supraponderabilitatea, dar ar dori mai multă ușurare. În trecutul îndepărtat a plecat de moda pentru fete prea slab, s-ar putea spune chiar slabă, bine, nu înțeleg estetica excesului de greutate fiecare.
activități sportive nu va ajuta doar să dobândească o figură frumoasă, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății lor, în special în sistemul circulator inima si, de asemenea, in timpul exercitiilor fizice metabolismului organismului este accelerat care, în esență, ajută să piardă în greutate, achiziționate de grăsimi de divizare.
Metode pentru atingerea rezultatului dorit
Mai întâi de toate, se execută. Desigur, pentru joggingul timpuriu, care este cel mai eficient, aveți nevoie de mult timp. Ei bine, de exemplu, 20 de minute pentru a se rula, și apoi încă 10 minute la duș, și că - pentru a obține până 30 de minute mai devreme decât că, în ritmul frenetic al vieții este problematică. Dar, după cum știți, eforturile sunt răsplătite. Regularitatea este importantă în această metodă. După 3-4 săptămâni, va deveni un obicei și va aduce plăcere. Ar trebui să începeți de la 1 - 2 km la o viteză mică (jogging), și mai târziu puteți adăuga 200 m în fiecare săptămână.
Următoarea metodă este să mergeți la piscină. Da, da! Dar nu este doar culcat pe spate, savurând muzică sub apă sau petrecând timp cu un antrenor frumos. Pentru ca exercițiile piscinei să beneficieze de organism, ar trebui tratate foarte intens. Cursurile de ore la viteze mari cu 2 - 3 respite vor fi cele mai eficiente. De asemenea, persoanele cu acest tip de temperament ca coleric sau sangvinic, care sunt toate obosit după o săptămână, este posibil să se combine înot cu aerobic de apă, care va atrage cu siguranță pe oricine.
Și, desigur, cel mai faimos mod este o sală de gimnastică. Mulți sunt îngroziți de faptul că ei câștigă numai masa musculară, care crește dincolo de grăsime. Dar, nu este necesar să inspirați o astfel de imagine trista, pentru că, în orice caz, un antrenor personal va ajuta la selectarea unui program individual. Ocuparea optimă pentru femei - durata nu depășește 40 de minute, abordări mici, de preferință în fiecare zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: